.
Depois de concluir a Semana 2 do Arnold Challenge, não pude deixar de pensar na seguinte citação que usaria durante meus dias de falar em público: “Em toda forma de adversidade, há uma oportunidade. Você apenas precisa achar isto.”
Eu criei isso para ajudar a compartilhar um pouco de positividade com aqueles com quem eu estava falando, e isso serviu como uma forma de me ajudar a processar o que quer que eu estivesse lidando na época.
Essa citação surgiu na minha cabeça mais uma vez enquanto eu estava assumindo a rotina desafiadora de Arnold. Eu sabia que essa jornada não seria fácil. É por isso que eu comecei – eu quero melhorar, não apenas fisicamente, mas também mentalmente e espiritualmente também. Houve vários obstáculos que tive que enfrentar no início desta semana e aprendi várias lições ao longo do caminho.
A primeira lição que pensei saber – mas aprendi de verdade em uma manhã de terça-feira – foi que não havia espaço para erros neste programa. Eu tinha dormido apenas quatro horas na noite anterior e pensei que uma soneca mais longa entre as duas sessões compensaria isso.
Eu não poderia estar mais errado!
QUANDO OS TEMPOS FICAM DIFÍCEIS, É HORA DE SE ADAPTAR
Meus pesos diminuíram significativamente em quase todos os exercícios e passei a demorar mais para me recuperar entre as séries. Isso estava mexendo com a minha cabeça, o que afetou o resto daquele treino como um todo. Depois do que pensei ser uma soneca suficiente, estava me preparando mentalmente para o segundo treino. Spoiler: isso também não saiu como planejado. Mais uma vez, eu estava começando mais fraco do que no passado e estava ficando frustrado.
A falta de sono e os números caindo se tornaram minha adversidade, então era hora de encontrar a oportunidade. Por mais legal que seja aumentar os números, Arnold Schwarzenegger treinou para o fisiculturismo. Os músculos não leem os números nos pesos. Ele só queria treinar os músculos da melhor maneira possível. Isso era o que eu precisava fazer.
Então, eu girei. Concentrei-me mais em diminuir o peso, maximizar a tensão e flexionar os músculos entre as séries. O que descobri foi que o treino foi muito melhor no geral por causa desse esforço para desafiar os músculos de outras maneiras. Aprendi algo que poderia aplicar daqui para frente. Eu melhorei, que era o ponto geral disso para começar.
ATENÇÃO AOS DETALHES
A lição 2 foi que todos os detalhes são importantes. Você leu sobre a importância da nutrição, suplementação e recuperação muitas vezes ao longo dos anos em Muscle & Fitness. Eu mesmo compartilhei essas informações em muitos de meus artigos ao longo dos anos. A importância de todas essas variáveis aumenta dez vezes em um programa como este. Cada caloria, cada minuto de descanso e cada prática que posso implementar para maximizar minha recuperação são importantes. O tempo que levo para me aquecer também é importante.
Essa lição acertou em cheio na minha sessão de perna da segunda semana do Arnold Challenge. Eu tinha saído com a família e atrasamos o cronograma. Então, assim que entramos na garagem, optei por pular minha refeição programada, misturei meus BCAAs e fui direto para o meu celeiro para começar a treinar para que eu ainda pudesse terminar a tempo. Negligenciei minha rotina normal de usar minha arma de percussão e me alongar antes de começar o treino. Isso me custou. Meus números caíram significativamente e eu estava lutando seriamente contra a tentação de encerrar a noite mais cedo. No entanto, apliquei a lição que aprendi anteriormente sobre como aproveitar ao máximo o que tenho e ainda assim foi uma sessão produtiva.
Então, minha lição naquele dia foi não ignorar nada daqui para frente. Se eu precisar de mais tempo, tenho que fazer, mas o trabalho ainda deve ser feito corretamente para que eu possa tirar o máximo proveito disso. Jurei a mim mesmo que, daquele ponto em diante, levaria cada refeição e passo desse processo tão a sério quanto levo o treinamento em si.
ANOTE OS MOMENTOS POSITIVOS
No entanto, isso não foi totalmente uma desgraça e melancolia do Arnold Challenge. Certamente havia vantagens nisso também. Quando vi o primeiro artigo sobre Muscle & Fitness, percebi que isso era real e fiquei muito orgulhoso de ver isso. Tornou meu dia ainda mais feliz que Arnold compartilhou minhas postagens sobre isso em suas redes sociais. Então, ele sabe, e o que eu achava que já estava no limite a motivação aumentou muito.
No final das contas, a motivação não é o principal fator que me conduziu até aqui. A motivação é passageira. Realmente é preciso muita dedicação e disciplina para passar por 24 horas de treinamento total por semana sozinho. Felizmente, meu telefone tem sido uma grande ajuda para isso. Colocar música, vídeos do YouTube com Arnold compartilhando sua sabedoria com o mundo e ouvir podcasts com pessoas como Tony Robbins, Ed Mylett e Lewis Howes falando sobre sucesso e crescimento tem sido uma grande ajuda. Eu nunca me colocaria no nível dessas pessoas, mas quero pegar o que elas compartilham e usar para me ajudar a me elevar o mais alto que puder.
Também compartilhei vídeos e postagens com algumas pessoas interessadas nessa jornada, e o incentivo que recebi foi ótimo. Seja um “caramba, você é forte” ou um simples sinal de positivo, isso me encoraja e me responsabiliza.
Por último, mas não menos importante, o apoio que recebi nas mídias sociais e o feedback desses artigos foram maravilhosos. Meus mais profundos agradecimentos a todos vocês que estão acompanhando isso. Por mais brega que isso possa ser, as últimas duas, três ou quatro repetições da 21ª ou 22ª série que faço são tanto mentais quanto físicas. Saber que alguém pode ler isso e usá-lo como uma forma de melhorar é algo que levo muito a sério. Quando comecei na adolescência, caminhava quase um quilômetro e meio para ir à academia todas as manhãs, independentemente do clima, e me imaginava um dia em posição de inspirar outras pessoas a darem o melhor de si. Se esta é a oportunidade, não quero desperdiçá-la. Esse pensamento é quase como um observador no final dessas superséries e triséries.
Se você quiser ver vislumbres da segunda semana do Arnold Challenge e como estou indo durante todo esse processo, você pode me seguir no Instagram @rocklockridge, onde compartilho atualizações, clipes e pensamentos ao longo desta jornada. Você também pode verificar a M&F para futuros artigos desta série. Não se esqueça de segui-los também @muscleandfitness.
.
