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Os hábitos podem ser bons ou ruins. Bons hábitos podem transformar sua vida e aumentar sua produtividade. O problema não é encontrar hábitos. Isso acontece naturalmente conforme você se depara com requisitos, trabalho e responsabilidades. O verdadeiro problema é cumpri-los, principalmente quando se trata de algo tedioso.
É aí que a tecnologia moderna pode ser útil. Mais especificamente, há um punhado de aplicativos organizacionais e baseados em desafios para ajudá-lo a desenvolver novos e bons hábitos. Dê uma olhada em alguns dos melhores aplicativos que você pode usar para criar bons hábitos.
1. Google Agenda
Há uma chance de você já usar o Google Agenda para agendar partes de sua vida, então você pode começar a usá-lo imediatamente para criar um hábito saudável. Toque em Mais assine no canto inferior direito e selecione Meta. Lá, você pode escolher uma das metas predefinidas que deseja alcançar.
Agora, se o hábito que você deseja criar não faz parte da lista, não precisa se preocupar. Tocar Mais novamente e vá para Tarefa. Você pode adicionar o que quiser e personalizar seus detalhes, data de início e término e em quais dias deve ser repetido.
Embora o Google Agenda não seja um aplicativo dedicado à criação de hábitos, deve ser o suficiente para você começar. Além disso, tem a vantagem de poder usá-lo em vários dispositivos, para que você possa facilmente adicionar hábitos e editar seus detalhes.
Download: Google Agenda para Android | iOS (Grátis)
2. Habitica
Habitica se destaca por gamificar seus hábitos. Antes de definir seus objetivos, você deve criar um avatar, que ajudará a manter seus objetivos definidos. Cada vez que você completa uma de suas tarefas na vida real, seu avatar recebe novos itens que lhe permitem subir de nível.
Assim como nos videogames, quando você sobe de nível, recebe uma recompensa. Com o Habitica, você pode escolher a recompensa, que pode ser uma refeição fraudulenta, uma bebida favorita ou uma sessão de jogo prolongada.
No entanto, uma vez que você atinge um certo nível, isso não significa que você pode fazer uma pausa. Se você não completar suas tarefas, isso afetará a saúde do seu avatar, ou poderá até ser destruído, se você fizer uma pausa longa.
Você também pode trabalhar em objetivos compartilhados com seus amigos, pois a responsabilidade adicional o ajudará a atingir seus objetivos.
Download: Habitica para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
3. Habitifique
Se você está procurando um aplicativo com uma interface fácil de usar, experimente o Habitify. Além de acompanhar seus hábitos, permite agrupá-los. As opções predefinidas são Manhã, Tardee Noitemas você pode criar seus próprios grupos de hábitos.
Além disso, você pode criar um Ação lista para cada hábito. Por exemplo, se você quiser correr, pode fazer com que o Habitify o lembre de levar seus fones de ouvido Bluetooth. Você pode verificar se manteve seus hábitos através do Progresso aba. Além disso, você pode ficar de olho em riscos e hábitos individuais ou dar uma olhada geral.
Se procura algo novo, consulte os Desafios Sociais do Habitify para aderir a um dos desafios existentes, como caminhar alguns quilómetros todos os dias, ou ler durante meia hora. Além disso, você pode hospedar seus próprios desafios e convidar seus amigos para participar.
Download: Habitify para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
4. Modo de Vida
Já pressionado pelo tempo? Não se dá ao trabalho de usar um aplicativo móvel complexo e demorado? Então Way of Life é o que você precisa.
Desafia você a formar hábitos e melhorar sua vida com apenas um único minuto todos os dias. Use a ferramenta para rastrear, identificar e mudar seus hábitos como achar melhor. Todo o sistema e o layout são codificados por cores, para que você possa ver facilmente se está indo bem ou mal.
Mais importante, você não precisa gastar muito tempo configurando o aplicativo e inserindo informações pessoais. Basta identificar o que você deseja alcançar, preencher alguns detalhes e fazer o check-in. É isso.
Download: Modo de Vida para Android | iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
5. SnapHabit
Se você tem um grupo de amigos que pensam como você, o SnapHabit pode ser o aplicativo certo para criar um hábito que mudará sua vida. O SnapHabit permite que você crie hábitos de grupo e convide seus amigos para participar. Dessa forma, você pode compartilhar seu progresso para maior responsabilidade. Você pode até adicionar uma foto ou nota a uma das tarefas para seus amigos verem.
Claro, você ainda pode rastrear hábitos individuais para aqueles que não deseja compartilhar com seus amigos. Com SnapHabit você pode definir seus hábitos para repetir diariamente, semanalmente ou em dias específicos. Se você estiver com pouca motivação, pode participar de uma das Jornadas do aplicativo e o SnapHabit o guiará por um exercício ou lição diária.
Uma das melhores coisas sobre o SnapHabit é que você pode acompanhar muitos hábitos que quiser, sem ter que pagar por recursos extras.
Download: SnapHabit para Android | iOS (Grátis)
6. Barraca de Alimentos
Fazer escolhas alimentares saudáveis de forma consistente pode ser um grande desafio, mas o aplicativo Foodstand visa torná-lo um pouco mais fácil. Não se trata de contar calorias; trata-se mais de adquirir o hábito de tomar decisões saudáveis que podem beneficiá-lo por toda a vida.
O aplicativo apresenta desafios e, quando você os encontra, basta colocar uma marca de seleção ao lado do desafio. Os desafios incluem comer uma refeição sem distrações por dia (sem telefones), comer pelo menos três porções de vegetais por dia, evitar adição de açúcar e cortar refrigerantes.
O objetivo é ajudá-lo a comer de forma mais saudável, criando o hábito de fazê-lo sem tarefas tediosas, como registro de refeições ou contagem de calorias. Se você seguir os desafios oferecidos pelo aplicativo Foodstand, certamente verá e sentirá os resultados.
Download: Foodstand para iOS | Android (Grátis)
7. Lista de hábitos
Se metas e progresso não importam para você no grande esquema das coisas, e você só quer rastrear seus hábitos, o Habit List é o aplicativo para você. As únicas métricas que ele rastreia e relata são suas “sequências” ou padrões recorrentes. Alcance um objetivo ou hábito três ou quatro vezes seguidas, e isso é uma sequência.
Uma das coisas que a lista de hábitos faz de melhor é separar hábitos e ações com base em vários parâmetros, como o dia da semana. Quer se preocupar apenas com um determinado hábito às segundas, quartas e sextas-feiras? Sem problemas. Se você sair de férias ou precisar fazer uma pausa, pode pular hábitos e voltar quando estiver pronto.
Download: Lista de hábitos para iOS (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Quais micro-desafios você usará para construir novos hábitos?
Esteja você usando-os para combater a ansiedade social ou apenas melhorar algo em sua vida, os aplicativos de micro-desafio são uma maneira excelente e não intimidadora de começar a construir novos hábitos. Não importa o quão ambiciosos sejam seus objetivos, não se esqueça de fazer uma pausa de vez em quando para evitar o estresse excessivo.
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