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Muitas pessoas estão com pressa quando se trata de perda de peso.
Eles querem ver resultados imediatos e estão dispostos a fazer o que for preciso para perder os quilos extras.
No entanto, esta abordagem pode ser perigosa e tem muitos efeitos negativos que muitas vezes são negligenciados.
resultados rápidos de perda de peso
A sensação de triunfo no início da rápida perda de peso é muito boa, mas depois das primeiras semanas passa e a sensação de derrota é muito forte.
As emoções começam a se opor e afetam diretamente os fatores psicológicos e fisiológicos.
A rápida perda de peso pode causar:
- fadiga excessiva;
- Desnutrição;
- perda de massa muscular;
- cálculos biliares;
- metabolismo lento;
Portanto, manter a perda de peso a longo prazo é difícil.
A perda de peso torna-se insustentável
A rápida perda de peso é muitas vezes insustentável.
Muitas pessoas se sentem privadas e infelizes e abandonam completamente seus esforços para perder peso.
Outros experimentam um efeito rebote que recupera o peso que perderam e, às vezes, até mais.
Aliás, isso é bastante comum, sabe-se que depois de aparecer no reality show “The Biggest Loser” muitos participantes recuperaram o peso que haviam perdido e ganharam ainda mais do que antes do show.
Um estudo realizado com ex-competidores descobriu que seis anos após o show, os competidores recuperaram em média 70% do peso que perderam durante a competição. Algumas pessoas recuperaram mais peso do que inicialmente perderam.
A significativa perda de peso no programa, obtida por meio de exercícios extenuantes e uma dieta de baixa caloria, desacelerou o metabolismo dos participantes e dificultou a manutenção da perda de peso. O sucesso da perda de peso a longo prazo não foi sustentável.
Muitos dos competidores também lutaram contra problemas mentais e emocionais, como depressão e ansiedade após deixar o reality show. Algumas pessoas relatam que isso leva a hábitos alimentares desordenados.
E qual é a solução?
Uma abordagem gradual e sustentável para a perda de peso.
Em vez de focar em dietas extremas e rápida perda de peso, hábitos alimentares saudáveis devem ser priorizados, como consumir uma variedade de alimentos nutritivos e praticar o controle das porções.
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A atividade física também deve ser incorporada à rotina. Idealmente, uma série de exercícios físicos específicos bem estruturados.
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Mas talvez o aspecto mais importante de uma jornada de perda de peso bem-sucedida seja cultivar um relacionamento positivo consigo mesmo e com seu corpo.
Isso significa reconhecer que seu valor não é determinado pelo seu peso, mas que você merece amor e carinho, independentemente do seu tamanho ou forma. O progresso deve ser medido em pequenas mudanças incrementais celebradas ao longo do caminho.
É importante perceber que contratempos e estagnações são uma parte natural da jornada e a perda de peso não é um processo linear.
O objetivo final é priorizar a saúde e o bem-estar, reconhecendo que a perda rápida de peso não vale a pena sacrificar a saúde.
Em conclusão, a rápida perda de peso pode ser perigosa, ter consequências negativas para a saúde e, muitas vezes, ter consequências insustentáveis. Uma abordagem gradual e sustentável para a perda de peso que prioriza hábitos saudáveis, atividade física e um relacionamento positivo consigo mesmo e com seu corpo é a chave para o sucesso a longo prazo.
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