Pessoas que sofrem de baixa libido podem encontrar um mundo de razões para culpar por isso: estresse, uma agenda de trabalho ocupada, filhos e responsabilidades familiares, e aquela nuvem escura ocasional e inevitável chamada “não estou no clima”. Saber o que está por trás de sua seqüência de derrotas não a torna mais fácil de suportar.
É fácil rir de afrodisíacos e outras soluções aparentemente simples para reacender a faísca, mas quem pode culpar alguém por olhá-los se as únicas outras soluções são coisas como “conseguir um novo emprego” ou “perder 13 quilos?” Como todo profissional de fitness e fisiculturista de sucesso pode atestar, a comida é uma das coisas que você pode controlar. Sentir que está no controle, bem, isso é sexy.
Com o conhecimento cada vez mais profundo da ciência moderna sobre alimentação e nutrição, fomos capazes de aprender quais alimentos têm maior potencial para aumentar sua libido.
1. Melancia
A melancia ganhou grandes manchetes alguns anos atrás, quando um estudo determinou seu potencial para tratar a disfunção erétil devido à sua capacidade de relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo. A chave, disseram os pesquisadores, são os altos níveis da fruta do aminoácido citrulina, que quando convertida em arginina no corpo humano, pode aumentar a síntese de óxido nítrico e vasodilatação.
Se alguns desses aminoácidos lhe parecem familiares, provavelmente é porque você leu afirmações semelhantes no rótulo do seu suplemento pré-treino favorito . A maioria deles contém citrulina e arginina de uma forma ou de outra para ajudá-lo a controlar a bomba. Mas também pode ajudar em outras coisas, de acordo com um estudo de 2011 da Universidade de Foggia, na Itália, que descobriu que 24 de 24 pacientes do sexo masculino de meia-idade melhoraram sua “pontuação de dureza de ereção” após suplementação com citrulina por um mês.
Antes de correr para a barraca de frutas mais próxima, há um pequeno problema. A maior parte de sua citrulina está localizada na casca da melancia. O que agora? Bem, você pode comer a parte interna branca da casca. Afinal, não tem um gosto tão ruim. Ou você pode espremer a polpa e a casca em uma mistura sexy de melancia.
Se você não tem um espremedor de sumos e não quer roer cascas de melancia na frente de sua namorada, mas ainda deseja os benefícios da citrulina e da arginina, considere comprá-los como suplementos.
2. Ostras
Você já deve ter ouvido, sem dúvida, que adicionar frutos do mar à sua dieta regularmente é uma ótima maneira de garantir a obtenção de proteínas adequadas e gorduras ômega saudáveis.
As ostras podem não se parecer muito com salmão ou tilápia, mas para as pessoas que gostam de moluscos, elas oferecem benefícios semelhantes aos dos peixes, juntamente com altos níveis de vitaminas A , B12 , D , ferro , cálcio , selênio , cobre e zinco.
As deficiências de vitaminas D, B12 e zinco, em particular, podem dizimar os níveis de energia em todas as pessoas, os níveis de testosterona nos homens e afetar negativamente o fluxo sanguíneo.
Um estudo da Turquia em 2000 descobriu que o zinco e o selênio tinham o potencial de ajudar a restaurar a atividade do óxido nítrico, hum, “no sul” nos homens. Isso significa mais sangue onde você quiser, quando quiser.
O teor de zinco da ostra, junto com sua suposta semelhança com certas partes sensuais, alimentou a reputação do marisco como afrodisíaco por séculos. Alguns pesquisadores chegaram a teorizar que nossos ancestrais eram cronicamente deficientes em zinco, caso em que uma explosão de uma ostra poderia teoricamente aumentar sua saúde sexual.
