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Sua rotina pode fazer ou quebrar a cada dia. Mas com a tecnologia, ficou mais fácil formar melhores hábitos e melhorar sua qualidade de vida em todas as áreas.
Esteja você procurando uma noite de sono melhor ou acordando pronto para alcançar seus objetivos todas as manhãs, existe um aplicativo para isso. Aqui estão os melhores aplicativos para melhorar sua rotina diária.
1. Nike Run Clube
Adicionar corrida à sua rotina semanal fará mais do que mantê-lo em forma. Você se sentirá mais enérgico, confiante e mentalmente afiado.
Para mantê-lo motivado ao seguir seu regime, o Nike Run Club é um excelente complemento para o seu telefone. É fácil começar a usar o aplicativo Nike Run Club. Você pode acompanhar cada uma de suas corridas e trilha sonora de cada uma delas com suas músicas favoritas no aplicativo.
Você também encontrará vários desafios para participar, além da capacidade de desbloquear conquistas, adicionar amigos e progredir em diferentes níveis de corrida.
Download: Nike Run Club para iOS | Android (Grátis)
2. Espaço livre
Headspace é um aplicativo de meditação projetado para ajudá-lo a dedicar algum tempo para praticar a presença. É um dos melhores aplicativos de meditação para vencer o estresse.
Você encontrará várias sessões de meditação, além de podcasts e listas de reprodução. Você pode usar o aplicativo para meditar em uma sala silenciosa, se preparar para dormir e se exercitar. O Headspace também tem um “Momento Consciente” todos os dias para mantê-lo motivado e oferecer o que pensar.
O Headspace Plus custa US$ 12,99 por mês após um teste gratuito inicial de sete dias. Você também pode optar por pagar anualmente, ao preço de $ 69,99. Se você é estudante ou está comprando o Headspace para sua família, pode se beneficiar dos planos com desconto.
Download: Headspace para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
3. Duolingo
Aprender um novo idioma melhora sua memória e pode abrir novas portas em sua carreira e vida pessoal. Um dos aplicativos mais populares para aprender outro idioma é o Duolingo.
Com o Duolingo, você pode aprender mais de 30 idiomas diferentes como falante de inglês. Estes incluem os mais comuns, como francês, alemão e espanhol, para idiomas menos falados, como finlandês e norueguês.
O Duolingo mantém você envolvido com uma interface gamificada, que inclui sequências diárias e tabelas de classificação. Você também pode adicionar amigos e usar fóruns online.
Você pode usar o Duolingo gratuitamente, mas ele removerá todos os anúncios e terá vidas ilimitadas se você atualizar para o Super Duolingo (anteriormente conhecido como Duolingo Plus). O Super Duolingo começa em $ 6,99 por mês, embora os custos variem dependendo de onde você mora.
Download: Duolingo para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
4. Saúde
O Health é um dos aplicativos padrão gratuitos do seu iPhone e possui uma ampla gama de recursos.
Você pode usar o aplicativo Saúde para definir metas de quanto tempo você dorme a cada noite, bem como o número de passos que você dá a cada dia. A saúde também pode rastrear seu ciclo menstrual e medir os sintomas de várias doenças e muito mais.
O aplicativo Saúde se integra a vários aplicativos de terceiros. Alguns deles incluem Nike Run Club, Calm e Sleep.
Se você excluiu o aplicativo Saúde, pode baixá-lo novamente na App Store. Embora o Health em si seja gratuito, você pode ter que pagar por algumas das plataformas às quais se integra.
5. Spotify
Além de melhorar seu humor, o Spotify também pode ajudá-lo a manter o foco em seu trabalho e aprender novas habilidades. O aplicativo possui inúmeras listas de reprodução para ajudá-lo a se concentrar no trabalho e você também pode se inspirar em podcasts.
Spotify é ótimo para descobrir novas descobertas. O aplicativo mostrará uma variedade de listas de reprodução e podcasts semelhantes ao seu histórico de escuta. Além disso, existem várias maneiras de melhorar o som do Spotify para aprimorar sua experiência.
Você pode usar o Spotify gratuitamente, mas terá que lidar com anúncios se o fizer. O Spotify Premium custa $ 10,99 por mês, com descontos disponíveis para estudantes e famílias.
