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Como uma semana de trabalho de quatro dias é testada em países de todo o mundo, pesquisadores de saúde da University of South Australia dizem que estão “all in” quando se trata de um fim de semana prolongado, especialmente porque novas pesquisas empíricas mostram que o tempo extra de folga é bom para a nossa saúde.
Avaliando as mudanças nos movimentos diários antes, durante e depois das férias, os pesquisadores descobriram que as pessoas apresentavam comportamentos mais ativos e saudáveis quando estavam de férias, mesmo quando tinham um intervalo de apenas três dias.
Ao longo do período de estudo de 13 meses, as pessoas geralmente tiraram uma média de duas a três férias, cada uma com cerca de 12 dias. O tipo de férias mais comum foi ‘recreação ao ar livre’ (35 por cento), seguido por ‘eventos familiares/sociais’ (31 por cento), ‘descanso e relaxamento’ (17 por cento) e ‘atividades não-lazer’ como cuidar para terceiros ou reformas em casa (17 por cento).
Especificamente, mostrou que nas férias as pessoas:
- envolvido em 13 por cento mais atividade física moderada a vigorosa (MVPA) a cada dia (ou cinco min/dia a mais)
- eram cinco por cento menos sedentários a cada dia (ou 29 min/dia a menos)
- dormiu quatro por cento mais a cada dia (ou 21 min/dia a mais).
O pesquisador da UniSA, Dr. Ty Ferguson, diz que a pesquisa indica que as pessoas exibem comportamentos mais saudáveis quando estão de férias.
“Quando as pessoas saem de férias, elas mudam suas responsabilidades diárias porque não estão presas à sua programação normal”, diz o Dr. Ferguson.
“Neste estudo, descobrimos que os padrões de movimento mudaram para melhor durante as férias, com aumento da atividade física e diminuição do comportamento sedentário observado em todos os aspectos.
“Também descobrimos que as pessoas ganhavam 21 minutos extras de sono a cada dia em que estavam de férias, o que pode ter uma série de efeitos positivos em nossa saúde física e mental. Por exemplo, dormir o suficiente pode ajudar a melhorar nosso humor, função cognitiva, e produtividade.Também pode ajudar a reduzir nosso risco de desenvolver uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.
“Curiosamente, o tamanho dessas mudanças aumentou de acordo com a duração do feriado – portanto, quanto mais longo o feriado, melhores os benefícios para a saúde”.
O estudo utilizou dados do Ritmos anuais no estilo de vida e saúde de adultos (ARIA) estudo onde 308 adultos (idade média de 40,4 anos) usaram rastreadores de fitness 24 horas por dia durante 13 meses. Minuto por minuto
os dados de comportamento de movimento foram agregados em totais diários para comparar comportamentos de movimento antes do feriado, durante o feriado e pós-feriado.
A professora Carol Maher, pesquisadora sênior da UniSA, diz que o estudo oferece suporte para o movimento crescente por uma semana de quatro dias.
“Uma semana de trabalho mais curta está sendo testada por empresas em todo o mundo. Não surpreendentemente, os funcionários relataram menos estresse, esgotamento, fadiga, bem como melhor saúde mental e melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal”, diz o professor Maher.
“Este estudo fornece evidências empíricas de que as pessoas têm padrões de estilo de vida mais saudáveis quando fazem uma pausa curta, como um fim de semana de três dias. Espera-se que esse aumento na atividade física e no sono tenha efeitos positivos na saúde mental e física, contribuindo para o benefícios observados com uma semana de trabalho de quatro dias.
“É importante ressaltar que nosso estudo também mostrou que, mesmo após um feriado curto, o aumento do sono das pessoas permaneceu elevado por duas semanas, mostrando que os benefícios para a saúde de uma pausa de três dias podem ter efeitos duradouros além do feriado em si.
“À medida que o mundo se adapta a um novo normal, talvez seja hora de abraçar o fim de semana prolongado como forma de melhorar nossa saúde física e mental”.
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