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Quando você começa a tomar suplementos, deve haver muitas variações no mercado. Existem muitos tipos de produtos, cada um com funções diferentes. Como você decide quais produtos são mais adequados para atingir seus objetivos?
Em geral, o soro de leite é importante para quem quer desenvolver o temperamento por meio do treinamento, ganhar massa corporal magra e perder peso.
Alguns produtos são mais conhecidos e cada um é indicado para uma finalidade diferente, veja opções neste artigo. Soro de leite isolado ou concentradopara atingir o seu propósito!
Qual é a diferença entre whey concentrado e whey isolado?
o proteína de soro Um dos suplementos de proteína e construção muscular mais comentados, é usado por atletas e frequentadores de academias modernas.
Fornece proteína de alto valor biológico e aminoácidos essenciais como os BCAAs (isoleucina, leucina e valina) que são utilizados para aumentar a massa muscular e manter o tecido muscular.
se você quer saber Qual é o melhor soro de leite isolado ou soro de leite concentrado?, preciso entender um pouco mais sobre a diferença entre eles. Um dos diferentes fatores é a concentração de proteína na composição. Os concentrados atingem em média 80%, enquanto os isolados atingem níveis superiores a 90%.
Dito isso, cada tipo é feito para atingir um resultado, então você deve entender qual é a sua finalidade e quando usá-los.
Quando usar o concentrado de soro de leite?
Se seu objetivo é hipertrofia ou emagrecimento, concentrado de soro de leite É ótimo para evitar o catabolismo quando o corpo usa energia para repor músculos e fibras.A diferença está nas concentrações de proteínas, carboidratos e gorduras.
O isolamento já foi demonstrado para pessoas que sofrem de distúrbios digestivos devido à ingestão de lactose.
Quando tomar whey isolado
Isolados são usados por pessoas que estão perdendo ou ganhando peso. Isso acontece porque essa versão contém menos gordura e carboidratos do que a versão comum e é digerida muito mais rápido pelo organismo.
Além disso, também é pobre em lactose, substância da proteína do leite, que pode causar desconforto aos intolerantes.
Que tipo de soro de leite é melhor para pessoas que procuram construir massa muscular?
Em geral, a maioria dos suplementos persegue objetivos de hipertrofia, Que tipo de soro de leite é melhor para pessoas que procuram construir massa muscular? Cada um tem uma finalidade diferente, conforme mencionado ao longo do texto. Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, a versão concentrada é certamente a melhor opção.
Serve como suplemento dietético protéico para pessoas que precisam ingerir quantidades adequadas de proteína, substância essencial para quem busca ganhar mais massa muscular.
Além disso, está adaptado tanto para atletas profissionais como para quem procura equilibrar e incorporar mais proteína na sua rotina diária. Afinal, sugere-se complementar a alimentação diária.
Se você treina todos os dias, pode consumi-lo a qualquer hora, mas não é um substituto da alimentação, é apenas um complemento. Seu consumo varia de acordo com a necessidade, mas pode ser consumido antes ou depois do treino.
Que tipo de whey é melhor para quem quer perder peso?
As pessoas que consomem whey protein geralmente buscam hipertrofia e massa muscular, enquanto outras visam a perda de peso, podendo ser utilizada também para auxiliar na perda de peso.
O isolado contém 90% de proteína em sua composição, além de ser praticamente zero em gordura e lactose, embora não sejam nada, podem ser considerados apenas “vestígios” e podem ser usados por pessoas com certas intolerâncias ou em dietas de baixo teor de carboidratos.
Portanto, o melhor tipo de suplemento depende de quais são suas necessidades físicas e nutricionais exatas, pois ambos são ótimos para inchaço e perda de peso.É importante porque precisa ser combinado com uma rotina de exercícios e uma dieta bem balanceada.
Se você busca altos níveis de proteína e não tem restrição de carboidratos e gorduras, os concentrados são a melhor opção.Se seu objetivo também é perder peso, escolha a versão isolada.
Você consegue perceber a diferença entre os tipos de whey? Cada um tem uma função e é mais adequado para cada tipo de finalidade.
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