Download: Spotify para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
6. Tempo de tela/bem-estar digital
Um problema com a tecnologia moderna é que ela pode começar a controlar sua vida se você não for cuidadoso. Os efeitos potencialmente viciantes do seu smartphone, especialmente quando se trata de mídia social, estão bem documentados.
Se você sente que passa muito tempo no telefone, pode recuperar o controle do seu tempo rastreando quanto tempo gasta em cada aplicativo. Screen Time no iPhone ou Digital Wellbeing no Android é uma excelente opção para fazer isso.
O tempo de tela é gratuito. Você pode ativar o aplicativo no seu iPhone acessando Em geral > Tempo de tela > Ativar tempo de tela.
Além de ver a quantidade de tempo que você gasta na tela todos os dias, o Screen Time também permite que você defina quanto tempo você pode usar cada aplicativo diariamente. Depois de atingir o limite, você fica bloqueado até amanhã.
Os dispositivos Android modernos têm Bem-estar digital integrado. Você pode acessar o recurso acessando Configurações > Bem-estar digital e controle dos pais (embora isso possa diferir dependendo da sua versão do Android).
7. MyFitnessPal
Ao aderir a uma rotina mais saudável, monitorar o que você come pode ajudar a descobrir se você precisa fazer alterações em sua dieta. MyFitnessPal é um aplicativo popular para fazer exatamente isso.
No MyFitnessPal, você pode adicionar toda a comida que come todos os dias e salvar as refeições frequentes. Você também pode usar o aplicativo para monitorar seu exercício e enviar notificações diárias de lembrete.
O MyFitnessPal também permite que você monitore seu peso, veja um detalhamento de sua ingestão de macronutrientes e estabeleça metas.
A versão básica do MyFitnessPal é gratuita. Você também pode comprar uma versão premium, ao preço de $ 9,99 por mês e $ 49,99 por ano. Se você não é fã do MyFitnessPal, pode sempre experimentar as inúmeras alternativas ao MyFitnessPal para Android e iOS.
Download: MyFitnessPal para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
8. Todoist
Planejar seus dias é essencial para aumentar a produtividade e atingir seus objetivos em um curto espaço de tempo. Ter uma lista de tarefas é uma maneira simples de conseguir isso.
Todoist é um aplicativo de produtividade que permite criar listas e marcar tarefas conforme você as conclui. Com o Todoist, você também pode planejar com antecedência adicionando tarefas e prazos para datas futuras.
Todoist é gratuito se você quiser usar seus recursos essenciais. Você também pode atualizar para o Premium por $ 4 por mês ou $ 36 se for pagar anualmente. Há também um plano de negócios. O preço é de $ 6 por usuário por mês; os planos anuais custam $ 72 por pessoa a cada ano.
Download: Todoist para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
9. Google Agenda
Saber exatamente quando você precisa realizar determinadas tarefas a cada dia tornará muito mais fácil se organizar. O Google Agenda é indiscutivelmente o melhor aplicativo móvel para melhorar sua rotina diária a esse respeito, e você pode usá-lo em dispositivos iOS e Android.
No Google Agenda, você pode sincronizar vários calendários e adicionar seus próprios eventos. Para facilitar a identificação, você pode codificar com cores cada um deles.
O Google Agenda é totalmente gratuito. Você pode escolher se deseja ver o mês inteiro ou apenas alguns dias. Todas as alterações feitas serão sincronizadas automaticamente em outros dispositivos nos quais você está conectado.
Download: Google Agenda para iOS | Android (Grátis)
10. Noção
Outro aplicativo móvel fantástico para organizar sua rotina diária é o Notion. Você pode usar o Notion para muitas tarefas, como projetar sua programação diária e acompanhar suas listas de tarefas. O aplicativo também é útil para anotar sua rotina matinal, regimes de exercícios, planos de refeições e muito mais.
Além de criar páginas do zero, você também pode usar templates para facilitar o acompanhamento do seu dia a dia; existem muitos modelos gratuitos do Notion para manter sua vida profissional organizada.
Download: Noção para iOS | Android (grátis, compras de assinatura disponíveis)
Use seu telefone para fazer mais todos os dias
Seu telefone pode consumir toda a sua energia e produtividade se você permitir. No entanto, existem aplicativos que você pode aproveitar para melhorar sua rotina e controlar o tempo de tela.
Os aplicativos mencionados neste artigo são um ponto de partida útil, mas há muito mais no mercado. Tente experimentar com ajuda extra para ver quais métodos funcionam melhor para você.
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