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Embora o Apple Watch facilite fazer chamadas, verificar suas mensagens e acessar muitos dos recursos essenciais do telefone em qualquer lugar, ele é uma ferramenta muito mais poderosa do que você pode imaginar. A Apple fornece um conjunto de recursos potencialmente salva-vidas que oferecem acesso a informações vitais sobre sua saúde, muitas delas em tempo real.
Analisamos a ampla gama de problemas de saúde que o Apple Watch pode ajudar a monitorar.
Saúde do coração
O coração de um adulto saudável médio bate mais de 100.000 vezes. E a Apple possui um conjunto de recursos de frequência cardíaca que não apenas medem esses batimentos, mas também fornecem informações sobre a imagem de saúde que eles fornecem.
Frequência cardíaca em repouso
Seu Apple Watch monitorará sua frequência cardíaca constantemente enquanto você o usa. Você pode verificar isso a qualquer momento usando o aplicativo Heart Rate em seu relógio. Procure o ícone com um coração branco em um botão vermelho. Isso dá acesso à sua frequência cardíaca atual, juntamente com as taxas de descanso, caminhada, treino e recuperação do dia.
Você poderá analisar esses dados e análises detalhadas de todas as outras métricas de saúde abordadas nesta lista no aplicativo Health em seu iPhone.
Notificações de frequência cardíaca alta e baixa
Seu Apple Watch pode notificá-lo se sua frequência cardíaca ficar acima ou abaixo dos batimentos por minuto (bpm) selecionados, desde que você tenha ativado as notificações no aplicativo Apple Watch Heart Rate ou por meio do aplicativo Apple Watch no seu iPhone.
Posso atestar o quão valiosa é esta ferramenta. Recentemente, um membro da família com histórico de problemas cardíacos recebeu esta notificação de seu Apple Watch enquanto participava de um grande evento esportivo. Eles levaram alguns momentos para se recuperar, potencialmente evitando uma crise mais séria.
Ritmo Cardíaco Irregular
O Apple Watch também verificará se há batimentos cardíacos irregulares, que podem indicar fibrilação atrial ou AFib. Novamente, você precisará habilitar esse recurso. Não está disponível em todas as regiões, portanto, verifique o site da Apple para ver se você pode se beneficiar.
Histórico AFib
O recurso AFib History, introduzido pela primeira vez no watchOS 9, permite rastrear a frequência com que seu ritmo cardíaco mostra sinais de irregularidades. Você pode monitorar isso no aplicativo Saúde do seu iPhone, onde também poderá registrar fatores de estilo de vida que podem ter influenciado a AFib.
Cardio Fitness
O Apple Watch Series 3 ou posterior pode monitorar seu condicionamento cardiovascular (a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode consumir durante o exercício) usando os sensores cardíacos e de movimento para medir o quanto seu coração está trabalhando durante uma caminhada ao ar livre, corrida ao ar livre ou caminhada que você grava no aplicativo Workout.
Se seus níveis de condicionamento cardiovascular ficarem abaixo da expectativa para sua idade e sexo, você receberá uma notificação. Como o condicionamento cardiovascular é um excelente indicador da saúde física geral, ninguém deve ignorar essa métrica. Você também pode ver seus níveis de condicionamento cardiovascular em seu iPhone.
Audição
Use o aplicativo Ruído no Apple Watch Series 4 ou posterior para medir os níveis de som atuais ao seu redor. Seu relógio usa o microfone para fazer isso; embora apenas meça os níveis sonoros ambientais, não os registra.
No seu Apple Watch, você encontrará o aplicativo Ruído indicado com um símbolo de ouvido em um ícone amarelo. Como alternativa, adicione uma complicação Ruído ao mostrador do relógio para visualizar essas informações instantaneamente.
Ative as notificações de ruído para avisá-lo quando o relógio identificar um nível de decibéis em seu ambiente que possa afetar sua audição, para que você possa se afastar para proteger sua saúde auditiva. Você pode controlar qual nível de decibéis definir como limite de ruído diretamente no relógio.
Saturação de oxigênio no sangue
Se você tiver o Apple Watch Series 6 ou posterior, poderá medir o oxigênio no sangue no Apple Watch. Saber quanto oxigênio seus glóbulos vermelhos carregam dos pulmões para o resto do corpo é uma excelente métrica de bem-estar.
Um círculo vermelho e azul em um fundo branco denota o aplicativo. Para obter uma leitura precisa, você precisará seguir as instruções com atenção, pois essa medição não é feita enquanto você estiver em movimento. Em vez disso, você precisará ficar parado com o braço apoiado em uma mesa ou no colo para uma contagem regressiva de 15 segundos. Todas as medições são armazenadas em seu aplicativo Apple Health em seu iPhone.
