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Tentar parar de fumar é muito difícil, especialmente para aqueles que o fazem há muitos anos. Mas mesmo que seja difícil, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a combater a vontade de acender outro cigarro. Nosso artigo anterior intitulado “Como alcançar consistência e alcançar suas metas de condicionamento físico” focou em qualidades como paciência, manter o foco no progresso e o desejo de fazer mudanças no estilo de vida como variáveis importantes. Embora o artigo se refira ao condicionamento físico, os mesmos princípios podem ser aplicados para parar de fumar. Não é tarde demais para parar de fumar, e aqui estão cinco alternativas para ajudá-lo a chegar lá:
1. Adesivos de nicotina
Um estudo no site do IJPSD apontou dados que mostraram as variações regionais do tabagismo no Canadá, com Nunavut chegando a 63%. Para ajudar as comunidades em Nunavut a parar de fumar, as pessoas distribuíram terapia de reposição de nicotina na forma de adesivos de nicotina. Os adesivos são colocados na parte superior do tórax, no braço ou nas costas de uma pessoa para administrar doses de nicotina. No final do estudo, o projeto revelou que os adesivos de nicotina são uma forma eficaz de reposição de nicotina para ajudar as pessoas a parar de fumar. Então, se ajudou as pessoas em Nunavut a parar de fumar, também pode ajudar você!
2. Bolsas de nicotina
De acordo com um estudo recente, aproximadamente 30% dos fumantes americanos adultos já ouviram falar sobre bolsas de nicotina. Enquanto as bolsas de nicotina só chegaram ao mercado dos EUA em 2016, mais e mais pessoas estão interessadas em experimentá-las. De fato, Prilla descobriu que as bolsas de nicotina estão crescendo em popularidade com 16,8% dos fumantes interessados em experimentar o novo produto. As bolsas de nicotina são uma forma de reposição de nicotina que vêm em pequenas bolsas colocadas sob o lábio superior. Uma vez no local, eles liberam nicotina para o usuário de forma discreta, sem que ninguém na área circundante esteja ciente do uso de nicotina, evitando assim quaisquer estigmas negativos associados ao tabagismo. Ao contrário da maioria das alternativas para fumar, as bolsas de nicotina não contêm tabaco, tornando-as uma opção ainda mais saudável.
3. Pastilhas de nicotina
As pastilhas de nicotina são semelhantes a pequenas balas duras e são usadas há anos como terapia de reposição de nicotina. Os usuários simplesmente colocam uma pastilha na boca e obtêm uma dose de nicotina onde quer que estejam, sem ter que acender ou fumar nada. Muitas pessoas escolheram pastilhas por serem pequenas e fáceis de transportar, o que as torna extremamente convenientes para aqueles que desejam uma dose de nicotina em locais públicos.
4. Goma de nicotina
A goma de nicotina é outra forma de terapia de reposição de nicotina que tem sido usada há muitos anos. Alguns acham este produto muito eficaz porque dá aos usuários algo para mastigar, satisfazendo assim a fixação oral que vários fumantes têm. A goma vem em pequenos pacotes que os torna convenientes para transportar. A desvantagem deste produto é que pode ser complicado ao tentar descartá-lo – é pegajoso e pode ficar confuso.
5. Vaporização
Um estudo sobre cigarros eletrônicos publicado no Science Daily aponta que eles são benéficos para ajudar os fumantes a abandonar o hábito. A pesquisa afirma que, quando usados diariamente, cigarros eletrônicos ou vaping podem ser eficazes em comparação com não usar nenhum tipo de substituição. No entanto, é importante observar que o vaping ainda envolve a inalação de aerossol nos pulmões, portanto, o usuário ainda corre o risco de problemas de saúde associados à inalação de fumaça.
Parar de fumar pode ser um desafio, não importa quantas vezes você tenha tentado. Apenas lembre-se, você pode tentar novamente e nunca é tarde demais para largar o hábito de uma vez por todas. Pessoas de todo o mundo estão tentando e tendo sucesso, o que significa que você também pode! Espero que um dos métodos mencionados acima possa ajudá-lo a atingir esse objetivo.
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