3. Chocolate Amargo
O chocolate é provavelmente o mais famoso e exaustivamente pesquisado dos alimentos afrodisíacos. Os pesquisadores sabem desde a década de 1990 que o chocolate amargo em particular pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro humano de uma forma que pode imitar os efeitos da maconha, e os anos de pesquisa que se seguiram apenas aumentaram a lista de potenciais benefícios à saúde do chocolate.
Em 2006, um grupo de pesquisadores focou mais diretamente na ideia do chocolate como um afrodisíaco ao medir a ingestão diária de chocolate em relação aos marcadores de saúde sexual das mulheres. Eles descobriram duas coisas: primeiro, mulheres que comiam chocolate diariamente tendiam a ter maior funcionalidade sexual e, segundo, mulheres mais velhas eram menos sexualmente funcionais e menos propensas a comer chocolate diariamente. Como acadêmicos, eles hesitavam em tirar grandes conclusões – afinal, ser jovem é ser brincalhão.
Nos últimos anos, vários estudos minaram os poderes sensuais do chocolate. Outros colocaram os benefícios do chocolate mais diretamente em seus altos níveis de antioxidantes conhecidos como flavonóis, que, como a citrulina na melancia, podem aumentar os níveis de óxido nítrico e o fluxo sanguíneo. Infelizmente, eles são freqüentemente destruídos quando o cacau cru é convertido em chocolate e podem ser bloqueados pelo leite e outros alimentos.
A lição aqui é clara: não se empanturre de chocolate por desespero. Encontre um dos bares ricos em flavonóides para um encontro especial e aprecie-o sensualmente, como um bom vinho. Faça a serotonina fluir!
4. Frutas
As frutas são coloridas e doces e você pode alimentá-las com seus dedos. O que mais você precisa saber? Embalado com vitaminas que ajudam a apoiar uma variedade de funções corporais importantes, muitos tipos de frutas podem apoiar uma libido saudável.
Uma das melhores coisas sobre as frutas: elas exigem pouco preparo para estar prontas para comer.
5. Qualquer Coisa Fora Do Normal
Em geral, a ciência é cruel com supostos afrodisíacos. Podemos sentar aqui e dizer “coma isso, e a vitamina de fulano supostamente fará isso”, mas a verdade é que a excitação não é um problema de matemática.
Quer saber como tornar a comida sexy? É bastante fácil.
Primeiro: Faça em casa. Esta é a melhor razão para finalmente aprender a cozinhar. Você já ouviu o ditado que diz que o caminho mais rápido para o coração de um homem é através do estômago, mas ainda não conheci uma mulher que não adore entrar em uma casa que cheira a uma refeição quente e saborosa preparada apenas para ela. Citrulina e outros nutrientes podem aumentar seu fluxo sanguíneo, mas não vão estimular sua fome e depois saciá-la, ao mesmo tempo que a fazem se sentir especial e amada.
Segundo: torne-o único. Perca os peitos de frango sem pele e os brócolis fedidos e opte por algo inesperado e cheio de sabor. Deixe-os espiar na panela enquanto ela está cozinhando para uma cheirada rápida e um único sabor tentador. Sirva porções pequenas e saborosas que os deixam querendo mais – mas também certifique-se de que haja o suficiente! Não conte as calorias e não se sinta mal com isso. Se você não consegue justificar uma refeição fraudulenta para a pessoa amada, precisa se soltar.
Terceiro: torne-o sensorial. Você deve se lembrar de um estudo recente da Fundação de Pesquisa Smell and Taste, de Chicago, que afirma que os homens respondem mais visceralmente ao cheiro de pãezinhos de canela assados do que a perfumes sofisticados, e que as mulheres gostam de pão de banana e nozes.
Isso não significa que você deva se empanturrar de assados no Dia dos Namorados, mas apenas que nossos sentidos sem gosto têm um poder misterioso sobre nós. Eles trazem de volta velhas memórias e nos deixam à vontade em momentos estressantes. Use-os a seu favor. O sexo é melhor quando são férias felizes da vida cotidiana.
