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Com ênfase em frutas, verduras e legumes, a dieta mediterrânea há muito é elogiada por seus múltiplos benefícios à saúde. Agora, uma nova pesquisa mostra que também pode ajudar a superar a infertilidade, tornando-se uma estratégia não intrusiva e acessível para casais que tentam engravidar.
Conduzida pela Monash University, University of the Sunshine Coast e University of South Australia, a revisão descobriu que a dieta mediterrânea pode melhorar a fertilidade, o sucesso da tecnologia de reprodução assistida (ART) e a qualidade do esperma nos homens.
Especificamente, os pesquisadores identificaram que as propriedades anti-inflamatórias de uma dieta mediterrânea podem melhorar as chances de concepção dos casais.
A infertilidade é um problema de saúde global que afeta 48 milhões de casais e 186 milhões de indivíduos em todo o mundo.
A pesquisadora da UniSA, Dra. Evangeline Mantzioris, diz que modificar a nutrição pré-concepção é um meio não invasivo e potencialmente eficaz para melhorar os resultados da fertilidade.
“Decidir ter um bebê é uma das maiores decisões da vida, mas se as coisas não saírem como planejado, pode ser muito estressante para ambos os parceiros”, diz o Dr. Mantzioris.
“A pesquisa mostra que a inflamação pode afetar a fertilidade de homens e mulheres, afetando a qualidade do esperma, os ciclos menstruais e a implantação. Portanto, neste estudo, queríamos ver como uma dieta que reduz a inflamação – como a dieta mediterrânea – pode melhorar a fertilidade resultados.
“Encorajadoramente, encontramos evidências consistentes de que, ao aderir a uma dieta antiinflamatória – que inclui muitas gorduras poliinsaturadas ou ‘saudáveis’, flavonoides (como vegetais de folhas verdes) e uma quantidade limitada de carne vermelha e processada – podemos melhorar a fertilidade.”
A dieta mediterrânea é principalmente baseada em vegetais e inclui grãos integrais, azeite extra virgem, frutas, legumes, feijões e legumes, nozes, ervas e especiarias. Iogurte, queijo e fontes de proteína magra, como peixe, frango ou ovos; carnes vermelhas e processadas são consumidas apenas em pequenas quantidades.
Em comparação, uma dieta ocidental compreende excesso de gorduras saturadas, carboidratos refinados e proteínas animais, tornando-a densa em energia e carente de fibras alimentares, vitaminas e minerais. Normalmente, uma dieta ocidental está associada a níveis mais altos de inflamação.
O pesquisador da Monash University, Simon Alesi, diz que entender a associação entre dietas anti-inflamatórias, como a dieta mediterrânea, e a fertilidade pode ser um divisor de águas para os casais que desejam começar uma família.
“A dieta mediterrânea é consistentemente classificada entre as dietas mais saudáveis do mundo. Mas saber que também pode aumentar suas chances de conceber e ter um bebê é extremamente promissor”, diz Alesi.
“Modificar sua dieta é uma estratégia não intrusiva e acessível que pode potencialmente melhorar a infertilidade.
“Claro, mais pesquisas precisam ser feitas, mas, pelo menos, mudar para uma dieta mediterrânea não apenas melhorará sua saúde geral, mas também suas chances de conceber”.
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