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Barriga dura e barriga mole são gordas, mas muito diferentes.
Contaremos tudo o que você precisa saber sobre as diferenças, incluindo o que causa uma barriga inchada, por que os homens têm barrigas mais redondas, os riscos para a saúde de ter muita gordura abdominal e como queimar o excesso de gordura abdominal.
O excesso de gordura abdominal pode ter sérios efeitos negativos na saúde masculina se não for tratado adequadamente.
Mas vá com calma.
Barriga “dura” x “mole”?
Uma barriga dura, comumente conhecida como barriga de cerveja ou barriga de cerveja, é o resultado da gordura visceral. As toupeiras são compostas de gordura que fica sob ou sob a pele.
A gordura subcutânea é mole e parece pastosa quando cutucada, enquanto a gordura visceral é dura e não colapsa facilmente quando cutucada. Além disso, a gordura mole está logo abaixo da pele na frente do músculo, e a gordura visceral está sob o músculo próximo a ela. Ao redor do estômago e órgãos como os intestinos e o fígado.
Esse tipo de gordura é armazenado no omento maior, uma aba de tecido semelhante a um avental que cobre o intestino sob os músculos do estômago.
O acúmulo de gordura subcutânea é mais pronunciado porque fica entre a parede externa do abdômen e a pele. O aumento da gordura visceral pode ser difícil de detectar porque se situa profundamente no abdome e é menos visível ou palpável do que a gordura subcutânea.
Como saber se você tem gordura visceral?
A maneira mais fácil de rastrear os níveis de gordura visceral, além de um aparente abdômen firme em casos de aparente alta gordura visceral, é com uma fita métrica.
Para medir a gordura visceral, meça sua cintura na altura do umbigo, em vez de na parte mais estreita do tronco.
A parte inferior da fita métrica deve estar nivelada com a parte superior do osso do quadril direito, onde o osso do quadril está exatamente alinhado com o centro da axila. Ao verificar a medição da gordura visceral, certifique-se de medir no mesmo local.
Observe que, se o abdômen for pressionado ou os intestinos forem sugados durante a medição, valores precisos podem não ser obtidos.
Em geral, o limite de diâmetro saudável para homens é de 94 cm, acima do qual é considerado excesso de gordura visceral.
Já discutimos anteriormente que uma grande circunferência da cintura pode representar um risco.
No entanto, esse número não é representativo de todos os tipos de corpo. Em vez de focar em um número específico, acompanhe se sua cintura está crescendo no geral para ter uma ideia melhor se sua gordura visceral está atingindo níveis prejudiciais.
O que faz com que seu estômago endureça?
Apesar do nome “barriga de cerveja”, a cerveja não é a única causa de acúmulo de gordura na barriga. Geralmente é uma combinação de hábitos pouco saudáveis.
Existem muitas variáveis que afetam o tamanho do estômago, desde má alimentação e excesso de calorias até falta de exercício e alterações hormonais.
Embora nem sempre seja o culpado, o álcool também pode afetar o armazenamento de gordura.
A cerveja causa estômago pesado?
O álcool pode afetar o excesso de gordura no abdômen, enquanto outras escolhas de estilo de vida contribuem ainda mais para o aumento da gordura corporal.
De um modo geral, é a grande quantidade de calorias que faz sua cintura aumentar, não as calorias de uma fonte específica como a cerveja.
Qualquer tipo de caloria, incluindo álcool, bebidas açucaradas, frituras, sobremesas e grandes porções, pode aumentar a gordura da barriga.
No entanto, o álcool ganhou a reputação de contribuir para a gordura do estômago porque, quando consumido, faz com que o fígado queime álcool em vez de gordura. A gordura tende a se acumular no estômago enquanto você está bebendo.
Além disso, beber cerveja e outras bebidas alcoólicas pode facilitar a overdose de calorias. Quando se trata de beber, pode ser difícil controlar ou limitar as calorias porque a bebida desce suavemente.
Claro, beber cerveja geralmente envolve comer juntos alimentos não saudáveis. O álcool é consumido principalmente em bares e festas. Ambos tendem a oferecer coisas como pizza, asas de frango, hambúrgueres, anéis de cebola e outros alimentos fritos. O álcool também aumenta o apetite e faz com que você queime calorias desnecessárias.
Por que os homens são mais propensos a gordura abdominal?
Estudos mostram que as mulheres são saudáveis quando seu percentual de gordura corporal está na faixa de 20% a 25%, e os homens devem almejar menos de 15% de gordura corporal, mas como eles armazenam gordura difere entre homens e mulheres. A razão pela qual os homens são mais propensos à gordura da barriga se resume à genética.
