O hype do smoothie bowl ainda existe – e estou aqui para isso. Não há melhor maneira de começar o sábado do que abastecendo-se com uma tigela de smoothie cheia de proteínas. E embora este seja agradável aos olhos, nem tudo é estilo e nem substância. Embalada com 20g de proteínas e repleta de vitaminas, esta tigela de smoothie está longe de ser cheia de estilo e sem substância.
Ingredientes
- 1 punhado de abacaxi congelado
- 1 punhado de manga congelada
- 200g de iogurte grego
- 1 colher de whey (Laranja e Manga)
- Coberturas de sua escolha (Emily usou kiwi, amoras, lascas de coco e sementes de girassol)
Instruções
Primeiro, junte todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador.
Misture os ingredientes até que estejam combinados para formar um smoothie espesso. Neste ponto você pode adicionar um pouco de água ao smoothie se a consistência for muito espessa.
Em seguida, coloque a mistura do smoothie em uma tigela e coloque as coberturas de sua escolha – usamos kiwi fatiado, amoras, lascas de coco e sementes de girassol, mas você não pode errar com sua fruta favorita.
Informações nutricionais por porção:
| Calorias | 360 |
|---|---|
| Gordura total | 14g _ |
| Carboidratos Totais | 33g _ |
| Proteína | 27g _ |
