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Se você busca uma alimentação saudável e balanceada, já sabe que o frango é um de seus principais aliados na alimentação. Além de ser uma carne deliciosa, o frango é conhecido por ser pobre em gordura e rico em proteínas de alta qualidade, essenciais para o desenvolvimento muscular e recuperação pós-treino.
O frango magro é um ingrediente versátil que permite inúmeras combinações e preparos deliciosos.Se você está procurando novas opções receita de frango Incorpore-o em sua dieta. Continue lendo para descobrir as melhores receitas que a Strong The One preparou para você.
O frango é bom para a saúde?
Frango é amplamente reconhecido como um alimento saudável e benéfico. Afinal, esse alimento possui inúmeros benefícios. Confira alguns dos principais.
- Fonte de proteína de alto valor biológico: Uma excelente fonte de proteína de alta qualidade que fornece os aminoácidos essenciais necessários para construir e reparar o tecido muscular. A proteína do frango é de fácil digestão e é essencial para o crescimento muscular, recuperação pós-treino e manutenção da massa corporal magra.
- baixo teor de gordura: Frango é uma carne magra, principalmente se você optar por cortes sem pele.
- vitaminas e minerais: Uma boa fonte de várias vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitaminas B (como niacina e vitamina B6) que desempenham papéis importantes no metabolismo energético e na função do sistema nervoso.
- Diversidade culinária: O frango é um ingrediente favorito para quem se preocupa com a saúde devido à sua incrível versatilidade na cozinha. Pode ser grelhada, cozida, assada ou utilizada como ingrediente principal em diversos pratos, proporcionando muitas opções criativas e saborosas.
Como você pode ver, o frango é saudável e altamente nutritivo e pode ser incorporado a uma dieta balanceada. As aves fornecem um suprimento de proteínas, vitaminas e minerais essenciais para manter uma boa saúde e apoiar seus objetivos de treinamento.
As possibilidades de combinações de frango são infinitas! Um dos ingredientes mais versáteis na culinária, o frango pode ser usado de várias maneiras diferentes para se adequar a diferentes estilos de culinária e preferências alimentares.
Do tradicional “PF” brasileiro a pratos mais elaborados, como tortas, recheios de panquecas e sopas, o frango se destaca em todas as escolhas. Uma opção clássica é grelhar ou assar o frango temperado com ervas e especiarias, resultando em uma carne suculenta e saborosa.
O frango também pode ser desfiado ou em cubos e combinado com ingredientes como queijo, legumes e molhos saudáveis, e usado como recheio de panquecas e crepes.
Se você está procurando algo mais reconfortante, caldo de galinha ou caldo é o caminho a percorrer. Frango cozido adiciona sabor e textura às sopas e, quando combinado com legumes, macarrão integral ou quinoa, completa um prato completo e nutritivo.
Quer adicionar mais frango à sua dieta, aqui vão 3 receitas super práticas e deliciosas para fazer com esse alimento.
torta de frango com baixo teor de carboidratos
- quatro ovo
- 3 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de chá fermento em pó
- queijo parmesão ralado (opcional)
- 3 colher de sopa de azeite
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- 300 g peito de frango cozido e desfiado
- provar com especiarias
- 3 colher de sopa de molho de tomate
- 3 creme de ricota
- colher de sopa Quantidade adequada de salsinha e cebolinha
- Para preparar o recheio, coloque em uma frigideira a gosto o azeite, a cebola, o tomate, o peito de frango e a especiarias e mexa bem. Em seguida, acrescente o molho de tomate, o creme de ricota e os temperos e reserve.
- Para a massa, bata os ovos no liquidificador, acrescente a farinha de aveia e o fermento e bata novamente. Por fim, modele a massa com azeite e aveia, acrescente o recheio e a massa e misture bem. Polvilhe com queijo se desejar e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 25 minutos.
fricas de frango
- dois Unidade de Peito de Frango Desossado Cozido
- 1 Colher sopa de manteiga
- 1 unidade de cebola ralada
- 1/2 1 xícara de chá de leite
- 1 lata de creme de leite
- provar com especiarias
- pimenta branca moída a gosto
- 200 g de queijo mussarela
- O peito de frango é cozido em um caldo aromatizado com alho, cebola e salsa. Em seguida, retire do fogo e deixe esfriar. Desfie com um garfo e reserve. Aqueça a manteiga em uma panela e frite as cebolas até dourar. Adicione o frango desfiado e frite até secar.
- Adicione o amido de milho dissolvido no leite e misture até engrossar. Tempere a gosto. Adicione a lata de creme de leite, mexa bem e retire do fogo antes de ferver. Coloque a pasta cremosa em um refratário untado, cubra com mussarela e leve ao forno até que a mussarela esteja bem derretida.
sanduíche gourmet de frango
- 1 Filé médio de peito de frango
- dois folhas de alface crocante
- dois uma fatia de pão australiano
- 1 colher de sopa rasa de especiarias
- 1 suco de limão
- 1 colher de sopa amêndoa
- 1 fatiar queijo mussarela fino
- 1 colher de sopa creme de ricota
- Orégano seco Quantidade adequada
- Quantidade adequada de pimenta preta
- Corte o peito de frango em cubos e tempere com especiarias e sumo de limão. Cozinhe o frango em uma frigideira antiaderente até dourar. Coloque o pão fatiado em uma sanduicheira ou forno elétrico por alguns minutos e toste.
- Adicione as amêndoas picadas e a pimenta ao frango e misture bem. Retire o pão do forno ou da sanduicheira, pincele com o creme de ricota, acrescente as fatias de mussarela e polvilhe com orégano. Leve ao forno ou sanduicheira novamente até o queijo derreter. Retire, acrescente o frango grelhado e a alface e sirva em seguida.
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