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Quer melhorar sua forma física e sua saúde, mas não sabe onde encontrar? Quantas calorias você está comendo? Quais suplementos devo tomar? Saiba que essas dúvidas são comuns e a maioria das pessoas que decidem treinar as tem.
Felizmente, existe uma grande variedade de produtos no mercado de nutrição e bem-estar, além de pessoas e marcas dispostas a ajudar os consumidores. Você não precisa passar anos tentando encontrar o ajuste certo.
As pessoas têm suas próprias personalidades biológicas, então sabem quando tomá-las. alto teor calórico ou soro de leite, por exemplo, faz toda a diferença nos resultados. Então, se você se encontra nessa situação, confira o conteúdo abaixo para saber as diferenças entre os dois e fazer a escolha certa!
Qual é a diferença entre alto teor calórico e proteína de soro de leite?
A diferença entre alto teor calórico e proteína de soro de leite está em seu conteúdo nutricional. O primeiro ajuda você a atingir a massa calórica em uma dieta para ganho de peso. A segunda diz respeito à necessidade de proteína que uma pessoa necessita durante o dia, seja para ganho de peso ou perda de peso.
Ambos são proteínas, e existem carboidratos e lipídios, mas os números mudam dependendo do que eles são feitos para complementar. São semelhantes por serem atletas amadores ou de alto rendimento, praticantes de musculação ou acompanhantes em outras rotinas de atividades físicas como aeróbica, artes marciais e dança.
Eles também diferem nos seguintes aspectos: proteína de soro retém mais proteína em sua composição, alta caloriacontêm mais carboidratos e gordura, tornando-os uma boa fonte de calorias.
Alta caloria ou proteína de soro de leite: qual é melhor?
Não há como ordenar a relevância entre um suplemento e outro.
Por outro lado, uma análise de seus benefícios fornece uma análise interessante de como não apenas chegar a uma contagem diária diária de nutrientes, mas também como usá-los estrategicamente para outras funções. Como fonte de proteína de alto valor, a proteína de soro de leite pode ajudar com:
- Melhorar o sistema imunológico;
- produção de energia em processos fisiológicos internos;
- Ajuda na absorção de nutrientes pelo estômago.
- produção de aminoácidos para síntese de proteínas;
- Uma fonte rápida de nutrição em caso de emergência.
- Recuperação pós-exercício.
Além da tabela nutricional, o Hipercaloria tem os seguintes benefícios:
- a possibilidade de manter mais refeições durante o dia;
- Adaptabilidade a diferentes rotinas de aprendizagem e trabalho;
- facilidade de digestão e produção de energia;
- Contribui para um bom desempenho nos treinos de musculação e progressão de carga devido a quantidade de gordura.
- Ajuda a absorver macronutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras) nas células musculares.
Alta caloria ou Whey Protein: qual é o melhor para cada finalidade?
A escolha de qual suplemento usar e como usá-lo depende primeiro do tipo de dieta que a pessoa segue, depois da quantidade de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) necessários e hábitos de vida.
Para guiar sua decisão, primeiro pergunte a si mesmo o que você precisa no momento. Aumente ou diminua os dígitos da escala. Dependendo da sua escolha, sua refeição ficará assim:
- Alta caloria: Mais calorias do que seu corpo precisa em um dia para ganhar peso.
- Low Calorie: Com menos calorias do que seu corpo precisa em um dia para perder peso.
Whey protein se aplica a ambos, pois é necessário consumir quantidades adequadas de proteína para ganhar e manter a massa muscular durante a perda de gordura.
Por outro lado, o hipercalórico não funciona da mesma maneira. O alto número de carboidratos e gorduras torna difícil incluí-los em um plano de dieta com restrição calórica.
No entanto, a situação oposta costuma ser verdadeira, especialmente para pessoas que acham difícil comer muito em dietas de alto teor calórico. Isso porque os nutrientes podem ser consumidos em grandes quantidades com digestão rápida e prática.
Posso tomar proteína de alto teor calórico e whey juntos?
Para quem está iniciando no mundo do fitness e no estudo da alimentação saudável, é comum evocar imagens do uso de suplementos em atletas que treinam para aumentar a massa muscular.
Esse pensamento levanta a questão de saber se o whey engorda e se pode ser tomado com alimentos hipercalóricos, não é?
A resposta está na flexibilidade de um suplemento. No caso do whey protein, ele não precisa necessariamente fazer parte da vida de um praticante de musculação. Além de se aplicar a opções de dieta, tem o mesmo efeito em crossfit, artes marciais e fãs de corrida.
Os hipercalóricos, por outro lado, são projetados para o propósito específico de ganho de peso, portanto nem todos os hipercalóricos funcionarão com todos os planos de refeições. Juntos, eles têm uma combinação interessante que ajuda no crescimento muscular.
No entanto, essa mistura deve ser feita apenas durante o dia, em horários específicos e somente quando necessário. Ambos podem desenvolver simultaneamente modelos que são ineficazes quando nutricionistas analisam dados sobre peso, tamanho e histórico familiar.
A variedade de fatores para determinar ou concluir qualquer coisa relacionada à saúde cria pontos de confusão para os iniciantes na área e também abre possibilidades para atender aos mais diversos perfis, situações e objetivos. , independentemente da necessidade ou especificidade do seu pedido, Os suplementos de crescimento podem ajudá-lo a encontrá-lo!
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