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Yoga nidra é uma técnica antiga que significa “sono iogue”. Yoga nidra se concentra em deitar-se confortavelmente em um estado relaxado de consciência, em vez de fluir para poses diferentes, às vezes complicadas, como uma sessão regular de ioga.
A melhor parte do yoga nidra é que ele pode trazer vários benefícios incríveis, incluindo redução do estresse e da ansiedade, melhor clareza mental e melhora dos níveis de pressão arterial. Se você quiser experimentar esta prática única de ioga, essas aulas gratuitas do YouTube são um ótimo lugar para começar.
Esta sessão de yoga nidra de Ally Boothroyd tem 30 minutos de duração e promete promover um descanso profundo e uma redefinição da mente. A narração calmante de Ally é suficiente para relaxar todo o seu corpo. No entanto, para acalmá-lo ainda mais, a prática inclui o som das suaves ondas do mar.
Para uma prática mais curta, experimente sua rápida meditação Yoga Nidra de 15 minutos e, para uma sessão mais extensa de 40 minutos, experimente seu Yoga Nidra para alívio do estresse e relaxamento profundo.
Esta sessão guiada de yoga nidra é conduzida pela terapeuta de yoga Claudia Simpson. Pode ser uma sessão bastante longa, mas você nem perceberá que são 40 minutos enquanto sai de seu corpo e atravessa a galáxia.
Juntamente com esta prática de yoga nidra, o canal do Johns Hopkins Medicine no YouTube também oferece mais algumas sessões de ioga e vários vídeos de exercícios.
Com apenas 20 minutos de duração, o vídeo guiado de yoga nidra de Lizzy Hill é a prática perfeita para fazer quando você precisa descansar, mas tem pouco tempo. Essencialmente, tudo o que você precisa fazer é deitar e ouvir a narração de Lizzy enquanto ela leva sua atenção para cada parte do seu corpo, dos dedos das mãos aos pés.
Visite o canal Lizzy Hills no YouTube se estiver procurando por mais sessões de yoga nidra ou para ouvir seu podcast, Spiritually Speaking.
Recarregue seu sistema em apenas 15 minutos com a prática de yoga nidra de repouso profundo de Rosalie. Para obter a melhor experiência possível, é recomendável que você se deite em uma posição confortável e use fones de ouvido.
Lembre-se de que esta aula de yoga nidra não se destina a realmente colocá-lo para dormir, mas sim guiá-lo a um profundo estado de descanso. Há uma seleção impressionante de vídeos de yoga nidra disponíveis no canal do RosalieYoga no YouTube, variando de apenas oito minutos a uma sessão de uma hora destinada a induzir o sono.
Anandmurti Gurumaa é um líder espiritual, mestre de meditação e especialista em ioga. E sua prática de yoga nidra, que envolve uma varredura corporal e respiração profunda, deixará você completamente relaxado quando terminar.
Para começar, você precisa garantir que está deitado no chão na postura de Savasana. Lembre-se de que não há problema em usar um cobertor e um pequeno travesseiro para ficar confortável, desde que você não se mova fisicamente durante a prática.
Se você quiser praticar yoga nidra com um líder espiritual global e humanitário, então você precisa experimentar a Meditação Yoga Nidra Avançada de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Esta prática de yoga nidra transmitida ao vivo anteriormente é mais adequada para aqueles em um nível avançado, pois é uma prática NSDR.
O NSDR requer entrar em um estado relaxado sem realmente adormecer, o que muitas vezes pode ser mais fácil dizer do que fazer e requer alguma prática. O canal do YouTube de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar tem muitas outras meditações poderosas, como meditações guiadas ao vivo e um desafio de meditação de 21 dias no YouTube.
O Mindful Movement é uma plataforma online popular onde você encontrará uma variedade de cursos online, artigos e recursos de mindfulness. O canal do Mindful Movement no YouTube apresenta uma variedade de vídeos de yoga nidra, incluindo yoga nidra para desenvolver o amor próprio e yoga nidra para trazer paz interior e cura.
A sessão de paz interior e cura é uma prática especial que você pode fazer a qualquer hora do dia se precisar se sentir melhor e com mais energia, mas não tiver tempo para horas de sono. Na verdade, o Mindful Movement afirma que essa aula de quase uma hora equivale a cerca de quatro horas de sono profundo.
Projetado especificamente para ajudar aqueles que vivem com a síndrome da fadiga crônica, esta aula de 40 minutos pode fazer você se sentir como se tivesse descansado por três horas inteiras. Como essa prática é mais longa, é importante garantir que você esteja confortável e que o ambiente seja aconchegante.
Você sabia que o yoga nidra faz parte da rotina diária de produtividade de Andrew Huberman? Se você está procurando uma aula de yoga nidra para integrar à sua rotina diária, o canal Kristyn Rose Yoga no YouTube tem tudo, desde yoga nidra para insônia e yoga nidra para desintoxicação até yoga nidra com batidas binaurais. Portanto, se você está procurando a melhor biblioteca de yoga nidra com quase 50 vídeos diferentes, precisa visitar este canal.
Um instrutor de ioga certificado, Liam Gillen, assume a liderança neste vídeo de yoga nidra, que é narrado inteiramente por sua voz e nada mais. Isso torna esta prática uma escolha perfeita se você quiser experimentar o yoga nidra sem toda a música e sons extras.
Além disso, o Amrit Yoga Institute oferece um curso on-line completo de yoga nidra chamado I AM Yoga Nidra Immersion. Você tem que pagar para se inscrever no curso, mas terá acesso a tudo o que precisa saber para dominar o yoga nidra e tratar problemas de sono.
Deite-se no chão, fique confortável com um cobertor e certifique-se de abrir as palmas das mãos. É hora de fazer uma rápida prática de yoga nidra de 20 minutos com Elena Mironov. A sessão consiste em uma varredura de corpo inteiro e é adequada para todos, independentemente de você estar em um nível avançado ou iniciante.
Como o vídeo de yoga nidra do Amrit Yoga Institute, este é gentil e silencioso, com apenas a narração calmante de Elena e nada mais. Certifique-se de dar uma olhada no canal Sparklingyoga no YouTube para mais sessões de yoga nidra, bem como música para dormir, aulas de ioga e vídeos relaxantes de meditação guiada.
Descanse e restaure sua mente e corpo
Yoga nidra é uma prática de relaxamento profundo em que sua consciência está em um estado entre dormir e acordar. É uma excelente maneira de relaxar e também pode trazer muitos benefícios. Se você quiser experimentar o yoga nidra, essas são algumas das melhores aulas gratuitas que você pode fazer no YouTube.
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