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O diabetes tipo 2 está se tornando cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades. Na maioria das vezes, isso ocorre porque as pessoas não sabem identificar os sinais da doença ou não tomam medidas para preveni-la.
Este guia feito por nós no Freestyle Libre 2 não apenas ajudará você a identificar os primeiros sinais de alerta do diabetes tipo 2, mas também fornecerá algumas dicas sobre como diminuir suas chances de contraí-lo.
Sinais precoces de diabetes tipo 2
Vários sinais de alerta precoce para o Tipo 2 podem estar associados a outros problemas, mas quando experimentados juntos, geralmente é um sinal de que você está desenvolvendo a doença.
micção freqüente
Quando muito açúcar está em seu sistema, seus rins começam a trabalhar mais para filtrar tudo; isso é feito através da micção. Se você costuma ir ao banheiro com mais frequência, especialmente à noite, isso pode ser algo que você precisa verificar.
aumento da sede
Isso é autoexplicativo, pois está relacionado ao ponto acima, mas ainda é importante prestar atenção a ambos. O aumento da sede seria devido à micção excessiva e muitas vezes pode levar à desidratação ou sede prolongada, não importa o quanto você beba.
aumento da fome
Parte de comer e digerir é a necessidade do corpo de decompor os alimentos e colocar a glicose na corrente sanguínea. Se você tem diabetes, o corpo não consegue realizar essa tarefa com eficácia, deixando-o com fome com frequência, mesmo pouco tempo depois de comer.
Fadiga
Devido à falta de ingestão de glicose descrita acima, os diabéticos geralmente se sentem cansados, mesmo que tenham tido uma longa e tranquila noite de sono. O corpo não está recebendo energia suficiente (glicose) em suas células e se cansa rápida e facilmente.
Visão embaçada
O excesso de açúcar no sangue pode sobrecarregar as veias e os vasos sanguíneos, especialmente dentro e ao redor dos olhos; isso pode levar a visão turva em um ou ambos os olhos. O excesso de açúcar também pode fazer com que a lente do olho inche, levando à visão turva.
O maior perigo aqui é que, se esse problema não for tratado por muito tempo, pode levar a danos permanentes e até perda de visão.
Cura Lenta
Os danos aos nervos e vasos sanguíneos causados pelo excesso de açúcar também podem dificultar a cicatrização de feridas pelo corpo. Aqueles com diabetes geralmente têm tempos de cura muito mais longos, mesmo de pequenos cortes ou arranhões.
Formigamento ou Dormência
Formigamento ou dormência nas mãos ou pés é um dos sinais de alerta precoce mais comuns. O dano aos vasos sanguíneos descrito acima afetará sua circulação; portanto, as sensações de “alfinetes e agulhas” se tornarão mais comuns.
Manchas de pele mais escura
Se você começar a desenvolver manchas de pele mais escura que tenham uma sensação aveludada nas axilas, virilha ou ao redor do pescoço, isso também costuma ser um sinal de diabetes.
Maneiras de prevenir o diabetes tipo 2
Embora não haja cura para o diabetes, existem várias maneiras de evitá-lo. A prevenção é crucial para quem tem diabetes na família ou para quem tem uma condição preexistente que pode ser exacerbada pelo diabetes.
Manter um peso saudável
Uma das coisas melhores e às vezes mais fáceis é manter um peso saudável. Não há necessidade de ser supermagro e passar fome, mas é essencial não comer demais.
Exercício
O exercício não pode prevenir ou curar tudo, mas um corpo saudável e em forma é um corpo que pode se regular de forma eficaz. O exercício irá melhorar o seu sistema cardiovascular, diminuir a gordura e manter o seu peso.
Você não precisa estar na academia várias horas por dia todos os dias da semana, mas deve fazer algum tipo de atividade física pelo menos 4 a 5 vezes por semana. Você não precisa fazer supino com o dobro do seu peso corporal ou correr dezesseis quilômetros; o objetivo é fazer com que seu coração e seu corpo se movam por um período prolongado de tempo.
Alimentação saudável
Comer de forma saudável é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer para prevenir o diabetes. A comida que comemos tem um impacto enorme no desempenho do nosso corpo, e o ditado “você é o que você come” tem sido usado há séculos por um motivo.
Mais uma vez, não há necessidade de ser radical com sua dieta, pois trata-se mais de não comer certas coisas do que de comer outros alimentos. Limite ou elimine alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, gorduras saturadas ou processados. Inclua muitas frutas e vegetais frescos em sua dieta e, quando estiver com sede, opte por água em vez de refrigerante ou álcool.
Prevenir o diabetes pode ser uma luta para alguns, mas é algo que mais pessoas precisam prestar atenção. Existem muitos casos em que as pessoas só descobrem que têm quando é tarde demais, mas começar a prevenção agora só vai diminuir suas chances de contrair cada vez mais com o passar do tempo.
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