A sobrecarga de informação – estar sobrecarregada de dados – não é um conceito novo. Os cientistas têm falado sobre como os humanos podem rapidamente se tornar inundados por muita informação por muitos anos. Historicamente, isso acontecia no contexto do trabalho – mas o problema agora afeta quase todos que possuem um smartphone.
Afinal, quem não suspirou de aborrecimento ou se sentiu frustrado quando mais uma notificação chega em seu telefone? Então, como você pode recuperar o controle?
Mudar para sites
Smartphone os aplicativos são ótimos – mas quase todos vêm com notificações que brigam pela sua atenção. Obviamente, você pode ajustar as notificações para que apenas as mais importantes sejam entregues imediatamente – ou até mesmo desligá-las completamente durante a noite.
Mas outra opção é despejar os aplicativos e mude para sites. Serviços como Facebook e Twitter ainda podem ser acessados por meio de um navegador da Web em seu computador e telefone. Escolher usar sites significa que você
controla quando vê as notificações, reduzindo imediatamente parte da pressão que você sente para responder imediatamente.
Regule o uso do seu e-mail
O e-mail pode ser um grande desperdício de tempo e atenção, especialmente se você estiver tentando gerenciar, filtrar e arquivar as mensagens recebidas. Mas outra maneira de garantir que você permaneça o mestre de sua caixa de entrada é apenas verificar seu e-mail uma ou duas vezes por dia.
Você pode precisar reservar um tempo um pouco maior para lidar com e-mails, mas essa abordagem garante que você não seja constantemente interrompido por novas mensagens. Você pode até definir uma resposta automática que envia respostas automáticas para seus contatos, informando que pode haver um pequeno atraso antes de você ver a mensagem.
Remova suas contas de mídia social
Seus feeds sociais contêm algumas pérolas – e um muito lixo. Passe algum tempo eliminando o conteúdo inútil para otimizar seus feeds – e para garantir que as notificações que você recebe sejam realmente interessantes.
Considere deixar de seguir contas de notícias que estão constantemente produzindo histórias. Faça o acompanhamento silenciando contas, tópicos e palavras-chave nos quais você não está interessado. Também é muito menos provável que você seja atraído para conversas sem interesse.
Pare de jogar o jogo de curtidas
Aplicativos de mídia social como o Instagram nos mantêm viciados em “curtidas”; eventualmente nos tornamos viciados em verificar o quão popular é nossa última foto – ou aquelas das pessoas que admiramos/invejamos. Curtidas, retuítes e comentários são o que torna a mídia social social – e nos faz voltar para mais.
Você pode quebrar o vício ocultando as curtidas em seu feed do Instagram. Basta tocar em Configurações -> Privacidade -> Postagens e desative a opção “ocultar curtidas e visualizações”. Você ainda pode rolar pelo seu feed, mas as estatísticas terão desaparecido – e agora você está livre para apreciar as fotos sem distrair a contagem de postagens.
