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Uma das preocupações de quem está iniciando uma dieta é se realmente deve parar de comer seus alimentos preferidos, como hambúrgueres, doces e massas.
Mas a boa notícia é que você não precisa deixar de lado seus pratos preferidos, explore novas opções e receitas para adaptar aos seus novos hábitos alimentares. adequado para lasanhaPor exemplo, é uma opção deliciosa com menos calorias e ingredientes mais saudáveis que a versão original.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para você que não abre mão do sabor, da alimentação saudável e, claro, de uma deliciosa lasanha!
Como incluir a lasanha nas refeições?
Uma alimentação balanceada é um dos pontos fundamentais para quem está fazendo dieta. Dessa forma, você estará recebendo todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente, com vitaminas, baixas calorias e alto valor nutricional.
Por exemplo, é muito comum substituir a receita original por opções mais saudáveis em uma alimentação balanceada, como pão de queijo low carb, coxinha fit, torta de frango fit, panqueca de frango recheada e panqueca de tapioca.
Existem várias maneiras de preparar Adequado para receitas de lasanha e incorporá-lo em sua dieta. O que torna um alimento calórico e gorduroso é a massa feita com farinha branca, grandes quantidades de queijo, mais frequentemente proteínas gordurosas como presunto e presunto, e a forma como a comida é preparada. com muito óleo.
Opções mais saudáveis e com menos calorias incluem: lasanha de berinjela E abobrinha. Nessas receitas, os ingredientes mais calóricos são substituídos por opções nutritivas, como vegetais e carnes magras, para deixar o prato mais saudável.
O acompanhamento perfeito para lasanha
Algumas pessoas acham que a lasanha é uma refeição completa, enquanto outras precisam de acompanhamentos. Pensando bem, existem algumas guarnições saudáveis para a receita!
Uma opção de acompanhamento muito saborosa, independente de como seja feita, é a salada, que também pode te ajudar a sair do óbvio.
Outro acompanhamento que muita gente adora acompanhar é o arroz, mas você já pensou em substituir esse cereal por uma versão integral, rico em fibras, ideal para melhorar o funcionamento intestinal e diminuir os níveis de colesterol.
Idealmente, procure opções mais nutritivas e com menos calorias, como antepasto de berinjela, tabule de quinoa e chips de couve assada. Seja criativo e você pode tornar todo o prato mais nutritivo e delicioso.
Adapte à receita de lasanha
Você sabia que é possível continuar comendo uma deliciosa lasanha e mantendo a dieta? Procure opções mais saudáveis e mude um pouco a forma de preparo.
Confira algumas receitas fáceis e práticas.
Receita de lasanha de abobrinha
Receita de lasanha de abobrinha
- 2 abobrinha corte em lâminas
- 150 gramas de requeijão
- 50 gramas de queijo parmesão Grato
- 200 mililitro de molho de tomate
- 100 gramas peito de peru
- cebola, sal, pimenta Agosto.
- Frite a abobrinha dos dois lados em uma frigideira untada.
- Tempere com sal e reserve
- Encha a tigela com queijo: requeijão, requeijão, queijo parmesão
- Misture a cebola, sal e pimenta até ficar cremoso e misture.
- Coloque a lasanha em um prato e regue com o molho.
- Em seguida, disponha as fatias de abobrinha
- peito de peru picado
- Faça uma camada com o creme de queijo que você fez anteriormente
- Repita este processo até que o refratário esteja completo.
- Finalize com queijo parmesão ralado
- Asse no forno a 180 graus por 15-20 minutos
- Remova do forno e sirva imediatamente.
Receita de lasanha de berinjela como fazer
Receita de lasanha de berinjela como fazer
- 2 beringela tamanho médio
- 1 cebola em cubos
- 3 alho amassado
- molho de tomate caseiro
- 200 gramas mussarela light fatiado
- Azeite
- sal e pimenta Agosto
- queijo parmesão
- Lave bem a berinjela, corte-a no sentido do comprimento e reserve.
- Adicione uma colher de azeite, alho e cebola a uma panela grande e refogue.
- Assim que dourar, acrescente o molho de tomate e tempere com sal e pimenta até ferver.
- Quando ferver, acrescente as rodelas de berinjela e aqueça um pouco.
- Se desejar, adicione cubos de abobrinha ao molho para nutrição extra.
- Coloque o molho em uma travessa, depois as rodelas de berinjela, depois o queijo.
- Repita esse processo até que a lasanha esteja montada e finalizada com queijo parmesão.
- Leve ao forno pré-aquecido até o queijo dourar e gratinar.
receita de lasanha de abobrinha com frango recheado
receita de lasanha de abobrinha com frango recheado
- 1 cebola
- 3 alho
- sal Agosto
- Pimenta de limão Agosto
- páprica defumada Agosto
- orégano Agosto
- 400 gramas de frango trincado
- 1 Tomate
- 300 gramas de molho de tomate
- 2 abobrinha
- 150 gramas de queijo mussarela
- Coloque o azeite, a cebola e os alhos num tacho e deixe alourar ligeiramente.
- Adicione o frango e tempere com sal e os demais temperos.
- Deixe refogar um pouco e depois acrescente os tomates picados e o molho de tomate aos poucos.
- Cozinhe por 5 minutos e reserve.
- Lave bem a abobrinha e corte em fatias finas no sentido do comprimento.
- Coloque as rodelas de abobrinha, um pouco de molho e o queijo em um refratário untado.
- Repita essas camadas até que a última camada esteja completa.
- Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 35 minutos.
Descubra como continuar comendo lasanha apenas de maneiras mais saudáveis. Confira mais receitas como essas em no Strong The One!
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