Você obterá o valor do seu dinheiro com vitaminas para o crescimento do cabelo?

As vitaminas para o crescimento do cabelo são projetadas para promover o crescimento de novos cabelos e fortalecer os folículos existentes após a perda de cabelo. Eles são frequentemente comercializados como pílulas mágicas que darão ao seu cabelo volume e um brilho saudável. Mas isso é tudo publicidade ou eles realmente funcionam?

Há uma verdade por trás da suplementação de deficiências vitamínicas e da saúde do cabelo. No entanto, a pesquisa por trás dos suplementos milagrosos para o crescimento do cabelo está faltando. Portanto, dependendo do motivo pelo qual seu cabelo está ralo, as vitaminas para o crescimento do cabelo podem valer a pena. Aqui está o que saber antes de comprar.

Consulte Mais informação: As melhores vitaminas para o crescimento do cabelo

As vitaminas do crescimento do cabelo funcionam?

A resposta curta é… é complicado. Nenhum estudo clínico apoia definitivamente os suplementos vitamínicos que restauram o crescimento do cabelo e previnem a perda adicional. A capacidade de um suplemento vitamínico de ajudar a saúde do cabelo se resume ao que está causando a perda de cabelo. Se for por causa de medicamentos ou condições médicas, as vitaminas para o crescimento do cabelo não ajudarão. Alguns suplementos vitamínicos para o crescimento do cabelo ajudam a fortalecer e restaurar o brilho do cabelo, mas normalmente apenas se o seu problema for uma deficiência de vitamina. Eles não vão melhorar o crescimento do seu cabelo se você não tiver um deficiência de vitaminas.

As vitaminas do crescimento do cabelo também podem contribuir para manter o cabelo saudável. Mas enquanto eles podem ajudar com a aparência e força, eles não vão te dar o cabelo de Rapunzel. Muitos dos nutrientes desses suplementos estão relacionados ao crescimento do cabelo (como biotina e vitaminas A, C e E). Isso não significa que tomar essas vitaminas fará seu cabelo crescer mais longo e mais grosso.

Quais vitaminas são boas para o crescimento do cabelo?

O cabelo não saudável pode se apresentar de várias maneiras, embora as características mais comuns sejam queda de cabelo, fios quebradiços e fracos, embotamento e falta de crescimento. o melhores vitaminas para o crescimento do cabelo estão repletos de nutrientes como biotina, vitamina C e vitamina E. Há muitos vitaminas e minerais essenciais que desempenham um papel na saúde do cabelo, incluindo, mas não limitado a:

• Biotina: A vitamina B7, também conhecida como biotina, fortalece e mantém as estruturas proteicas que compõem o cabelo, a pele e as unhas. Muitas pessoas tomam isso para ajudar o cabelo a crescer mais rápido e fortalecer o cabelo existente. A biotina é uma das vitaminas mais importantes para o crescimento do cabelo. No entanto, não é um nutriente que você pode estocar. Tomar mais biotina do que seu corpo precisa não amplifica os benefícios.
• Vitamina A: A vitamina A é essencial para manter o couro cabeludo úmido e saudável. Também reduz a quebra do cabelo. No entanto, você não deve suplementar vitamina A em excesso. A vitamina A é armazenada no fígado, onde a dispersão é rigidamente controlada. Levar muitas inundações no sistema de transporte e está associado à queda de cabelo. Você pode encontrar vitamina A em produtos de origem animal e folhas verdes.
• Vitamina C: A vitamina C tem algumas maneiras de ajudar a manter a saúde do cabelo. Primeiro, é um antioxidante que neutraliza os danos dos radicais livres que podem bloquear o crescimento do cabelo. (Os radicais livres são moléculas instáveis ​​com um número desigual de elétrons que podem danificar outras células.) A vitamina C também auxilia na produção de colágeno e melhora a absorção de ferro. Morangos, pimentões e tomates são boas fontes de vitamina C.
• Vitamina D: Baixos níveis de vitamina D foram associada a alopecia, entre outras condições. A vitamina D também ajuda os folículos capilares a regular o crescimento e a queda. Peixes gordurosos, atum e suco de laranja enriquecidos com vitamina D podem ajudá-lo a obter a dose recomendada.
• Vitamina E: A vitamina E é um antioxidante, como a vitamina C, que ajuda a prevenir o estresse oxidativo pelos radicais livres. A vitamina E é encontrada em abacates, espinafre e amêndoas.
• Ferro: Uma deficiência de ferro pode contribuir para a queda de cabelo, especialmente em mulheres. Fontes de alimentos com ferro incluem carne, frutos do mar, espinafre, feijão e nozes.
• Ômega-3: O ômega-3 mantém a camada derivada do colesterol das células da nossa pele saudável. A manutenção dessa camada da pele promove a circulação do couro cabeludo e previne a inflamação do folículo piloso. Um estudo de 2015 que investigou a perda de cabelo e ômega-3 descobriu que dos participantes que tomavam suplementos de ômega-3 e ômega-6, 90% relataram menos perda de cabelo. Alimentos ricos em ômega-3 são peixes e frutos do mar.
• Zinco: A alopecia também está associada a uma deficiência de zinco. O zinco é essencial para o crescimento e reparo dos tecidos. O zinco não pode ser gerado naturalmente no corpo e deve ser suplementado através de sua dieta. Carne, nozes e feijão são excelentes fontes de zinco.

Se você não está recebendo o que precisa de sua dieta, seja por causa de limitações alimentares ou condições médicas que afetam o trato gastrointestinal, os suplementos vitamínicos podem ajudar a preencher as lacunas.

Você deve comprar vitaminas para o crescimento do cabelo?

As melhores vitaminas para o crescimento do cabelo não valem o dinheiro a não ser que você tem uma deficiência de vitamina. Eles não são uma cápsula mágica para cabelos prontos para uso comercial, e não são algo que você queira tomar muito.

Em alguns casos, mudanças em seu estilo de vida e dieta podem ajudar mais do que as vitaminas. As vitaminas devem ser suplementos à sua dieta, não um substituto. Dietas baixas em calorias, gorduras e proteínas podem contribuir para cabelos não saudáveis ​​e perda de cabelo conhecida como eflúvio telógeno. Não se preocupe: a perda de cabelo por eflúvio telógeno é normalmente reversível quando sua dieta é corrigida.

No geral, seria melhor se concentrar no que você come e no seu estilo de vida, em vez de depender de vitaminas para o crescimento do cabelo. Certifique-se de que seu a dieta é completa e inclui proteínas, vegetais e gorduras saudáveis. Dar ao seu corpo o que ele precisa para funcionar corretamente é a melhor coisa que você pode fazer para o crescimento do cabelo.

As vitaminas do crescimento do cabelo realmente não funcionam para a pessoa média. No entanto, se o seu cabelo estiver quebradiço ou fraco devido à idade ou deficiência de vitaminas, os suplementos vitamínicos para o crescimento do cabelo podem ajudar a devolver um pouco do brilho natural.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.