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Você acha que depois de construir uma lista de hábitos, você nunca se compromete com eles a longo prazo? Se, como a maioria das pessoas, você se enquadra nessa categoria, não se preocupe — existe uma solução para criar hábitos duradouros. Este artigo abordará alguns aplicativos rígidos de rastreamento de hábitos que o levarão a atingir seus objetivos.
Os hábitos são difíceis de criar, pois dependem da mudança de padrões de comportamento de longo prazo. É por isso que muitas vezes é necessário um empurrão extra. Em vez de colocar metade do esforço, aqui estão os melhores hábitos rígidos para garantir o sucesso e construir uma vida mais saudável e produtiva.
1. StickK
Fundado por economistas comportamentais da Universidade de Yale, o StickK é um aplicativo de rastreamento de hábitos que ajuda você a manter hábitos colocando dinheiro em risco. Você primeiro planejará um compromisso seguindo as sugestões fornecidas ou criando uma meta personalizada. Depois de fazer sua promessa, você pode escolher um amigo para responsabilizá-lo.
Antes de assumir seu compromisso, você pode adicionar apostas para aumentar sua motivação e levá-lo a alcançar seus objetivos. Para suporte adicional, você pode adicionar amigos no Apoiador aba. O StickK também possui uma guia de comunidade onde você pode compartilhar escritos de compromisso ou visualizar informações de outras pessoas.
O StickK ajuda você a ficar atento ao seu hábito, relatando seu progresso regularmente. Você pode optar por relatar seu sucesso diariamente ou semanalmente. Para ajudar outras pessoas, você também pode verificar o progresso de seus amigos no Juiz aba.
Download: StickK para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. Coach.me
Se você leva a sério a medição de hábitos, o Coach.me ajuda você a se manter comprometido, oferecendo treinadores diários personalizados. Você pode escolher entre mais de 10 categorias, incluindo Saúde, dietase Bem-estarentão escolha o treinador certo para você.
Além do coaching, o Coach.me também oferece uma experiência compartilhada de rastreamento de hábitos, na qual você pode seguir outras pessoas e compartilhar postagens. No Lar guia, você pode adicionar uma meta e acessar uma comunidade vibrante de empreendedores bem-sucedidos. Há também uma citação motivacional gerada aleatoriamente.
Uma das ferramentas mais fortes do Coach.me é o recurso de perguntas e respostas. Aqui, você pode pedir conselhos e também responder a perguntas de outras pessoas. Você pode clicar em um perfil para ver o progresso de outras pessoas e competir com elas se estiver se sentindo competitivo.
Download: Coach.me para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. Touro do Hábito
Habit Bull é um aplicativo de rastreamento de hábitos apoiado pela ciência para ajudá-lo a atingir seus objetivos. O aplicativo usa a construção de cadeias como método para formar novos hábitos. Um dia malsucedido custará sua sequência. Você pode monitorar de perto seu progresso com as estatísticas detalhadas do HabitBull.
Você pode indicar hábitos bem-sucedidos definindo um número (como “três vezes por semana”) ou usando um simples Sim ou Não resposta. Também há a opção de importar dados do Google Fit para criar hábitos de condicionamento físico duradouros.
Na página inicial, você pode tocar no Por mês ou Semanalmente botão para ajustar sua visualização de desempenho. Para reforço extra, você pode definir vários lembretes para hábitos individuais. Você também pode adicionar um comentário a qualquer dia pressionando e segurando-o no calendário.
Download: Habit Bull para Android | iOS (gratuito, versão premium disponível)
4. HabitShare
O HabitShare ajuda a reforçar hábitos permitindo que você rastreie hábitos com amigos. O aplicativo permite que você escolha com quais amigos compartilhar hábitos diferentes – nem todos os hábitos precisam ser públicos. Para um empurrão extra, os parceiros de responsabilidade podem enviar mensagens para você.
Convidar amigos para responsabilizá-lo é simples. Você pode digitalizar um código QR ou pesquisar o endereço de e-mail de um contato para amigos mais distantes. Para começar a adicionar hábitos, vá até a página inicial e clique no botão mais (+) botão. Você pode atribuir um título personalizado e uma descrição para cada hábito.
As condições para os hábitos incluem Diário, Dias Específicos, # Por semanae # Por mês. Você pode definir vários lembretes sob o Lembretes guia para ajudá-lo a obter consistência. O HabitShare é uma ótima maneira de se manter motivado a longo prazo com seus fortes recursos de responsabilidade.
Download: HabitShare para Android | iOS (Grátis)
5. Produtivo – Rastreador de Hábitos
Productive – Habit Tracker é um poderoso aplicativo de rastreamento de hábitos que não lhe dá escolha a não ser ser produtivo. O aplicativo apresenta uma guia “Hábitos obrigatórios” e uma seção “Como fazer as coisas”, essenciais para aumentar sua produtividade.
Ao contrário de outros aplicativos de rastreamento de hábitos, o aplicativo apresenta um recurso de reflexão todas as noites, para que você possa se desenvolver diariamente. Os Desafios também oferecem um método rigoroso para a formação de hábitos saudáveis. Os desafios cobrem uma gama de hábitos improdutivos comuns, incluindo uma Desintoxicação de mídia social desafio e um Açúcar grátis desafio. O aplicativo também apresenta uma série de rotinas construídas por microhábitos. Você pode usá-los para ajudar a desenvolver uma rotina matinal produtiva.
Na página de seleção de hábito, você pode criar um hábito regular ou um Tarefa única. Como alternativa, você pode selecionar em uma extensa lista de tendências de hábitos, abrangendo os temas de dieta, saúde, atenção plena e sono.
Download: Produtivo – Rastreador de Hábitos para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
6. Quitzilla
Quitzilla oferece uma solução inteligente para eliminar de vez seus maus hábitos. O aplicativo ajuda a aumentar sua conscientização sobre maus hábitos com estatísticas detalhadas e o incentiva a atingir seus objetivos com conquistas.
O Visão geral guia exibe um cronômetro de quanto tempo você resistiu a diferentes maus hábitos. Você pode alterar a medição do tempo para ver a porcentagem de tempo em que esteve livre de hábitos em uma escala de tempo maior. O Quitzilla ajuda a lembrá-lo de como os hábitos são importantes no Motivação aba. Aqui tem um Razões para sair recurso que pode ajudar a mantê-lo determinado em tempos mais difíceis.
Há também a opção de configurar um relógio de idade, para um lembrete de como a vida é curta. Na guia de estatísticas, você pode ver seu progresso e entender os padrões de seu comportamento. Se você deseja se livrar de vez de hábitos prejudiciais à saúde, o Quitzilla o ajudará a se tornar uma pessoa melhor, um dia de cada vez.
Download: Quitzilla para Android | iOS (gratuito, versão premium disponível)
Leve os hábitos a sério com esses aplicativos rígidos de rastreamento de hábitos
Se você deseja alcançar seus objetivos, ter uma mentalidade forte e determinada é fundamental. Esteja você adicionando novos hábitos saudáveis à sua vida ou quebrando hábitos ruins, esses aplicativos oferecem uma abordagem científica para mudar seu comportamento e melhorar sua vida.
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