Possuir plantas domésticas pode melhorar sua saúde mental – veja como escolher a certa

Tanto na Europa quanto nos Estados Unidos, as pessoas passam até 90% do tempo em ambientes fechados. Mas passar tanto tempo dentro de casa pode trazer consequências para sua saúde mental.

A Organização Mundial da Saúde estima que 5% dos adultos em todo o mundo sofrem de depressão. Estresse, depressão e ansiedade também representaram 55% de todos os dias de trabalho perdidos no Reino Unido durante o ano de 2021-22. Pequenas melhorias em nossa saúde mental podem trazer recompensas pessoais e financeiras significativas.

Para aqueles de nós que ficam presos dentro de casa o dia todo, as plantas de casa são uma maneira fácil de se conectar com a natureza. Isto é particularmente verdadeiro para os jovens, muitos dos quais podem não ter acesso a um jardim.

Este artigo faz parte do Quarter Life, uma série sobre questões que afetam aqueles de nós em nossos vinte e trinta anos. Desde os desafios de começar uma carreira e cuidar da nossa saúde mental, até a emoção de começar uma família, adotar um animal de estimação ou apenas fazer amigos quando adulto. Os artigos desta série exploram as questões e trazem respostas enquanto navegamos neste período turbulento da vida.

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As plantas de interior têm vários benefícios para a saúde mental e física. A pesquisa ligou as plantas domésticas à redução do estresse, diminuição da pressão arterial e melhora do estado de espírito. E ambientes de escritório com plantas foram associados a maior satisfação no trabalho e redução de problemas de saúde.

Plantas de casa nos fazem sentir bem devido ao nosso desejo inerente de nos conectar com a natureza e porque consideramos as cores verdes da maioria das plantas de casa calmantes. Adicionar apenas uma única planta pode iluminar um espaço sem graça e melhorar o seu humor. Mas qual você deve escolher?

Vegetação exuberante

No ano passado, com colegas da Universidade de Reading e da Royal Horticultural Society, investiguei as respostas psicológicas de 520 pessoas à aparência de diferentes plantas domésticas por meio de um questionário fotográfico online. Os participantes visualizaram 12 fotografias de plantas em várias formas diferentes e responderam a perguntas com base em sua opinião sobre a aparência da planta.

Os participantes identificaram sua planta favorita e menos favorita. Eles então usaram escalas compostas por seis pares de adjetivos contrastantes para pontuar diferentes aspectos da aparência de cada planta. Eles também classificaram o quão benéfico eles perceberam que cada planta era para o bem-estar e a qualidade do ar.

As oito espécies de plantas incluídas em nosso estudo foram: figo chorão, língua de sogra, cacto, planta de oração, samambaia ninho de pássaro, pothos dourado (ou hera do diabo), dragoeiro e palmeira – tanto como uma planta saudável quanto negligenciada . Cada uma dessas plantas é encontrada em residências e escritórios em todo o Reino Unido.

No geral, os participantes perceberam que todas as plantas verdes e saudáveis ​​beneficiariam seu bem-estar. Mas três plantas em particular – pothos, figo-chorão e palmeira – acreditava-se que proporcionavam a maior sensação de bem-estar. Esses benefícios melhoraram à medida que a atratividade da planta aumentou. Em contraste, plantas não saudáveis ​​foram percebidas negativamente.

Nossas descobertas sugerem que plantas com folhas verdes exuberantes, grande área foliar e copas densas provavelmente darão o maior impulso ao seu bem-estar. As pessoas também acreditam que essas plantas trarão maiores benefícios para a qualidade do ar.

Portanto, para manter as plantas atraentes, considere comprar aquelas que são fáceis de manter, como língua da sogra, zamioculcas zamiifolia (comumente chamada de planta ZZ), pothos ou uma planta de aranha. Todos eles podem tolerar uma variedade de condições e requerem pouca rega.

Forma de folha

Estudos psicológicos mostraram que objetos curvos provocam emoções positivas em humanos. Nossa pesquisa demonstra que esses resultados também se aplicam a plantas domésticas.

Plantas com folhas arredondadas, como figo chorão e pothos, ou palmeiras com sua forma de dossel arqueado suave, foram vistas pelos participantes de nosso estudo como mais bonitas e relaxantes. Algumas plantas, inclusive a palmeira, também evocam lembranças felizes. Isso ocorre porque eles costumam ser associados a feriados ou destinos tropicais.

Plantas com espigas, folhas estreitas e pontiagudas e copas esparsas, como cactos e dragoeiros, eram menos preferidas. Isso possivelmente se deve à associação de arestas vivas com perigo.

No entanto, recursos nítidos às vezes podem ser vantajosos. Um estudo mostra que casas cercadas por plantas de folhas pontiagudas eram mais caras e avaliadas como mais seguras do que casas cercadas por plantas de folhas arredondadas.

O que você quer de suas plantas?

Em última análise, a planta de casa certa para você depende do que você precisa e das condições do seu quarto.

Os humanos geralmente preferem olhar para formas que o cérebro pode reconhecer rapidamente e processar facilmente. Ao buscar um efeito calmante, escolha plantas que sejam suficientemente interessantes para atrair sua atenção – como o pothos com suas trepadeiras – mas selecione plantas com padrões marcantes e cores ousadas em menor número.

Plantas com aparência dramática seriam mais apropriadas como “plantas características”, para gerar um ponto focal. Agrupar diferentes formas e cores de plantas em arranjos pode gerar ainda mais interesse, enquanto a escolha de vasos ou floreiras decorativas pode aumentar ainda mais o efeito.

Ao decidir sobre o número de plantas necessárias para obter o máximo benefício, mais não é necessariamente melhor – uma única planta de casa cuidadosamente escolhida pode ser tudo o que precisamos para melhorar nosso humor. Uma pesquisa do Japão descobriu que a presença de plantas folhosas pode aumentar a criatividade nas tarefas do local de trabalho. Mas, se você estiver realizando uma tarefa que requer atenção concentrada, muitas plantas podem ser uma distração.

Plantas de casa podem beneficiar nossa saúde mental. Mas ao escolher entre as plantas, sua aparência é importante. Para o maior impulso ao seu bem-estar, os principais aspectos a serem considerados são a aparência física, o interesse, a beleza e a aparência saudável da planta. Manter suas plantas verdes e saudáveis ​​ajudará a levantar seu ânimo, então escolha plantas adequadas ao seu espaço que você possa manter facilmente.