Meninas e meninos começam com padrões semelhantes de acúmulo de gordura, mas as semelhanças mudam durante a puberdade.
As mulheres tendem a ter mais gordura em geral do que os homens porque têm níveis mais altos de estrogênio, o hormônio que faz com que o corpo armazene gordura.
As mulheres também têm mais gordura subcutânea (um tipo de gordura logo abaixo da pele) do que os homens.
O excesso de gordura subcutânea nas mulheres geralmente se acumula não apenas no abdômen, mas também nas coxas, nádegas e braços.
Alternativamente, os homens tendem a armazenar a maior parte de suas calorias extras da gordura da barriga porque têm menos gordura subcutânea.
O tipo de gordura que os homens acumulam ao redor da barriga é conhecida como gordura visceral. Esta é a gordura que envolve os órgãos internos do abdômen e permite que eles sejam empurrados para fora.
A gordura visceral responde melhor a uma dieta saudável do que a exercícios. Portanto, beber álcool e comer muitas calorias são as principais causas da barriga de cerveja.
A gordura subcutânea das mulheres é resistente à dieta e responde bem ao exercício. O excesso de gordura subcutânea pode ser difícil de eliminar, mas raramente causa problemas de saúde e pode até indicar uma boa saúde metabólica.
Problemas de saúde associados ao excesso de gordura abdominal
Como a gordura visceral envolve os órgãos, muito dessa gordura dura pode causar sérios problemas de saúde. pode causar síndrome metabólica com complicações de
“Metabolismo” refere-se aos vários processos bioquímicos necessários para manter o funcionamento normal do corpo, e a síndrome metabólica é um termo coletivo para um conjunto de fatores de risco que aumentam o risco de desenvolver múltiplas doenças.
Quanto mais fatores de risco metabólico uma pessoa tiver, maior o risco de desenvolver problemas graves de saúde.Tem cinco fatores de risco principais. Uma pessoa com três dos seguintes fatores de risco metabólico pode ser diagnosticada com síndrome metabólica:
- Cinturas maiores: Também conhecida como obesidade abdominal, as pessoas com excesso de gordura abdominal, como barriga de cerveja, têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas com gordura corporal em outros lugares.
- Baixos níveis de colesterol HDL: baixos níveis desse tipo benéfico de colesterol podem aumentar o risco de doenças cardíacas porque o colesterol HDL ajuda a remover o colesterol de suas artérias.
- Pressão alta: A pressão arterial é a força com que o sangue empurra as paredes das artérias e, se ficar muito alta, pode danificar o coração e causar o acúmulo de placas.
- Altos níveis de triglicerídeos: Os triglicerídeos referem-se a certos tipos de gorduras encontradas no sangue que podem ser prejudiciais à saúde do coração em níveis elevados.
- Açúcar elevado no sangue em jejum: Açúcar elevado no sangue pode ser um sinal precoce de diabetes.
As pessoas que se qualificam para a síndrome metabólica podem encontrar as seguintes complicações de saúde:
- Doença cardíaca: na doença cardíaca coronária, uma substância cerosa conhecida como placa se acumula nas artérias que irrigam o coração. O excesso de placa pode endurecer e estreitar as artérias, limitando a quantidade de sangue que pode fluir para o coração e danificando-o. Os fumantes correm especialmente o risco de desenvolver doenças cardíacas.
- Ataque cardíaco: A redução do fluxo sanguíneo para o coração devido ao acúmulo de placa também pode causar dor no peito e ataques cardíacos.
- Hipertensão: A hipertensão é o resultado da pressão alta que coloca muito estresse nas artérias do coração. A pressão arterial acima de 130/85 mmHg é considerada um fator de risco metabólico.
- AVC: Um AVC ocorre quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é interrompido. Esse bloqueio pode ser devido a problemas de saúde visceral ou danos à artéria devido ao acúmulo de placas.
- Diabetes tipo 2: O diabetes tipo 2 é a forma mais comum de diabetes, com 85% das pessoas com diabetes tipo 2 apresentando síndrome metabólica. Pacientes com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica correm um risco muito maior de desenvolver doenças cardíacas.
A maioria dos fatores de risco metabólicos não apresenta sinais ou sintomas óbvios, mas uma cintura grande é um aviso visível para observar o risco de síndrome metabólica.
Para evitar ou detectar e tratar doenças precoces associadas à síndrome metabólica, monitore cuidadosamente seus níveis de gordura visceral e concentre-se na redução da gordura da barriga.
Como perder gordura visceral?
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