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Andreina De Sousa Abreu, conhecida por seus amigos e clientes de personal trainer simplesmente como “Reina De Sousa”, perdeu incríveis 100 quilos de gordura corporal em pouco mais de um ano, passando de um tamanho de vestido 26 do Reino Unido para um tamanho 8 esculpido. É uma história que começa nos lugares mais sombrios, mas termina com um raio de esperança para quem luta para ser a melhor versão de si mesmo. Embora a teoria por trás da perda de peso seja simplesmente cortar calorias e queimar mais combustível do que você consome, o processo de fazê-lo é uma jornada complexa que vai muito além da força de vontade e pode ser determinada por uma série de obstáculos psicológicos.
Aqui, Reina De Sousa se abre para M&F em uma discussão franca sobre o que levou ao seu ganho de peso inicial, como ela retomou o controle e por que ser saudável lhe deu um novo sopro de vida.
Agora com 36 anos e operando com sucesso como personal trainer em Twickenham, Londres, De Sousa (que é originalmente de Caracas, Venezuela) explica que seu mundo virou de cabeça para baixo em 2014. “Fui estuprada pelo meu senhorio e seus funcionários, e isso o trauma me levou a recorrer à comida para obter apoio emocional ”, ela compartilha corajosamente. “Não é algo que eu realmente vou curar até saber que a justiça foi feita. Fui reprovado pela polícia, então sofri em silêncio até falar.”
Voltando-se para a comida como uma forma de lidar com seu trauma, De Sousa, que já havia ensinado Zumba e Pilates, e anteriormente tinha um peso saudável, agora tinha a missão de acabar com sua vida e bloquear sua dor negligenciando sua saúde. Frituras e fartura para levar se tornaram a norma até que De Sousa finalmente se convenceu de que a única maneira de reconstruir seu relacionamento com os filhos e evitar a morte prematura era reduzir o peso e enfrentar os problemas de saúde mental que estavam se instalando. Pesando mais de 375 libras, os médicos forneceram uma perspectiva sombria, mas determinada a mudar as coisas, ela optou por uma manga gástrica. As mangas gástricas são agora uma das formas mais comuns de cirurgia para ajudar na perda de peso. A operação envolve grampear uma parte do estômago para restringir o número de calorias que podem ser absorvidas pelo corpo. As correções físicas foram apenas o começo, no entanto.
Reina De Sousa teve que aprender a amar a si mesma antes de poder cuidar de si mesma
“Demorei anos para me curar do trauma, e até agora não estou totalmente curado, mas devido ao meu ganho de peso desenvolvi muitos problemas de saúde e quando o médico disse que se eu continuasse assim, não estaria por perto para meus filhos por muito tempo, isso me deu o empurrão final”, ela compartilha. “Mas mesmo com uma manga gástrica não foi um processo mágico em que eu perderia peso e de repente ganharia motivação para ir à academia. Foi uma luta mental e física. Tive que aprender a alimentar meu corpo com bons alimentos. Eu tive que aprender a curar minha mente com palavras gentis. Tive que aprender a me amar como pessoa, como mãe, como mulher.
Ela acrescentou: Aprendi a aceitar que meu estupro não foi causado por mim. Aprendi a me perdoar e foi nesse ponto que comecei a tomar as decisões certas com relação à alimentação, à vida e ao preparo físico. Recentemente, decidi que quero competir no palco com o PURE Elite e acredito que esse foi o maior impulso para minha nova jornada de condicionamento físico. Agora tenho um treinador profissional de musculação. Eu como 7-8 vezes ao dia.”
De Sousa diz a M&F que programa o alarme para tocar a cada três horas para poder comer e, por ficar satisfeita, a sobrevivente raramente fica tentada a comer qualquer coisa que possa atrapalhar seu progresso.
Hoje em dia, a popular personal trainer, que é instrutora qualificada da Les Mills Body Combat, além de ensinar Zumba e ser certificada como Nutricionista pela PT Academy, é uma mulher forte e poderosa, sendo notada e patrocinada por grandes marcas como MyProtein . Ainda assim, perder peso não foi um processo linear. “Não sou perfeito… sou humano,” diz De Sousa. “E assim, só quando aprendi a ter uma boa relação com a comida é que parei de voltar aos velhos hábitos. Agora ando por aí com meu aplicativo de anotações fixado na tela inicial, porque sei que recebo uma refeição fraudulenta com sobremesa uma vez por semana e, quando sinto um desejo repentino de algo, sei que será minha refeição fraudulenta. Eu criei equilíbrio na minha vida. Pessoas como eu, que vêm de origens emocionais, precisam de rotina em nossas vidas para funcionar corretamente. Sem rotina não há disciplina e sem disciplina não há consistência. Eu confio muito na minha rotina não apenas para minha saúde, mas também para minha mentalidade. Preciso de rotina para seguir em frente e minha dedicação a essa rotina é o que me trouxe aqui hoje.
