.
O exercício tem muitos benefícios – fortalece os músculos e os ossos, previne doenças e prolonga a vida útil. Também é conhecido por alterar a composição e a atividade dos trilhões de micróbios em nosso intestino, conhecidos como microbioma.
É sabido que os microbiomas dos atletas são diferentes dos sedentários. Isso não é muito surpreendente de acordo com o autor e aluno de doutorado Shrushti Shah. “Os atletas geralmente são magros e seguem dietas e horários de treinamento rígidos – esses fatores sozinhos podem explicar os diferentes microbiomas dos atletas”, diz Shah, estudante de doutorado em Cinesiologia especializado em Nutrição, Metabolismo e Genética.
Para investigar como o exercício molda a microbiota intestinal em não atletas, o estudo avaliou informações sobre o tipo, tempo e intensidade do exercício em relação aos microbiomas em uma grande coorte de adultos de meia-idade. Informações sobre peso corporal, dieta e força de preensão manual também foram coletadas.
“Encorajadoramente, o estudo descobriu que a atividade física de duração moderada (mais de 150 minutos por semana) aumentou a riqueza e a diversidade dos microbiomas intestinais em comparação com os participantes do estudo que se exercitaram menos”, diz Jane Shearer, PhD, professora da Faculdade of Kinesiology e da Cumming School Medicine. “Dado isso, mais exercícios parecem ser importantes para melhorar a saúde do microbioma e os indivíduos devem procurar atingir os 150 minutos recomendados pela Health Canada de atividade física de intensidade moderada por semana”.
Quando a intensidade do exercício foi examinada, os resultados mostraram que quanto tempo uma pessoa se exercitava era mais importante do que o quanto ela se exercitava durante cada treino para melhorar os micróbios no intestino. As razões para isso não são conhecidas e são um tópico de trabalho futuro no laboratório.
O estudo também mostrou que as mudanças no microbioma não eram as mesmas entre diferentes grupos de indivíduos. As mudanças mais benéficas foram observadas nos indivíduos com peso normal em comparação com aqueles com excesso de peso. De acordo com o investigador do estudo, Dr. Chunlong Mu, PhD, um associado de pós-doutorado em Cinesiologia, isso ocorre porque “estar acima do peso exerce suas próprias influências no microbioma intestinal independentemente do exercício. Nesse caso, maus hábitos alimentares superam algumas das influências benéficas do exercício nos micróbios intestinais.”
Com isso em mente, o melhor conselho parece não apenas se exercitar mais, mas também tomar medidas para manter um peso saudável para alcançar um microbioma intestinal saudável e com funcionamento ideal.
Jane Shearer, PhD, é professora na Faculdade de Cinesiologia e no Departamento de Bioquímica e Biologia Molecular na Escola de Medicina Cumming (CSM). Ela é membro do Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil de Alberta, Owerko Center, Instituto Snyder para Doenças Crônicase Instituto do Cérebro Hotchkiss no CSM.
.
