6 dicas para iniciar sua jornada de condicionamento físico

O ponto de partida do uma nova jornada de condicionamento físico pode ser difícil e avassaladora. Enquanto um personal trainer pode ajudá-lo a começar, você pode realmente ser seu melhor treinador com a motivação certa e escolhas. Existem toneladas de histórias de sucesso provar como a autodisciplina e a dedicação aos seus objetivos de condicionamento físico podem prepará-lo para o sucesso.

Se você está em a ponto em que você está pronto para fazer algumas mudanças sérias no estilo de vida, mas a sobrecarga de informações o deixou completamente congelado, temos algumas ótimas dicas que certamente darão o pontapé inicial em sua jornada para o condicionamento físico e o ajudarão a atingir suas metas de condicionamento físico.

Exemplos de metas de condicionamento físico

Vamos primeiro dar uma olhada em como podem ser suas metas de condicionamento físico. Muito provavelmente, você está começando sua jornada de condicionamento físico com um objetivo específico em mente: talvez queira perder um pouco de gordura corporal, ou esteja pronto para tonificar e parecer mais magro, ou talvez tenha encontrado um pequeno revés de saúde e esteja determinada a adotar um estilo de vida mais saudável.

Essas metas de condicionamento físico são ótimas, mas são um pouco vagas. Tente dividir os grandes objetivos em objetivos menores, mais específicos e fáceis de atingir, como:

A melhor parte de dividir metas de condicionamento físico maiores em pedaços menores é que começar sua jornada de condicionamento físico pode começar agora.

1. Assuma o compromisso de Você mesma

A maioria das pessoas paga por personal trainers porque quer que outra pessoa os faça trabalhar. No final, apenas aqueles que realmente seguem o plano veem resultados. E esta é uma decisão que você pode tomar por conta própria.

Cabe a você decidir que está pronto para a mudança. Se você não está totalmente comprometido com o processo e disposto a enfrentar os desafios mentais e físicosvocê não vai alcance seus objetivos de condicionamento físico. Você tem que dizer a si mesmo que não importa quais emoções ou tempos difíceis suba, ou o que desculpas podem fazer com que você queira desistir – você vai conseguir.

Basicamentealcançar sua jornada de condicionamento físico é tudo cerca de sua mentalidade e ter uma mentalidade de crescimento é a chave para o sucesso.

2. Crie um Quadro de Visão

Ter um objetivo em mente vai ser importante para aqueles dias em que você não o está sentindo. Um quadro de visão pode ajudá-lo a entrar no clima e na mentalidade certos para seus treinos, mesmo após um dia estressante.

Agarrar uma cartolina ou um quadro de cortiça e mãos à obra criando uma visão para sua vida. Adicione imagens de revistas ou a internet que refletem o que você imagina para cada aspecto de sua vida. NADA está desligado–limites. Seu quadro de visão não tem que incluir apenas As fotos relacionado a tipos de corpo ou mesmo exemplos de metas de condicionamento físico.

Pense grande e faça a si mesmo estas perguntas:

• Cchapéu faz-te feliz?
• Onde você sonha em morar?
• O que é Seu emprego dos sonhos?
• O que te motiva a levantar todos os dias?

Colocar seu quadro de visão em um lugar onde você vê isso todos os dias. Flivre de enguias para atualize-o ou crie novos quadros de visão quando sentir que esses sonhos e objetivos foram realizados.

3. Iniciar Com uma rotina de treino simples

O progresso é fundamental. Ao iniciar sua jornada de condicionamento físico, eué melhor começar pequeno e continuar a crescer em intensidade lentamente do que começar realmente motivado e desistir após 2 semanas. Seu corpo se acostuma com os mesmos treinos, então você precisa continuar aumentando a intensidade.

Nunca treinou um dia na sua vida? Não se consuma com a necessidade de fazer umn intenso treino. Em vez disso, opte por uma rotina de exercícios simples: hoje faça dez polichinelos e dez agachamentos – amanhã faço 11. Se dez é demais para você agora, do cinco em vez de. Não pensar demaisapenas vá em frente!

4. Lembre-se de que algo é sempre melhor do que nada

As pessoas que transformam seu corposim transformar sua vida cotidiana também. Eles não fazem isso com um limite de tempo — eles procuram todas as oportunidades para melhorar, todos os dias, para a vida.

Talvez um dia fique mais ocupado do que você esperava ou você dormiu através do seu alarme. Antes de entrar em pânico, veja se consegue encontrar apenas 7 minutos para apertar no treinamento de peso corporal, leva uma caminhada rápida ou se comprometer a uma rápida sessão de ioga antes de dormir.

Se você ficar preso pensando que falhou quando a vida não sai exatamente como planejado, você está preparando-se para muita decepção porque as coisas nem sempre saem como planejado. Mas se você tem um objetivo de condicionamento físico em mente e está disposto a fazer alguns sacrifícios para alcançá-lo, já está conseguindo.

Atingir suas metas de condicionamento físico nem sempre é fácil – é preciso comprometimento. E o compromisso tem muito a ver com sua mentalidade, que é uma parte crucial de sua jornada de condicionamento físico.

5. Não se estresse com pesos

Você não precisa ir à academia e se inscrever para uma assinatura cara imediatamente. Você pode começar a se exercitar em casa usando seu melhor equipamento – seu próprio peso corporal!

Ir para a academia ou participar de aulas de treinamento são ótimas opções se estiverem disponíveis para você, mas não pense que sua jornada de condicionamento físico não pode começar a menos que você seja membro de uma academia. Você pode transformar completamente seu corpo e alcance seus objetivos de condicionamento físico por usando seu ter corpo peso.

Existem muitos exercícios excelentes que você pode fazer em casa e, independentemente de usar a aplicativo de corrida adidas para começar a correr ou fazer seus primeiros treinos em casa com o aplicativo adidas Training, você tem acesso a toneladas de exercícios e inspiração para sua jornada de condicionamento físico.

Agora você sabe como iniciar uma jornada de condicionamento físico

Com essas 6 dicas, você está preparado para agir em direção aos seus objetivos de condicionamento físico com confiança. Ao se comprometer com seus objetivos, vislumbrar uma vida com a qual sonhar e optar por ser ativo, você está iniciando sua jornada com força.

Começando algo novo pode ser apavorante. Mas esse medo é realmente muito poderoso. Você ficará surpreso com o que pode aprender vencendo seus medos e simplesmente indo em frente.

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