Quem que não podemos fazer um treino de alta intensidade sem carga?
Até mesmo dentro de casa, sem usar peso algum, apenas com o peso do corpo, com espaços curtos de tempo, pequenos intervalos para poder recuperar e resultados tão pouco tempo de treinamento
Claro que isso ajuda a um profissional de educação física, pois ele é obrigatório) o método usado por ser sobrecarga há grandes chances de ter uma e acabar se lesionando sem querer.
Eu particularmente não posso deixo de lado esse tipo de treino, ele é indispensável no meu caso até mesmo pelo esporte que posso praticar e garantir para todos vocês que os estímulos que esse treino nos ajudam demais.
Independente de praticar ou não um esporte de luta, para quem queima de marcas, melhorar o cardio, ficar mais definido, seria ótimo começar a fazer uma periodização e incl uir essa rotina de treino.
Em minha periodização de treinamento, sempre tentarei realizar esse tipo de treino 2 vezes por semana. Faço uma divisão superior entre os dois exemplos que irão me exigir mais (membros inferiores e juntos) e cronometro esse tempo por:
)30 segundos de explosão, por 15 segundos de recuperação. Realizo entre 3 a 4 séries da sequência da sequência que eu montar.
E para deixar ainda mais puxado, podemos manipular totalmente o treinamento, pulando a parte do descanso, realizando todo o circuito sem pausa e descansar somente após a realização do último exercício.
Tudo isso depende do treino e da periodização.
Para um pouco, com muita cautela e ir de nível gradualmente, gradualmente, dos longos meses pois é um tipo de treino que mais que não tenha sobrecarga, vamos usar como fonte o peso do nosso corpo.
)Quando você prescrever esse tipo de treino, procuro não passar muitos exercícios. A média é de 5 – 6 exercícios (membros superiores e inferiores juntos). A intensidade é alta eo treino será puxado! Preparem-se, pois o que vocês vão eliminar de líquido e calorias em um treino desse, é muito mesmo!
É aí que entra alimentação + suplementação que fazem toda diferença.
Um treinamento assim exige muito do nosso corpo, então precisamos estar com uma fonte de energia proveniente da dieta. Praticamente todo mundo que faz um treino desse tipo tem como objetivo perder peso. Por isso, use um termogênico pode ser uma excelente opção.
