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Ir à academia pode ser bastante intimidante no início, pois existem inúmeros equipamentos cujo nome e uso específico são estranhos para muitos. Os diferentes tipos de equipamentos encontrados em uma academia são basicamente categorizados como pesos livres ou máquinas.
O equipamento de ginástica de peso livre é o equipamento básico de musculação. Os pesos livres são chamados assim, pois não há polias, cabos, pinos ou pilhas de pesos presos neles.
- Uma barra é um equipamento de exercício com peso livre que é utilizado em treinamento com pesos, levantamento de peso e levantamento de peso. Os componentes de uma barra são uma barra de metal, um ou mais conjuntos de placas de peso e um conjunto de colares. Seu comprimento pode variar de 4 a 6 pés. Ambas as mãos são usadas para segurar e levantar a barra durante o exercício.
- Um haltere é um tipo de equipamento de peso livre usado principalmente para treinamento com pesos que se parece com uma barra curta ou pequena com comprimento usual de 10 a 15 polegadas de comprimento. Ao realizar exercícios com halteres, cada mão segura um haltere. Os halteres ajustáveis são aqueles com pequenos colares presos nas extremidades dos halteres para segurar as placas de peso.
- A barra EZ curl é um equipamento de peso livre projetado basicamente para o bíceps e tríceps. Parece mais curto do que uma barra com posicionamentos em ângulo. Em comparação com a barra comum, a rosca EZ é ideal para trabalhar os músculos em diferentes ângulos, pois reduz o estresse no pulso.
A outra categoria de equipamentos de ginástica é a máquina. Os equipamentos de ginástica ajudam a formar e reforçar os músculos, além de queimar gorduras e calorias adicionais.
- A esteira é uma máquina de exercícios usada para correr ou caminhar, mas permanecendo em um só lugar. Modelo recente de esteiras passou a ser equipado com medidores digitais para indicar velocidade, quantidade de calorias queimadas, frequência cardíaca e distância percorrida. A intensidade do treino pode ser diminuída ou aumentada através dos recursos de ajuste fornecidos. Usar a esteira para exercícios produz menos tensão nos tornozelos, joelhos e região lombar, o que pode resultar em corrida ou caminhada em uma superfície normal.
- O aparelho elíptico é uma máquina fixa para realizar exercícios cardiovasculares sem impacto que variam de leve a alta potência, conforme a preferência do praticante. Esta é uma máquina que é adequada para um treino de corpo inteiro sem pressão excessiva nas articulações e reduz o risco de lesões por impacto.
- Uma bicicleta ergométrica, também conhecida como bicicleta estacionária ou Exercycle é como uma bicicleta real sem as rodas. É uma máquina de exercícios que serve para tonificar a parte inferior do corpo, trabalhar as pernas, coxas e quadris. O uso da bicicleta ergométrica é conhecido por fortalecer as pernas e reduzir as gorduras depositadas nos quadris e coxas. Existem bicicletas estacionárias com medidores digitais que ajudam o usuário a marcar sua distância percorrida, sua velocidade, o número de calorias queimadas e o tempo gasto no ciclismo. As bicicletas ergométricas são utilizadas para perda de peso e exercícios cardiovasculares; bem como para aumentar a aptidão geral e treinar para eventos de ciclismo.
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