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Não é incomum ter dias em que nada parece correr bem. Pode ser um dia difícil no trabalho, desafios familiares ou problemas de saúde. Quando a vida fica um pouco opressiva e você precisa de um pouco de impulso para passar o dia, tente tirar alguns momentos para uma conversa estimulante para levantar seu ânimo. Obtenha inspiração e motivação sempre que precisar com esses aplicativos e recursos.
1. Baixe o aplicativo Peptalk
A maneira mais fácil de acessar rapidamente uma conversa estimulante é baixar um aplicativo específico para esse fim. Peptalk é um aplicativo motivacional diário que pode atender perfeitamente às suas necessidades.
Baixe este aplicativo gratuito e escolha seus principais interesses em categorias que incluem Fique mais saudável, Motive-se e Supere isso. Em seguida, selecione personagens que o inspiram em uma galeria de ícones de todas as esferas da vida. Você encontrará figuras tão abrangentes quanto Oprah, Denzel Washington e Elon Musk. Peptalk fornecerá a você um resumo personalizado de palestras motivacionais.
Há um catálogo em constante evolução de mais de 5.000 palestras, vídeos e listas de reprodução selecionadas para cada necessidade motivacional. Com música e podcasts integrados, você pode ouvir e assistir diariamente por anos sem nunca ficar sem material. Assine para acesso ilimitado e audição offline.
Download: Peptalk para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
2. Use os atalhos da Apple para acessar aplicativos rapidamente
Se você possui um iPhone, pode usar o aplicativo iOS Shortcuts para criar rotinas de automação e links rápidos para itens que podem ser necessários para acessar rapidamente. É muito fácil criar um atalho no seu iPhone e você pode usar esse recurso para configurar um link para uma palestra motivacional de um de seus aplicativos favoritos.
Por exemplo, suponha que você seja frequentemente tentado a passar o horário do almoço navegando nas mídias sociais. Nesse caso, é possível configurar um atalho para abrir automaticamente um aplicativo mais positivo quando você fizer uma pausa, como o aplicativo de saúde mental e meditação Headspace. Como alternativa, você pode configurar e usar o Siri para abrir o aplicativo para você e até reproduzir uma faixa específica da sua lista de reprodução.
Se você for um usuário do iOS, também pode aproveitar os widgets para ajudá-lo a acessar facilmente os recursos e o conteúdo do seu iPhone. Instale esses pequenos ícones úteis em sua tela inicial ou na tela de bloqueio se estiver executando o iOS 16 ou posterior. Alguns ótimos widgets de tela de bloqueio de condicionamento físico estão disponíveis, e os widgets também podem ser um excelente método para obter acesso rápido àquela conversa estimulante quando você mais precisa.
O Calm é um excelente aplicativo de meditação que fornece widgets, permitindo que você instale um botão na tela inicial para acessar o All Day Calm, um conjunto personalizado de palestras de autocuidado e exercícios respiratórios. Você também pode obter um widget pequeno ou grande para o Daily Calm, fornecendo ajuda com o toque de um botão.
Download: Calma para iOS | Android (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
4. Faça uma lista de reprodução de podcasts úteis em seu provedor de podcast preferido
Pode ser hora de pensar novamente se você não considerou ouvir podcasts como conversas estimulantes. Existem muitos podcasts inspiradores brilhantes por aí que podem servir de momentos motivacionais. Como o catálogo de podcasts cresce o tempo todo, novas ideias sempre estarão disponíveis para você.
Por que não experimentar o podcast The Diary of a CEO, do empresário britânico Steven Bartlett? Procure os episódios do Moment, nos quais o empresário de sucesso explora o longo catálogo de seu podcast pensativo e reflexivo para fornecer pepitas de sabedoria sobre esforço, sucesso e lições de vida aprendidas por meio da experiência. As edições recentes abordaram temas como a síndrome do impostor (Momento 43), a verdadeira felicidade (Momento 95) e como transformar seu medo em combustível (Momento 86).
Use um dos melhores aplicativos de podcast para configurar uma lista de reprodução em seu smartphone ou tablet para que você sempre tenha a edição mais recente do seu podcast favorito ao seu alcance quando precisar. Você também pode criar sua própria “lista de reprodução de conversas estimulantes” de qualquer transmissão que considere particularmente útil.
5. Baixe faixas úteis no Spotify para ouvir offline
Se você é um assinante do Spotify, pode obter acesso a uma conversa estimulante muito necessária facilmente com seu grande banco de podcasts. Um exemplo de podcast que você pode usar como uma conversa estimulante no Spotify é o Motivational Speeches, uma coleção de gravações curtas do Motivationly com títulos como Believe in Yourself, Pick Yourself Up and Keep Going e Change Your Mindset.
Depois de encontrar alguns podcasts inspiradores, você pode configurar o Spotify para baixar automaticamente novos episódios de podcast, garantindo que você possa ouvir suas palestras estimulantes em qualquer lugar, mesmo sem uma conexão com a Internet. E certifique-se de usar também o recurso Spotify “Your Library” para salvar e acessar facilmente seus favoritos.
6. Crie uma lista de reprodução de músicas da Apple
Ao contrário do Spotify, a Apple possui um aplicativo de Podcasts separado. Se você for um usuário de dispositivo Apple, talvez prefira ir até lá primeiro para sua conversa estimulante. No entanto, também existe toda uma seção de bem-estar do Apple Music contendo meditações, vídeos e estações que podem fornecer momentos de inspiração para ajudá-lo em momentos difíceis.
E também há muitas conversas estimulantes. Pesquise “Motivational Speech”, Motiversity ou Fearless Motivation no Apple Music para encontrar uma variedade de álbuns e faixas que combinam fala e música de maneira brilhante para energizá-lo e prepará-lo para qualquer coisa que o dia possa trazer. É fácil combinar algumas de suas faixas favoritas em uma lista de reprodução do Apple Music e acioná-la sempre que precisar ouvir as mensagens positivas.
7. Baixe um título audível
Se você é um amante de livros, provavelmente terá acesso a um serviço de audiolivros para ouvir enquanto viaja. Uma grande variedade de ótimos podcasts e audiolivros de autocuidado estão incluídos no Audible. E você nem precisa comprar títulos individuais se tiver uma assinatura do Audible Plus, já que muitos deles estão incluídos em sua assinatura.
Alguns dos melhores materiais inspiradores são os materiais Audible Original, disponíveis apenas nesta plataforma. Ele apresenta várias séries do palestrante motivacional Mel Robbins, incluindo Here’s Exactly What to Do e Reinvent Your Life.
Portanto, se você tiver uma assinatura Audible, adicione alguns títulos positivos à sua biblioteca, baixe-os para ouvir offline em seu aplicativo e terá uma conversa animada pronta para tocar quando estiver na academia, viajando ou no meio de um dia desafiador.
Faça o download de uma palestra estimulante para o seu bem-estar em todas as situações
Você pode ter a sorte de ter um amigo, colega ou membro da família que sabe exatamente o que dizer para fazer você se sentir positivo em todas as situações. Caso contrário, ou se você estiver em uma posição em que se sinta sozinho e comece a duvidar de si mesmo, existem muitas soluções aqui para o seu bem-estar mental.
Todo mundo merece uma líder de torcida de vez em quando. Portanto, da próxima vez que precisar de uma conversa estimulante, tenha uma dessas fontes disponíveis em seu smartphone ou dispositivo. Dessa forma, você terá uma líder de torcida em seu bolso para ajudá-lo a manter uma mentalidade positiva e superar seus desafios.
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