Rastreamento de temperatura
Os modelos Apple Watch Series 8 e Ultra contêm dois sensores de temperatura para medir a temperatura do seu pulso enquanto você dorme. Após cerca de cinco noites de gravação de dados, o Apple Watch determinará a temperatura basal do pulso e acompanhará as alterações noturnas.
Por meio do aplicativo Cycle Tracking, as mulheres podem usar esses dados de temperatura para obter ajuda importante na previsão dos ciclos de menstruação e ovulação.
Menstruação e Ovulação
Mesmo que você não possua um Apple Watch com o recurso de rastreamento de temperatura ativado, ainda há muito suporte para registrar detalhes de sua saúde menstrual no aplicativo Cycle Tracking. O aplicativo permite que você registre seu período facilmente tocando na data e depois no oval que aparece. Você pode adicionar mais detalhes rolando para baixo até o Sintomas e Spotting Seções.
Use o aplicativo Health no seu iPhone para analisar esses dados e adicionar mais detalhes, exportá-los ou usá-los para definir notificações de rastreamento de menstruação e fertilidade.
Saúde do Sono
O sono é essencial, portanto, permitir que o Apple Watch registre informações importantes sobre seu sono pode revelar informações valiosas sobre saúde.
Monitoramento e Programações do Sono
O aplicativo Sleep, indicado por um símbolo de cama, permite que você crie horários de sono, defina sua meta de duração do sono e monitore suas horas de sono. Use seu Apple Watch ao dormir e a função de rastreamento do sono usa seu movimento para detectar o sono quando o Foco no sono modo está ativo. Saiba mais sobre como usar o aplicativo Sleep para Apple Watch.
Estágios do Sono
O recurso Sleep Stages, introduzido no watchOS 9, fornece uma análise detalhada da qualidade do seu sono, incluindo a duração gasta em cada um dos diferentes estágios: acordado, sono REM, sono central e sono profundo.
Assim como acontece com tantos recursos nesta lista, você pode detalhar a imagem geral da saúde do seu sono por meio do aplicativo Apple Health no seu iPhone. Isso é particularmente importante para o sono, porque qualquer pessoa pode ter uma noite agitada ocasionalmente. No entanto, se você falhar consistentemente em obter sono de qualidade suficiente por um período mais longo, saberá que precisa resolver o problema.
Frequência respiratória do sono
Se estiver usando o Apple Watch 3 ou posterior, você também pode ver sua Frequência Respiratória. Essa medição de quantas vezes você respira em um minuto durante o sono não é apenas uma boa medida da saúde de seus pulmões, mas também pode detectar sinais de apneia do sono. É quando sua respiração para e começa abruptamente enquanto você dorme.
A Fundação do Sono relata que a data respiratória durante o sono em adultos saudáveis deve ser de 15 a 16 vezes por minuto, enquanto para adultos com mais de 60 anos, uma faixa de 12 a 28 respirações por minuto é normal. Se seus padrões de sono estiverem fora desses intervalos, pode ser hora de consultar um profissional médico.
Detecção de queda
Seu Apple Watch possui uma função de detecção de queda integrada que pode ser vital se você cair. Se o seu relógio detectar que isso aconteceu, ele perguntará se você está bem. Se você não responder depois de um tempo, o Apple Watch ligará para os serviços de emergência. Se você configurou seus contatos de emergência, uma das melhores maneiras de preparar seu Apple Watch para emergências, eles também serão chamados.
Outras informações médicas por meio de sua ficha médica
Embora a lista de condições de saúde aqui seja bastante abrangente, há mais uma etapa vital que você deve seguir para permitir que você gerencie sua saúde em seu Apple Watch: configurar sua Ficha Médica.
O ID médico informa às pessoas as informações médicas mais importantes que elas precisam saber sobre você em uma emergência, incluindo suas condições, medicamentos, alergias e preferências de doadores de órgãos.
Você pode aprender como configurar a Ficha Médica no seu iPhone ou Apple Watch e como encontrar a Ficha Médica de alguém, e então torcer para nunca precisar dela!
Acompanhe sua saúde com o Apple Watch
As inovações de hardware e software da Apple forneceram as ferramentas para monitorar várias condições de saúde em seu Apple Watch e aprofundar os detalhes no aplicativo Health que o acompanha em seu iPhone.
Obviamente, seu Apple Watch não é um dispositivo médico, portanto, se você tiver motivos para se preocupar com qualquer aspecto de sua saúde, consulte um profissional médico. Ainda assim, estar armado com tanta informação só pode ser positivo. Isso ajudará você a ver o que está ajudando seu bem-estar e alertá-lo sobre preocupações. No caso de uma emergência médica, seu Apple Watch pode até fornecer detalhes que salvam vidas.
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