O trabalho duro compensa quando se trata de perder peso
“Meu treino é principalmente de hipertrofia (desenvolvimento dos músculos) de segunda a quinta”, explica De Sousa. “Eu alterno os dias da parte superior do corpo e da parte inferior do corpo e tenho um plano definido. Sábados e domingos são meus dias de levantamento de peso (para desenvolver força). Agora posso agachar mais de 400 libras (200 kg) e leg press mais de 530 libras (240 kg).
“Não vou mentir, foi difícil começar. Eu queria desistir desde o primeiro dia na academia, mas superei aquela voz negativa na minha cabeça ”, diz ela. “A ansiedade na academia é real e um problema significativo por si só. Eu tive mulheres rindo do meu peso, rindo de como eu malhei, rindo de mim fazendo cardio … você escolhe, eu passei por isso. Usei tudo como munição para alimentar minha fome por esse novo corpo. Com meu cardio, quando comecei, estava lutando para terminar sete minutos na esteira, mas agora corro 120 minutos seguidos e me sinto ótimo. Eu odeio isso, não me interpretem mal (risos), mas eu faço porque faz parte do meu plano. Minhas juntas não doem mais. Meus joelhos e tornozelos ficariam com o pior (suportando o excesso de peso), mas agora posso andar, correr e pular sem dor. Minha ciática nunca mais voltou, e dizer que me sinto livre das lutas corporais não é suficiente para explicar o quanto sou grato por minha jornada de condicionamento físico.”
Hoje em dia, De Sousa evita comida para viagem em favor de refeições como peixe branco com limão e salsa, complementado por arroz de açafrão com alho. A carne magra é outro favorito. Com o tempo, De Sousa sentiu-se capaz de retomar sua carreira como preparadora física e passou o tempo de confinamento com sabedoria, estudando para aprimorar suas qualificações. Ela agora tem clientes locais e clientes baseados na Internet de todo o mundo.
Conselhos de Reina De Sousa para quem quer recuperar o peso
“Não compare seu ‘estágio 1’ com o ‘estágio 20’ de outra pessoa”, diz ela. “Todos temos que começar de baixo e ir subindo. Por mais difícil que seja ouvir isso, o trabalho duro compensa a longo prazo. Você precisa entrar nisso com um plano, com uma rotina. A perda de gordura só acontecerá através de um déficit calórico e observando o que você come e então você verá sua massa de gordura corporal diminuir. Ao fazer exercícios com um plano definido, você verá a definição muscular. Você não ganhou todo esse peso da noite para o dia, então não vai perdê-lo da noite para o dia.
Estilo de vida saudável teve impacto positivo na vida familiar de Reina De Sousa
“Minha filha começou a ir à academia comigo”, diz ela. “Ser a inspiração de seus filhos é outro objetivo por si só, saber que eles me admiram e querem seguir meus passos… Não consigo nem descrever como é isso! Acho que o equilíbrio nutricional na vida das crianças é muito importante e começou a dar a elas uma visão correta sobre o que comer e quando comer. Meu filho está mais animado com isso, pois está vendo seu próprio peso cair apenas com planos de refeições saudáveis, e os dois realmente gostam dos biscoitos que faço com o pó de soro de leite MyProtein. Eu também adoro seus biscoitos de caramelo salgado!
“Podemos fazer longas caminhadas, jogar futebol ou andar de scooter, enquanto antes, uma curta caminhada até as lojas parecia que eu tinha acabado de correr uma maratona. Podemos fazer passeios turísticos, passear com o cachorro, jogar mais jogos. Nós nos tornamos uma família mais próxima e tudo graças ao meu sucesso na perda de peso.”
Você não precisa fazer sua jornada de condicionamento físico sozinho
Tendo atingido a marca de 12.000 seguidores no TikTok graças ao compartilhamento de sua história, muitas pessoas foram inspiradas a retomar o controle de suas próprias vidas também. Para essa mulher forte e independente, encontrar uma rede de apoio seja com amigos, familiares ou profissionais é essencial. “Fale dos seus traumas”, implora De Sousa. “Não há competição. Nenhum trauma é maior que o de outra pessoa, e todos nós temos nossas próprias batalhas para lutar. Falar exige coragem. Acredito que a cura mental deve ser uma prioridade em sua jornada de condicionamento físico. A recuperação é um processo e leva tempo e paciência.”
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