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Como se as métricas de condicionamento físico não fossem confusas o suficiente, ao usar o aplicativo Fitness no Apple Watch, você deve ter notado um ou dois tipos de calorias, ativas e totais.
Se você está se perguntando sobre a diferença entre os dois, continue lendo para obter uma visão geral rápida.
O que são calorias ativas no Apple Watch?
Quando você está ativo, você queima calorias. A quantidade que você queima depende do tipo de atividade, além de vários outros fatores, como sua frequência cardíaca e dados pessoais de saúde.
À medida que você se exercita usando o aplicativo Workout no Apple Watch, ele informa quantas calorias ativas você está queimando em tempo real. Você pode vê-lo logo abaixo do cronômetro e visualizá-lo novamente mais tarde no aplicativo Fitness do iPhone.
Como encontrar calorias ativas no aplicativo de fitness
Para visualizar suas calorias ativas após um treino:
- Toque no aplicativo Fitness no seu iPhone. Ele se abre para o Resumo aba.
- Encontre o treinos cabeçalho. Seus três treinos mais recentes aparecerão aqui, com entradas adicionais disponíveis por data quando você selecionar Mostre mais.
- Você pode percorrer todos os exercícios ou tocar em Todos os treinos no canto superior direito para filtrar por tipo.
Depois de encontrar o treino que procura, você pode abri-lo para ver suas estatísticas, incluindo calorias ativas, que aparecem em vermelho abaixo do tempo total.
Além disso, você pode encontrar uma visão geral rápida em seu aplicativo Saúde. No Navegar guia, navegue até Atividade > Treinos.
Suas calorias ativas também são aquelas que contam para o seu anel de movimento. Se você achar que fechou sem um desafio ou está fora de alcance, você pode alterar suas metas de atividade para se adequar ao seu nível de condicionamento físico atual.
Para ajudar a aumentar a precisão desse número, você deve escolher um treino que corresponda à sua sessão. Suas opções são vastas, incluindo alguns tipos de exercícios menos conhecidos do Apple Watch, mas você também pode selecionar Outro se você não tiver certeza.
Quais são as calorias totais no seu Apple Watch?
Mesmo quando você está sentado, você ainda queima calorias. No entanto, nem todos queimam a mesma quantidade.
O Apple Fitness inclui esse número em seus dados de treino, para que você possa ver o número total de calorias queimadas durante a sessão, tanto ativas quanto inativas.
Se você está curioso para saber quantas calorias em repouso queimou em um dia, verifique isso no aplicativo Saúde. Para encontrar isso:
- Vou ao Navegar aba.
- Selecione Atividade.
- Role e encontre energia em repouso total.
Para obter o número mais preciso, certifique-se de que seus dados pessoais de saúde estejam atualizados no aplicativo Watch. Para fazer isso, vá para o aplicativo, role para baixo até Saúdee selecione Detalhes de saúde.
Você também quer ter certeza de que o relógio não está muito solto ou muito apertado e que você o usa na parte superior do pulso.
Calorias ativas e totais são estimativas
É importante lembrar que cada um desses totais é uma estimativa. A Apple também observa isso em seu aplicativo Health.
Se você já se perguntou como um aplicativo de fitness conta calorias, há um pouco de adivinhação por trás disso. Mesmo com a ingestão de calorias, o número varia, pois você pode não comer porções exatas de alimentos e ingredientes a cada vez.
Para estimar o número de calorias que você queima, esses aplicativos usam uma série de equações que podem não se ajustar exatamente a você, mas podem chegar perto.
Calorias ativas vs. totais no Apple Watch
Simplificando, suas calorias ativas são aquelas que você queima – ou ganha – enquanto se exercita. Estes contam para o seu anel de movimento vermelho e não incluem calorias em repouso.
Suas calorias totais são ativas e em repouso somadas, o que fornece uma visão geral de quantas você queimou durante o tempo gasto em sua sessão.
Portanto, se seu objetivo é queimar calorias extras ao se movimentar, você deve ficar de olho em suas calorias ativas para monitorar seus esforços.
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