Os smoothies costumam ser uma opção muito útil quando acordamos com tempo suficiente para sair de casa pela manhã, pois podemos prepará-los e tomá-los em muito pouco tempo, mas às vezes isso significa sacrificar a qualidade nutricional do nosso café da manhã.
Este smoothie para aumentar as suas defesas é ideal quer esteja a passar por um período de cansaço geral ou se sinta que está a ficar constipado, ou simplesmente se quiser começar o dia com um pequeno-almoço completo e nutritivo. É rico em fibras, vitaminas e minerais, e também fornece uma boa dose de proteínas para não descurar a importantíssima ingestão proteica.
Mas, sem dúvida, a cereja do bolo é o tempo de preparo, já que não demorará mais do que o tempo necessário para colocar os ingredientes na batedeira e bater. Então, se você estava procurando um café da manhã carregado de nutrientes da mais alta qualidade que vão te ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e aumentar suas defesas para ser mais saudável e forte, salve esta receita porque você vai adorar.
Ingredientes
- 2 beterrabas pequenas cozidas (cozidas no vapor, sem picar)
- 120 g de frutas congeladas
- 1 punhado de espinafre
- 1 pedaço de gengibre
- 1 pedaço de açafrão
- 1 Whey Protein (baunilha)
- 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
- 100 ml de leite de soja
- 2 colheres de sopa de kefir ou iogurte
Preparação
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Despeje o smoothie em um copo para beber na hora, ou coloque em uma coqueteleira e leve para onde quiser e beba mais tarde.
Informação nutricional
| Calorias | 355 |
|---|---|
| Gordura total | 11g |
| Carboidratos totais | 30g |
| Proteínas | 32g |
