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Se você é um fã de comida japonesa e está procurando por opções saudáveis, um menu fitness japonês completo para fazer na Airfryer pode ser exatamente o que você precisa. Além de serem deliciosos, esses pratos são ainda mais saborosos quando preparados com uma Airfryer, pois ela ajuda a manter o sabor, a textura e o valor nutricional dos alimentos. Aqui estão algumas receitas para um delicioso cardápio fitness japonês que você pode fazer na sua Airfryer: 1. Tempurá de legumes: Tempurá é um prato japonês que consiste em legumes ou frutos do mar fritos em massa de tempurá. É uma versão mais saudável que evita o uso de óleo em excesso e se torna ainda mais saudável com o uso da Airfryer. Para preparar, misture 1 xícara de farinha com 1/4 de xícara de amido de milho e acrescente água até formar uma mistura líquida. Corte legumes como cenoura, cebola e pimentão em tiras finas e mergulhe-os na mistura antes de colocá-los na Airfryer. Cozinhe por cerca de 8-10 minutos a 180°C. 2. Yakisoba Vegetariano: Yakisoba é um prato de macarrão japonês que tradicionalmente contém carne e legumes, mas que pode facilmente se transformar em uma opção vegetariana saudável. Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem e, em seguida, frite cebola, pimentão vermelho e brócolis na Airfryer. Adicione o macarrão cozido e os legumes na Airfryer e frite por cerca de 5 minutos. Em seguida, acrescente o molho de soja, o molho de ostra e o óleo de gergelim e misture bem antes de servir. 3. Rolinho primavera: Rolinhos primavera são uma deliciosa entrada em qualquer refeição japonesa. Eles são recheados com legumes e, em seguida, fritos até ficarem crocantes. Com uma Airfryer, você pode obter o mesmo resultado, mas sem o excesso de óleo. Para preparar o recheio, refogue a cebola, o alho e a cenoura em uma panela até que estejam macios. Adicione repolho, feijão germinado, cogumelos e temperos como molho de soja e óleo de gergelim. Misture bem antes de colocar o recheio nos rolinhos primavera. Coloque os rolinhos primavera na Airfryer e cozinhe por cerca de 10 minutos a 180°C, ou até que fiquem crocantes e dourados. 4. Shimeji na manteiga: Shimeji é um tipo de cogumelo comum na culinária japonesa. Eles são geralmente salgados com manteiga e temperados com saquê e molho de soja. Na Airfryer, você pode cozinhar o shimeji com apenas um pouco de manteiga e obter um resultado tão delicioso quanto a versão original. Basta colocar o shimeji e a manteiga na Airfryer e cozinhar por cerca de 10 minutos a 180°C, ou até que estejam dourados. Com essas opções de receitas, você terá um menu fitness completo para preparar na Airfryer. Além de deliciosas, essas opções de pratos são extremamente saudáveis, o que é perfeito para quem procura uma alimentação saudável e saborosa. Experimente e descubra por si mesmo como esses pratos são deliciosos e práticos.
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