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Ser capaz de realizar as aberturas e acertar um backbend certamente são feitos impressionantes, mas o alongamento oferece muito mais do que isso. Além de fazer você parecer e se sentir majestoso, o alongamento traz alguns benefícios incríveis para a saúde do seu corpo.
Na verdade, o alongamento regular pode aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, diminuir possíveis lesões e aumentar a amplitude de movimento. Então, como você faz para incorporá-lo à sua rotina diária? Aplicativos móveis que se concentram no alongamento são um ótimo lugar para começar.
Experimentando aplicativos de alongamento
Existem muitos aplicativos de smartphones de primeira linha disponíveis que podem lhe dar um pouco de motivação para começar a praticar alongamento. No geral, os aplicativos de alongamento fornecem rotinas e exercícios com base no seu nível de flexibilidade, juntamente com orientação em vídeo ou áudio.
Os aplicativos de alongamento são convenientes, infalíveis e prontamente disponíveis em todos os momentos. Além do mais, a maioria deles também é bastante acessível. A flexibilidade, por exemplo, é um aplicativo ideal que pode aumentar sua mobilidade, pois possui um teste de mobilidade que pode dizer a mobilidade de diferentes partes do seu corpo.
Por outro lado, Yoga for Beginners é perfeito para quem gostaria de combinar yoga e alongamento. E se você está procurando o melhor aplicativo de alongamento completo para melhorar sua flexibilidade, o StretchIt é uma excelente opção. Mas se você deseja começar a se alongar regularmente, vale a pena se inscrever para uma assinatura paga de um aplicativo de alongamento ou é melhor simplesmente fazer isso por conta própria?
O aplicativo StretchIt e a plataforma online
Parte do motivo pelo qual o StretchIt é um aplicativo tão completo é que ele pode ensiná-lo a fazer uma variedade de divisões e poses diferentes. Este é um aplicativo que pode ajudá-lo a se tornar mais flexível, mas isso não é tudo.
O que torna o StretchIt diferente de outros aplicativos de alongamento é que ele também oferece uma extensa biblioteca de aulas de alongamento para beneficiar sua saúde. Alguns dos programas de alongamento relacionados à saúde que o StretchIt oferece visam aliviar a dor e a rigidez, melhorar o sono, aumentar a mobilidade do quadril e prevenir lesões. Isso faz valer a pena pagar?
Download: StretchIt para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
Introdução ao StretchIt
Claro, você pode usar o aplicativo StretchIt ou a plataforma online sem uma assinatura, mas não poderá aproveitá-lo ao máximo. Se você deseja ter acesso a todas as aulas, desafios e programas, é recomendável escolher um plano mensal ou anual e se inscrever.
Se você está preocupado em não gostar do StretchIt, há uma avaliação gratuita de sete dias e várias aulas gratuitas para aproveitar. Abaixo está o que você pode esperar do StretchIt se decidir se inscrever.
Programas StretchIt
StretchIt possui uma boa variedade de programas de alongamento que podem durar até 90 dias ou apenas 7 dias. O programa que você escolhe depende essencialmente do seu nível de habilidade, o que você deseja alcançar e quanto tempo você tem para se dedicar ao alongamento.
Se tudo o que você deseja de um aplicativo de alongamento é aprender a tocar o chão, experimente o aplicativo para iniciantes, Desafio de 14 dias para tocar os dedos dos pés. Falando em desafios, o StretchIt também oferece um desafio comunitário no qual você pode se registrar e participar sem nenhum custo extra.
Alguns outros desafios divertidos do StretchIt nos quais você pode estar interessado são os Desafio de retroflexão de 30 dias e a Desafio de divisão intermediária de 30 dias.
Além dos programas de flexibilidade comuns que o StretchIt tem a oferecer, há também uma variedade de programas de saúde. Esses programas podem ajudá-lo a melhorar a mobilidade, aliviar a rigidez, aliviar dores nas costas e simplesmente permanecer saudável em geral.
Aulas de StretchIt
As aulas de StretchIt são divididas em seis seções – Full Body Stretch, Legs e Front Splits, Back and Shoulders, Quadris e Middle Split, Extra Active Stretch e Sculpt Series. As aulas são apenas sessões curtas e únicas, enquanto os programas incluem várias aulas cuidadosamente selecionadas para ajudá-lo a atingir um determinado objetivo.
Nem todas as aulas são particularmente curtas, e algumas podem levar até 45 minutos. Eles são mais adequados para quem não tem tempo para se dedicar a um programa completo de 30 dias. Todas as aulas são ministradas por treinadores fáceis de seguir que o orientam continuamente em cada movimento para garantir que você esteja aperfeiçoando sua forma de exercício.
O que torna especial a biblioteca de aulas de alongamento do StretchIt é que você pode filtrá-las de acordo com a duração, dificuldade, equipamento e treinador. Um rolo de espuma, travesseiro e blocos de ioga são alguns equipamentos de exercícios que você pode precisar durante as aulas de alongamento.
Lembre-se de que, se você for um iniciante completo, poderá modificar as aulas para adequá-las diminuindo as repetições ou usando equipamentos de exercícios. Além disso, você pode optar por iniciar uma aula imediatamente, baixá-la ou agendá-la para mais tarde.
Para agendar sua aula de alongamento, basta tocar no mais ícone, selecione uma data e, em seguida, defina um horário de lembrete. Infelizmente, a opção de download, que permite baixar a aula escolhida para uso offline, está disponível apenas no aplicativo móvel StretchIt.
Tendo problemas para escolher uma aula de alongamento? Navegue até a página inicial do StretchIt e toque em Ajude-me a escolher uma aula. A partir daí, com base em seu objetivo principal, área de foco e regime, o StretchIt ajuda ativamente a encontrar uma aula ou programa que seja perfeitamente adequado para você.
Outros recursos notáveis do StretchIt
O StretchIt também possui um Atividade guia onde você pode acompanhar seu alongamento, incluindo quantas horas, calorias e pontos você acumulou. O sistema de coleta de pontos é uma ótima maneira de se manter motivado, pois quanto mais pontos você coletar, mais poderá melhorar seu status.
Além disso, você pode usar o Atividade guia para monitorar seu histórico de treinamento e conquistas e competir com amigos. Outro recurso fantástico que o StretchIt oferece são as fotos de progresso. Eles funcionam bem se você estiver participando de um programa ou desafio de alongamento, porque pode acompanhar fazendo upload de fotos e vendo como progrediu.
Por último, mas não menos importante, o StretchIt pode ser usado em quase todos os seus dispositivos. Por exemplo, você pode entrar e usar sua conta StretchIt em seu laptop em casa ou baixar o aplicativo e usá-lo para fazer uma aula de alongamento em trânsito.
Um aplicativo de alongamento vale a pena pagar por uma assinatura?
Você pode estar familiarizado com o alongamento como uma prática que deve ser feita rapidamente antes e depois do treino. O alongamento também é provavelmente algo que você esquece completamente de fazer. No entanto, alongar-se regularmente é essencial e pode beneficiá-lo como um treino por conta própria.
Felizmente, existem vários aplicativos de alongamento que podem facilitar muito a incorporação do alongamento em sua programação. O StretchIt é um aplicativo de alongamento que vale a pena pagar devido ao seu rico conjunto de recursos. No entanto, nem todos os aplicativos de alongamento são. É por isso que é sempre melhor fazer sua lição de casa e experimentar alguns aplicativos de alongamento diferentes com testes gratuitos antes de mergulhar em uma assinatura paga.
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