.
A Discord é uma mensagem instantânea amplamente usada, bate -papo por voz e plataforma social com milhares de comunidades únicas – ou servidores – e bots programados para fins específicos. Alguns desses bots e servidores são ótimos recursos de saúde mental que podem ajudá-lo a gerenciar sentimentos do dia-a-dia enquanto usam a plataforma.
Por exemplo, se você é um jogador ávido que usa o Discord por longas horas, pode ser difícil priorizar o autocuidado simultaneamente. Ter bots programados lembram você a fazer pausas, verificar se os recursos adicionais podem ser extremamente úteis. Aqui está uma lista de recursos da discórdia que apóiam sua saúde mental.
1. Afrodite
Afrodite é um bot de suporte à saúde mental implantado em mais de 16.000 servidores no Discord. Ele possui uma lista de comandos que fornecem ferramentas e recursos úteis para lidar com a situação. Você pode navegar por todos os comandos adicionando um barra (/) prefixo. Isso exibe todos os comandos gratuitos e premium disponíveis no Afrodite.
Por exemplo, o /respirar O comando gera um GIF que o leva a respirar junto com a animação. Um estudo de 2019 mostrou que a respiração profunda pode ajudar a aliviar o estresse e os sintomas da ansiedade. O aplicativo de respiração profunda usa técnicas e padrões de respiração profunda para conseguir isso. No entanto, um bot da Discord pode ser útil se você deseja diminuir os níveis de estresse relativamente rapidamente e sem mudar para outro aplicativo.
Outras características de Afrodite que apóiam a saúde mental são afirmações positivas, um gerador de fotos de animais fofo, um rastreador de humor, dicas de diário e autocuidado, uma lista de recursos e muito mais. O bot também possui comandos premium com recursos mais divertidos que podem ser acessados com uma doação aos desenvolvedores.
2. RTS Bot
Os Guardians MH, uma organização sem fins lucrativos 501c3 que promove a conscientização da saúde mental na comunidade de jogos, desenvolveu o Bot de suporte em tempo real (RTS). O RTS é um bot orientado a recursos projetado para ajudá-lo a encontrar terapeutas próximas e fornecer kits de saúde mental digital. Ele também possui um aplicativo móvel chamado GuardiansMH com conteúdo educacional mais aprofundado sobre a saúde mental.
Através do bot RTS, você pode acessar recursos específicos da condição. Por exemplo, tente digitar o comando /recurso e uma palavra-chave adicional como ansiedade. O BOT apresentará linhas de apoio específicas para ansiedade, links de informação e recursos acionáveis. Ter acesso a recursos específicos da condição é um ótimo recurso, especialmente se o seu servidor Discord tiver muitas pessoas.
Alguns recursos mais úteis do RTS incluem um comando de crise para emergências de saúde mental, adição de avisos a um servidor e recursos nacionais. Se você achar os recursos úteis, poderá optar por apoiar o Guardians MH diretamente em seu site ou por meio do bot do Discord.
3. Kai – Companheiro de bem -estar
Kai é um companheiro de bem-estar com infusão de IA, construído para fornecer apoio emocional e melhorar seu bem-estar mental. Kai conta com algoritmos de processamento de linguagem natural (PNL) e geração de linguagem natural (NLG). Sua funcionalidade é semelhante ao chatgpt, mas mais focada no bem-estar mental.
Você pode usar comandos em seu servidor para ações específicas, como os membros motivadores, enviando afirmações positivas ou um presente virtual. No entanto, o que diferencia Kai é o recurso de bate-papo individual. Vários chatbots, como o WOEBOT, têm funcionalidade de conversação limitada e dependem de respostas predefinidas. Ao conversar com o Kai Bot, você pode usar um tom de conversação e obter uma resposta centrada no ser humano.
Inicialmente, Kai envia a você um teste de felicidade que avalia sua satisfação, humor, saúde mental e felicidade geral. Então, ele entende seus objetivos e sugere exercícios e sessões para ajudá-lo a alcançá-los. Portanto, esse bot age como um companheiro holístico da IA que pode ter um impacto duradouro em sua saúde mental. O bate -papo de Kai é gratuito nos primeiros três dias, após o que você precisa de uma assinatura mensal.
Um estudo publicado na revista JMIR Formative Research encontrou uma melhora significativa no bem-estar mental de mais de 2.900 usuários de Kai. Quanto mais os usuários interagiam com o bot, melhor eles se sentiam ao final do estudo. A capacidade de Kai de levar em consideração suas respostas anteriores para personalizar as conversas é um divisor de águas para os bots de saúde mental.
4. Bot de lembrete
Uma das razões mais comuns para um declínio na saúde mental é o estresse. O estresse físico e mental é um fenômeno comum ao jogar por longas horas sem pausas. Portanto, usar um botum simples para notificá -lo é uma ótima maneira de relaxar.
O X Bot é um bot de lembrete que pode definir lembretes personalizados, brincar de Hangman, gerar imagens e citações aleatórias, criar pesquisas e muito mais. Seu uso multifuncional também pode ser usado como uma distração de tarefas estressantes. Por exemplo, use X Bot para definir lembretes de quebra personalizados. Ele usa o prefixo “>” por padrão. Além disso, você pode encontrar todos os comandos listados no servidor da comunidade Swamp do X Bot.
Por exemplo, depois de instalar o bot, você pode definir um lembrete de intervalo, como > Lembrete Adicionar 60m Faça uma pausa nos jogos. O bot enviará a você uma notificação de intervalo em uma hora.
5. Servidores públicos para saúde mental
Ingressar em um servidor público para saúde mental é uma ótima maneira de compartilhar suas experiências com outras pessoas. Esses servidores fornecem uma experiência comunitária na qual você pode interagir com indivíduos com idéias semelhantes. Além disso, orientações e dicas compartilhadas em alguns desses servidores podem ajudar com o autocuidado.
Servidores como Kai’s Haven e Huddleverse são ótimos lugares para buscar apoio emocional. Kai’s Haven é um servidor criado pelos desenvolvedores do bot Kai. Aqui, você pode usar a funcionalidade estendida do Kai ou interagir com a comunidade. Huddleverse é um servidor expansivo onde você pode acessar prompts de diário, podcasts de saúde mental e linhas diretas de crise gratuitamente.
Juntar-se a um servidor público oferece a você um senso de comunidade e pertencimento. Por exemplo, se você está lidando com TOC, interagir com pessoas em uma situação semelhante pode ajudar na identificação. Assim, você pode explorar a vasta biblioteca dos servidores públicos do Discord.
Use bots e servidores para uma experiência positiva
A eficácia dos bots do Discord depende de como você os usa. Eles são simplesmente conjuntos de algoritmos projetados para ajudá-lo em sua jornada de saúde mental. Portanto, implementando dicas de saúde mental e usando os recursos que elas fornecem, você pode aproveitá-las ao máximo. Além disso, a integração de bots com servidores públicos pode elevar ainda mais sua experiência e fornecer apoio emocional a uma comunidade inteira.
.
