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Uma das principais preocupações ao iniciar uma dieta é aproveitar o tempo com a família e amigos. Mas melhorar a sua saúde e desenvolver hábitos saudáveis não significa que você deva abandonar completamente as comidas deliciosas que são tão comuns nas festas. adequado para maionese Isso é um exemplo.
Com um pouco de engenho e uma combinação de ingredientes, você pode criar a salada de maionese perfeita e a maionese perfeita com ovo cozido que todos vão adorar. Abaixo, mostrarei como fazer essas receitas. Continue lendo para conferir!
Você pode fazer maionese saudável?
Não só é possível, como também é uma boa escolha para a sua saúde e bem-estar. Se você for ao supermercado e olhar o rótulo nutricional dos potes de maionese tradicional, verá que a maioria delas, com exceção dos modelos light e fitness, contém grandes quantidades de gordura, açúcar, corantes e conservantes. .
Misturas desses produtos podem prejudicar o coração, estimular inflamações, causar complicações estomacais e contribuir para o surgimento de outras doenças.Adotar pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e levar à saúde e longevidade.
Costuma-se pensar que a forma correta de fazer a reeducação alimentar é limitar e diminuir o sabor dos alimentos.A alimentação mostra que é possível até reduzir o teor calórico.
A maionese fit também funciona bem para dietas com pouco carboidrato (Atkins, Dukan, Paleo, etc.).
Durante a fase introdutória, comum na maioria das dietas com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura (conhecidas como cetogênicas), as Receitas de Maionese Fit podem ajudá-lo a transformar sua dieta e culinária, afastando-se dos tradicionais ovos, carnes, queijos, azeite e vegetais. Atua como uma estratégia de fuga nesses protocolos.
Além dessa diferença, a maionese fit traz outros benefícios para a saúde devido aos ingredientes e nutrientes que fazem parte dela.
- efeito antioxidante;
- ingredientes acessíveis;
- proteínas de alto valor biológico;
- vitaminas B6, B12, A, D, E, K;
- Minerais como zinco, cálcio, selênio, fósforo e ferro.
Comida saudável que vai bem com maionese
A maionese fit não pode ser consumida sozinha, portanto, comê-la com outros alimentos saudáveis aumentará seu valor nutricional. Os filés de frango, por exemplo, ficam ótimos tanto na lateral quanto por cima.
Outro caso é o macarrão integral. Em vez da versão com farinha branca e queijo gordo e maionese tradicional, faça massa integral (penne, tailandesa ou esparguete) e misture com uma receita de maionese fit para uma textura diferente.
Diversas fontes de proteína também funcionam bem, adaptando-se a outras formas de preparo e apresentação, como risoto de filé, carne bovina, suína, molhos de peixe, recheios de tapioca e mistura de ovos mexidos no café da manhã.
Se quiser realçar a maionese que acompanha o seu prato, a receita perfeita de salada de maionese, ou uma tradicional salada de legumes misturada com ela, é uma boa opção de refeição. dispositivo.
Receita de maionese combinando
Nutricionistas e profissionais de saúde costumam aconselhar você a cortar molhos e condimentos industrializados de sua dieta, o que pode distrair quem faz dietas de longa data.
a adequado para maionese Outros formatos de receita, como Salada de Maionese Ajustada, funcionam bem nesses casos.
adequado para maionese
Comece com uma maionese fit tradicional com ovo cozido antes de cozinhar esta variação. Quando terminar, siga as etapas abaixo e tente aplicá-lo com outros alimentos saudáveis e receitas para uma experiência e sabor diferentes.
adequado para maionese
- 2 ou 3 ovo Fervido
- ½ xícara de azeite virgem extra
- 1 colher de sopa de limão espremido
- sal, pimenta, ervas, alho e outros temperos Agosto
- ½ colher de sopa de mostarda sem açúcar
- Coloque o ovo inteiro em um recipiente (pode ser uma tigela ou um copo largo).
- Adicione limão e temperos.
- Despeje o óleo e deixe o copo descansar por alguns segundos até que o ovo pare de mexer e assente no fundo da panela.
- Insira a batedeira e abaixe-a até que pare no fundo.
- Pulse várias vezes até que a mistura tenha uma consistência.
- Quando estiver pronto, leve à geladeira por alguns minutos ou sirva como está, se desejar.
Adequado para salada de maionese
Depois de seguir o passo a passo acima de como fazer um match para maionese, algumas das receitas já estão prontas, e o cozimento segue o padrão de elaboração simples, então a salada fica fácil.
Adequado para salada de maionese
- 500 gramas adequado para maionese
- quatro batata doce cubo
- 1 tomate fatiado no seu formato preferido
- 1 cebola corte
- 1 xícara casulo
- 120 gramas milho
- 120 gramas Endo
- especiarias Agosto
- Cozinhe as batatas, retire-as da panela e corte-as em cubos.
- Prepare os legumes colocando-os na mesma água da cozedura.
- Em seguida, misture as duas preparações em uma tigela e adicione a maionese fit.
- Misture até que os ingredientes estejam bem distribuídos no recipiente.
- Verifique a falta de tempero.
- Relaxe por alguns minutos e depois divirta-se com amigos e familiares!
Gostou da dica? Então acompanhe outros conteúdos do blog Strong The One para aprender a criar receitas saudáveis de acordo com seus objetivos, personalidade e interesses alimentares, não precisa atrapalhar sua vida!
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