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Passar um tempo em um jardim é bom para você. Não importa se você está regando plantas ou simplesmente relaxando em uma espreguiçadeira – há uma série de benefícios que vêm com isso. Isso inclui melhoria da saúde e bem-estar, redução da fadiga mental e melhor qualidade do sono.
Aqueles que ficam presos à jardinagem também experimentam menos estresse e mais atividade física. A pesquisa descobriu que essas pessoas ainda tendem a comer mais frutas e vegetais.
Mas nem todo mundo tem acesso a um jardim. Com a inflação a comprimir os rendimentos, é mais difícil do que nunca possuir uma casa com jardim, especialmente para os jovens, e o alojamento para arrendamento nem sempre inclui espaço exterior.
Este artigo faz parte do Quarter Life, uma série sobre questões que afetam aqueles de nós em nossos vinte e trinta anos. Desde os desafios de começar uma carreira e cuidar da nossa saúde mental, até a emoção de começar uma família, adotar um animal de estimação ou apenas fazer amigos quando adulto. Os artigos desta série exploram as questões e trazem respostas enquanto navegamos neste período turbulento da vida.
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Uma pesquisa inglesa de 2021 revelou que aqueles com idade entre 16 e 24 anos tinham duas vezes mais chances de não ter acesso a um jardim ou lote em comparação com aqueles com mais de 65 anos. Minha própria equipe de pesquisa também investigou essa questão. Descobrimos que os mais jovens e aqueles com renda mais baixa no Reino Unido tiveram mais dificuldade em acessar um jardim do que os mais velhos e ricos.
Mas não se desespere se não conseguir acessar um jardim. Existem muitas maneiras de se beneficiar da natureza dentro e ao redor de sua casa sem pisar em um jardim. Aqui estão três maneiras pelas quais a pesquisa sugere que você pode trazer a natureza para sua vida.
1. Visite um parque
A presença da natureza – como plantas e árvores, sons naturais como o canto dos pássaros e água – faz parte do que torna os jardins tão bons para nós. A pesquisa descobriu que o contato com a natureza pode reduzir o estresse e a depressão, melhorar o desempenho profissional e educacional, aumentar o bem-estar e nos ajudar a viver mais.
Não são apenas os jardins que oferecem essa dose de natureza. De fato, a natureza pode ser encontrada em muitos parques urbanos, mesmo em pequenos pocket parks (pequenas áreas verdes públicas).
Esses parques são mais do que apenas lugares serenos. Eles também podem ser ótimos lugares para encontrar amigos e familiares, principalmente se incluírem cafés, mesas e áreas de estar. Construir relacionamentos sociais como esse também traz vários benefícios adicionais à saúde.
Muitas pessoas encontrarão um parque perto de casa. O Office for National Statistics estima que mais de um quarto das pessoas na Grã-Bretanha vivem a uma caminhada de cinco minutos de um parque público e 72% a uma caminhada de 15 minutos.
Alex Segre/Shutterstock
No entanto, aqui também existem desigualdades. A qualidade dos parques urbanos tende a ser melhor em áreas mais ricas em comparação com áreas de menor nível socioeconômico.
2. Pegue algumas plantas de casa
As plantas domésticas são uma ótima maneira de trazer a natureza para dentro de casa se você não tiver espaço ao ar livre. Tal como acontece com outras formas de natureza, as plantas de interior estão ligadas à redução da pressão arterial e níveis mais baixos de estresse.
Eles também ajudam a tornar um espaço mais atraente, transformando-o em um lugar onde você deseja passar o tempo. Em um estudo, os alunos mostraram preferência por estudar em uma sala com vasos de plantas em vez de uma sala sem elas.
Muitas pessoas também valorizam o ato de cuidar de suas plantas de casa – seja regá-las, alimentá-las ou “cortar o cabelo”.
As plantas domésticas também podem ajudar se você tiver que passar longos períodos dentro de casa. Durante os bloqueios do COVID, por exemplo, a exposição à vegetação ajudou os moradores de Xangai, na China, reduzindo a solidão e os sintomas depressivos.
Se você passa muito tempo trabalhando ou estudando em casa, as plantas domésticas também podem melhorar sua capacidade de trabalho. Em um ambiente de escritório, as pessoas que tinham plantas na sala tiveram melhor desempenho ao trabalhar em tarefas exigentes. Pesquisas separadas em trabalhadores de escritório noruegueses também descobriram que a presença de plantas internas melhorou a produtividade e reduziu as licenças médicas.
Há muitas plantas para escolher e pode ser difícil saber por onde começar. Mas há muitos guias on-line para ajudá-lo a escolher o caminho certo. E para aqueles de vocês que se preocupam em matar acidentalmente sua nova planta de casa, saiba que mesmo horticultores qualificados perdem plantas regularmente – é tudo tentativa e erro.
3. Faça uso da natureza digital
Se você mora em algum lugar onde não pode ter plantas em casa ou não está pronto para a responsabilidade, tente se cercar da natureza digital. Durante o bloqueio inicial do COVID em Israel, uma pesquisa com 776 pessoas revelou que a visualização de imagens da natureza na tela do computador estava ligada a níveis mais baixos de estresse e menos emoções negativas.
Ellyy/Shutterstock
Você também pode assistir a alguns documentários sobre a natureza ou clipes de animais e cantos de pássaros em suas redes sociais. Em nossa pesquisa recente, descobrimos que assistir a vídeos da natureza nas mídias sociais – especificamente destaques da série de TV Springwatch da BBC e dos vídeos ao vivo de Chris Packham (apresentador de TV e naturalista do Reino Unido) no Facebook – ajudou a apoiar o bem-estar durante os bloqueios do COVID.
Não importa as circunstâncias, sempre há uma maneira de trazer um pouco da natureza para sua vida.
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