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Novas pesquisas promissoras sugerem que um total de apenas 4,5 minutos de atividade vigorosa que faz você bufar durante as tarefas diárias pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer em até 32%.
Publicado em JAMA Oncologia e liderado pela Universidade de Sydney, na Austrália, o estudo usou dados de dispositivos vestíveis para rastrear a atividade diária de mais de 22.000 ‘não praticantes de exercícios’. Os pesquisadores então acompanharam os registros clínicos de saúde do grupo por quase sete anos para monitorar o câncer.
Apenas quatro a cinco minutos de atividade física intermitente vigorosa ou ‘VILPA’ foram associados a um risco de câncer substancialmente menor em comparação com aqueles que não realizaram VILPA.
Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, ou VILPA para abreviar, foi cunhado por pesquisadores do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney para descrever as rajadas muito curtas de atividade – cerca de um minuto cada – que fazemos com gosto todos os dias. Isso inclui atividades como trabalho doméstico vigoroso, carregar compras pesadas no supermercado, rajadas de caminhada rápida ou jogar jogos de alta energia com as crianças.
“O VILPA é um pouco como aplicar os princípios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua vida cotidiana”, disse o autor principal, professor Emmanuel Stamatakis, do Charles Perkins Center.
Ele disse que adultos que não se exercitam correm maior risco de desenvolver certos tipos de câncer, como mama, endométrio ou cólon, mas até recentemente o impacto de formas menos estruturadas de atividade física vigorosa não podia ser medido.
“Sabemos que a maioria das pessoas de meia-idade não se exercita regularmente, o que as coloca em maior risco de câncer, mas é somente através do advento da tecnologia vestível, como rastreadores de atividade, que podemos observar o impacto de curtos períodos de atividade física incidental. feito como parte da vida diária”, disse o primeiro autor Professor Stamatakis.
“É notável ver que aumentar a intensidade das tarefas diárias por apenas quatro a cinco minutos por dia, feito em rajadas curtas de cerca de um minuto cada, está associado a uma redução geral no risco de câncer em até 18% e até 32 por cento para tipos de câncer ligados à atividade física.”
O estudo é observacional, o que significa que não foi projetado para explorar diretamente causa e efeito. No entanto, os pesquisadores dizem que estão vendo uma forte ligação e se referem a estudos anteriores em estágio inicial, mostrando que a atividade física vigorosa intermitente leva a melhorias rápidas na aptidão cardiorrespiratória, o que pode fornecer uma possível explicação biológica para a redução do risco de câncer. Outros contribuintes prováveis incluem o papel da atividade física na melhoria da sensibilidade à insulina e inflamação crônica.
“Precisamos investigar mais essa ligação por meio de estudos robustos, mas parece que o VILPA pode ser uma recomendação promissora e gratuita para reduzir o risco de câncer em pessoas que consideram o exercício estruturado difícil ou desagradável”, diz o professor Stamatakis.
A equipe de pesquisa internacional inclui pesquisadores da University of Sydney (Austrália), University College London (Reino Unido), Harvard Medical School (EUA), University of Calgary (Canadá), Maastricht University (Holanda), National Research Centre for the Working Environment (Dinamarca), Universidade de East Anglia (Reino Unido), Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (Noruega), Universidade de Loughborough (Reino Unido) e Universidade de Adger (Noruega).
O que os pesquisadores encontraram?
Em uma amostra de estudo de 22.398 pessoas com idade média de 62 anos que não se exercitavam em seu tempo livre, os pesquisadores descobriram;
- 2.356 novos eventos de câncer (1.084 em câncer relacionado à atividade física) durante um acompanhamento médio de 6,7 anos
- um mínimo de cerca de 3,5 minutos de VILPA diário foi associado a uma redução de até 18% na incidência de câncer (em comparação com nenhum VILPA)
- 4,5 minutos diários de VILPA foram associados a uma redução de até 32% na incidência de câncer relacionada à atividade física
- os ganhos mais acentuados na redução do risco de câncer foram observados em pessoas que fizeram pequenas quantidades de VILPA em comparação com aqueles que não fizeram nada; no entanto, os benefícios continuaram com níveis mais altos de VILPA diário – particularmente para cânceres relacionados à atividade física
- a maioria das VILPA (92 por cento) ocorreu em sessões de até 1min.
Design de estudo
O estudo atual analisou o impacto da VILPA na incidência geral de câncer, bem como em 13 locais de câncer associados à atividade física; estes incluem fígado, pulmão, rim, cárdia gástrica (um tipo de câncer de estômago), endométrio, leucemia mieloide, mieloma, colorretal, cabeça e pescoço, bexiga, mama e adenocarcinoma esofágico (câncer do esôfago).
Os pesquisadores usaram dados do subestudo de acelerometria do Biobank do Reino Unido e incluíram apenas aqueles que se identificaram como ‘não praticantes de exercícios’ – o que significa que eles relataram não fazer exercícios de lazer e caminhadas recreativas regulares.
Eles excluíram os participantes do estudo que poderiam distorcer os resultados, inclusive devido a diagnóstico anterior de câncer ou diagnóstico dentro de um ano após a inscrição. Outras influências, como idade, tabagismo, IMC, doenças cardiovasculares, sono, dieta e risco de câncer hereditário também foram levadas em consideração.
O VILPA foi avaliado com base nos níveis de atividade do participante medidos por acelerômetros de pulso usados durante 7 dias no início do estudo. Isso é consistente com outros estudos vestíveis, pois os níveis de atividade física permanecem relativamente estáveis no nível da população ao longo da idade adulta.
Novos eventos de câncer foram registrados por meio de registros de câncer e hospitalizações ou mortes atribuíveis ao câncer.
Próximos passos
“Estamos apenas começando a vislumbrar o potencial da tecnologia vestível para rastrear a atividade física e entender como aspectos inexplorados de nossas vidas afetam nossa saúde a longo prazo – o impacto potencial na prevenção do câncer e uma série de outros resultados de saúde é enorme”, disse Professor Stamatakis.
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