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Um estudo recente descobriu que quase metade dos americanos ficam sentados por muitas horas por dia e não fazem nenhum exercício, pois parece que os EUA estão se tornando uma nação sedentária viciada em televisão.
Mais de 5.900 adultos americanos foram pesquisados e os resultados mostraram que quase 26% ficam sentados por mais de 8 horas por dia, 11% ficam sentados por mais de 8 horas por dia e são fisicamente inativos, e 45% não têm nenhuma atividade moderada ou vigorosa. exercício durante a semana.
Estilos de vida sedentários aumentam os riscos de doenças cardíacas, pressão alta e morte prematura, explica a Dra. Emily Ussery, que aponta que sentar em si não é ruim, mas sim um indicador de não praticar atividade física suficiente. Ussery é o principal autor e epidemiologista do Centro Nacional de Prevenção de Doenças Crônicas e Promoção da Saúde, que faz parte do CDC.
A compreensão dos perigos de ficar sentado excessivamente para a saúde está melhorando, embora ainda não sejam conhecidas todas as razões pelas quais ficar sentado por muito tempo não é saudável; grandes músculos são desativados quando as pessoas se sentam, e isso pode ter uma série de consequências metabólicas que parecem ser prejudiciais.
A maioria dos especialistas concorda que mais e melhores esforços são necessários para tirar as pessoas do sofá e se mover, programas que aumentam a atividade física e reduzem o tempo sentado podem ser eficazes na redução dos riscos de saúde para muitas condições.
Nos EUA, no último quarto de século, as três principais causas de morte prematura são o uso do tabaco, má alimentação e falta de atividade física, de acordo com o Dr. David Katz, que continua explicando como o tabagismo diminui, má alimentação e falta de exercício estão se tornando a principal causa de morte precoce e doenças crônicas. Katz é diretor do Yale University Yale-Griffin Prevention Research Center.
Muitas pessoas ficam sentadas a maior parte do dia, e não apenas para trabalhar, a maioria dessas pessoas faz pouco exercício real. 1 em cada 10 perderá os benefícios do exercício e do movimento diário intermitente; simplesmente levantar-se e movimentar-se diminuirá o tempo sentado, o que será mais benéfico para a saúde. Há um menu de opções disponíveis para aumentar o movimento, desde mesas em pé e em esteira, caminhar até reuniões ou estacionar mais longe, subir escadas e cadeiras que envolvem movimento constante. A atividade física consiste em encontrar oportunidades para adicionar movimento ao longo do dia, o que contribuirá para um estilo de vida saudável.
Nos Estados Unidos, estilos de vida sedentários causam 10% das mortes precoces; se 25% das pessoas inativas fizessem os 150 minutos recomendados de exercícios moderados por semana, quase 75.000 mortes prematuras poderiam ser evitadas.
A atividade física regular pode melhorar a saúde do cérebro, reduzir o risco de 8 formas diferentes de câncer e diminuir o risco de ganho de peso excessivo e riscos atribuídos; enquanto sessões únicas de atividade física podem aguçar a mente, reduzir a ansiedade, baixar a pressão sanguínea, melhorar o sono e fortalecer a capacidade do corpo de converter açúcar no sangue em energia.
Muitas condições crônicas de saúde podem ser melhoradas com atividade física, como osteoartrite, pressão alta, obesidade, diabetes tipo 2, ansiedade e depressão. De acordo com a nova edição das Diretrizes de atividade física dos EUA para os americanos, qualquer quantidade de atividade física, mesmo 2 minutos de cada vez, pode resultar em enormes benefícios à saúde.
Como qualquer coisa que você lê na internet, este artigo não deve ser interpretado como conselho médico; fale com o seu médico ou prestador de cuidados primários antes de alterar a sua rotina de bem-estar. Este artigo não se destina a fornecer diagnóstico médico, aconselhamento, tratamento ou endosso.
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