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Suplementos não podem ser evitados por qualquer pessoa envolvida em condicionamento físico e desempenho atlético. As pessoas que tomam suplementos tendem a ter uma opinião forte sobre eles. No entanto, pode ser um desafio avaliar se esses suplementos fazem o que afirmam antes de ir à academia ou se tudo é apenas fumaça e espelhos. Vale a pena tomar suplementos pré-treino? Qual é o real benefício de usar suplementos pré-treino?
O objetivo de ficar em forma pode variar de pessoa para pessoa. Diferentes suplementos podem ajudá-los a atingir seus objetivos em combinação com o treino e a dieta perfeitos. Fisiculturistas tendem a confiar em uma abordagem combinada. No entanto, mesmo aqueles que afirmam estar perdendo peso experimentam os mesmos benefícios dos suplementos.
Você deve pensar em um lanche pré treino ou suplementar cerca de 30 minutos a uma hora antes do treino – o objetivo é garantir que suas fibras musculares recebam a energia e o suporte necessários para o seu treino.
Normalmente, inclui proteínas e carboidratos simples para torná-los fáceis de digerir e usar. Se você precisa de um produto pré-treino confiável para ajudar com energia durante o treino, verifique os melhores suplementos pré-treino de ingredientes. Mas antes de fazer o pedido, você deve saber como esses suplementos podem ajudar na sua rotina de exercícios:
1. Dá um impulso de energia
As pessoas que lutaram para completar um programa de treinamento atlético após uma noite cansativa de sono ou um longo dia de trabalho sabem como é sentir que estão praticando esportes ruins. Trabalhar apesar de se sentir tão cansado pode ser uma conquista, mas você pode achar decepcionante quando perceber que não está se esforçando 100% devido à fadiga.
Um dos benefícios mais importantes de consumir um suplemento pré-treino é sua capacidade de aumentar seus níveis de energia e afastar o cansaço, permitindo que você se esforce mais e ganhe mais músculos durante o treino.
Os suplementos de exercício são absorvidos diretamente no sistema do corpo, resultando na produção de energia e na quebra das células ao mesmo tempo. Cada pessoa deve ter energia suficiente para seguir todos os exercícios definidos ou ir à academia. Além disso, a proteína ajudará as células de uma pessoa durante os treinos de resistência para garantir que superem a tensão e a fadiga. Os corredores agora se beneficiam mais do treinamento de resistência com células saudáveis.
2. Aumenta o Suprimento Nutricional
O corpo se beneficiará diretamente dos suplementos de condicionamento físico, pois a proteína é o principal nutriente. Portanto, você não precisa se preocupar se sua dieta não tiver a quantidade ideal de proteína em algum momento. E com a quantidade certa de proteína, seu corpo pode construir músculos e até repará-los após o treino.
3. Ajuda a melhorar o foco
Você notará uma melhora mental definitiva quando usar um suplemento pré-treino. Isso pode lhe dar uma vantagem no ginásio. O exercício tem um enorme componente mental; é aqui que você encontra a força e a motivação para continuar. Os suplementos pré-treino contêm cafeína para aumentar sua concentração, assim como quando você está estudando para um teste ou passando por um longo dia de trabalho.
4. Ajuda na perda de peso
As proteínas podem ajudar a aliviar a fome, e as pessoas que tendem a continuar comendo por causa do amido agora poderão diminuir sua ingestão. Eles ficarão mais cheios por um período mais longo, e isso resultará em perda de peso. Além disso, indivíduos que tomam suplementos proteicos tendem a manter um peso saudável, principalmente quando combinados com exercícios. Outra forma eficaz é combinar algumas bebidas caseiras que contribuirão para atingir o seu peso ideal quando combinadas com suplementos pré-treino.
5. Promove o crescimento muscular
Os suplementos de exercício são geralmente baseados em proteínas. Dieters podem construir mais músculos e queimar mais gordura se comerem alternativas de dieta, como suplementos. Fornecer o corpo com proteína é necessário para construir músculos.
Pessoas de todos os níveis de condicionamento físico precisam desses suplementos, pois devem se exercitar com frequência suficiente por semana para ajudar o corpo a obter a proteína necessária para crescer, reparar e manter suas células. Esses suplementos são bastante comuns no mundo da musculação e são conhecidos como shakes de proteína.
6. Recuperação Rápida
Quando os níveis de energia caem durante o exercício, os músculos de uma pessoa ficam fatigados, causando uma sensação de exaustão. No entanto, uma pessoa pode se preparar para um desempenho de alta energia consumindo a nutrição pré-treino adequada antes da prática.
Músculos doloridos e fadiga após um treino intenso podem fazer você se sentir imensamente realizado, mas também podem impedir seu progresso, atrasando seu retorno à academia para o próximo treinamento.
Os ingredientes do seu suplemento pré-treino podem acelerar a recuperação, promovendo uma cicatrização mais rápida e reduzindo a dor muscular. Tempos de recuperação mais curtos se traduzem em uma recuperação mais rápida entre os treinos.
7. Retenção de Proteínas
A síntese de células musculares requer proteína, e a síntese de proteínas deve exceder ou igualar a quebra de células musculares para manutenção e crescimento adequados. Um bom fisiculturista entende que a proteína é um nutriente indispensável para manter e aumentar os músculos, de modo que cada repetição conta.
A síntese de proteínas deve ser pelo menos igual à quebra de proteínas para manter os tecidos musculares. Idealmente, deve superar a quebra de proteínas. Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são os blocos de construção das proteínas. Além desses aminoácidos, você também precisa complementá-los com fontes alimentares de proteína. Manter seus estoques de proteína altos impedirá que seu corpo quebre os músculos para obter energia.
8. Desempenho atlético aprimorado
Demonstrou-se que 3g/d de creatina melhora o desempenho físico durante exercícios de curta duração e alta intensidade. Alguns suplementos pré-treino contêm creatina, o que contribui para melhorar as reservas de creatina muscular.
Seu suplemento pré-treino fornecerá esse impulso extra de energia, para que você possa treinar mais rápido, com mais força e por mais tempo do que jamais imaginou ser possível. Um desempenho mais extraordinário na academia significa queimar mais calorias e ganhar mais tecido muscular, levando a uma abordagem mais eficiente para seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
Conclusão
Suplementos de proteína e fitness são indispensáveis para atletas, fisiculturistas e outras pessoas que desejam estar em forma. Ao comprar esses suplementos, certifique-se de fazer sua compra de um vendedor confiável que garantirá produtos legítimos.
Não é incomum que as pessoas relutem em utilizar auxiliares de treinamento, como suplementos pré-treino. Isso se deve à crença de que os benefícios terminarão assim que o suplemento passar.
Os suplementos pré-treino oferecem benefícios muito além de um único treino. Eles não apenas ajudam você a aproveitar melhor suas atividades, mas também reduzem seu tempo de recuperação para que você possa ver melhorias ainda mais significativas a longo prazo. Os suplementos permitem que seu corpo exerça uma intensidade maior do que poderia de outra forma. Assim, seu corpo responderá mais rapidamente à medida que se adapta.
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