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Ao procurar aliviar o estresse e a ansiedade, atividades como ioga, corrida ou qualquer outro exercício de lazer podem primeiro vir à mente. Provavelmente faltando na lista de alívio do estresse da maioria das pessoas é aprender a lutar calmamente para sair de um mata-leão.
Se você não está familiarizado com as artes marciais, pode parecer um pouco contra-intuitivo – até um pouco louco – tentar o jiujitsu brasileiro ao procurar um eu mais calmo, mas é exatamente isso que está acontecendo com muitos homens – e mais e mais mulheres – que escolhem este esporte de combate como uma forma de lutar e se tornar melhor em lidar com os momentos difíceis da vida.
O Jiu-Jitsu tem uma maneira única de não apenas ajudar na redução do estresse, mas ensinar as pessoas comuns a prosperar sob pressão e se sentirem confiantes em sua própria pele.
Raquel Canuto, seis vezes campeã mundial de Jiu-Jitsu e dona do Hybrid Jiu-Jitsu em Las Vegas, é uma pessoa cuja vida foi tocada pelas artes marciais, e sua paixão pelo esporte inspira muitos a sair de suas zonas de conforto e os tapetes.
De bater no MMA para ganhar a faixa preta de Jiu-Jitsu
Antes de o Jiu-Jitsu roubar o coração de Canuto, durante sua passagem pelo MMA, a faixa-preta sofreu algumas derrotas por finalização e decidiu que era hora de dar uma chance ao Jiu-Jitsu. Levando um ano para se concentrar no jiujitsu, Canuto se apaixonou pela arte do Jiu-Jitsu e começou a dividir seu tempo igualmente entre MMA e jiujitsu.
Eventualmente, Canuto se mudou para Las Vegas para que ela pudesse treinar melhor e estar mais perto de todas as grandes competições. “Foi a melhor decisão que tomei por mim mesma”, diz ela. E agora, Canuto é hexacampeão mundial – três deles na faixa-preta. Canuto começou a treinar Jiu-Jitsu em outubro de 2012 e se tornou faixa preta em agosto de 2017, o que é uma conquista incrível.
Ser faixa-preta, embora impressionante, não é tudo o que Canuto conquistou no Jiu-Jitsu. A disciplina a ajudou a ganhar mais confiança, clareza mental e a paixão por outros para compartilhar os benefícios desse esporte de combate.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios do jiujitsu brasileiro.
Brazilian Jiujitsu alivia o estresse e aumenta a função cerebral ao mesmo tempo em que faz um treino matador
O exercício aumenta as endorfinas que fazem o corpo e a mente se sentirem bem, isso nós sabemos, mas o aspecto interessante do Jiu-Jitsu é que ele não apenas fornece um treino de corpo inteiro, mas também dá ao seu cérebro uma sessão de treinamento de força. “O Jiu-Jitsu desafia seu pensamento crítico, resolução de problemas e até seus instintos naturais”, diz Canuto.
Durante o treinamento de Jiu-Jitsu, você está constantemente se movendo, pensando e resolvendo problemas enquanto está cercado por pessoas que pensam como você. Esta é uma combinação vencedora que promove o alívio do estresse e uma sensação de realização em si mesmo, fortalecendo seu corpo e mente.
Ainda hoje Canuto tem aqueles dias estressantes em que tirar um dia de folga parece uma necessidade – mas ao invés disso treinou mesmo assim. “Saí me sentindo mais leve, mais feliz e esqueci completamente de tudo com que estava lidando.” Ela diz e teve um momento depois da aula em que percebeu como se sentia antes e depois dos tatames eram completamente diferentes – da melhor maneira!
O jiujitsu brasileiro ensina você a prosperar sob pressão
Relaxar em situações estressantes pode parecer impossível, mas no Jiu-Jitsu você tem as ferramentas para ter sucesso. Quando Canuto começou a treinar, seu professor usou uma analogia que ela jamais esquecerá. Ele disse: “Estar preso sob o controle de alguém é muito parecido com a vida: você precisa estar calmo, reagir adequadamente e, eventualmente, sairá”, lembra ela.
Embora estar preso a um tapete possa causar ansiedade instantânea, no esporte do Jiu-Jitsu ele ensina como manter a calma em uma situação estressante. “Se você surtar, pode piorar.” Diz Canuto que pode ser muito parecido com os estressores que a vida pode lançar em seu caminho. “Então, você tem que ficar calmo, respirar e esperar – eventualmente a tempestade vai passar”, diz Canuto. O jiu-jitsu é muito parecido com a vida em muitos aspectos e fornece uma ferramenta inestimável que nasce no tatame e é utilizada por toda a vida.
Qualquer um pode aprender a se defender
Jovem ou velho, homem ou mulher, Canuto acredita que o Jiu-Jitsu é para todos, e o bônus: autoproteção. “Acho que na época em que vivemos é importante que as mulheres saibam como se proteger”, diz ela. “Não apenas fisicamente, mas a autoconsciência que ensina e não se colocar em situações que possam ameaçar seu bem-estar.”
E não precisa ser faixa preta para isso.
“Crescendo eu era muito tímido, tímido e inseguro. Encontrei muita confiança no Jiu-Jitsu pelo simples fato de saber que poderia cuidar de mim mesmo se necessário.” diz Canuto. “Eu entro em qualquer sala com a cabeça erguida porque tenho uma habilidade que posso usar se necessário e ensinar outras pessoas.” Ela diz.
Ao contrário de outras artes marciais que se concentram apenas em uma parte do combate, o Jiujitsu abrange todos os aspectos. Atacar e defender de pé, no chão, quando alguém está atrás de você ou quando você está atrás de alguém. “Ele ensina como escapar de posições ruins, chegar a boas posições e ser ofensivo”, diz ela, para que você aprenda tudo o que precisa para ter sucesso em qualquer situação.
“A cultura do jiujitsu no mundo é gentil, incentivadora, respeitosa e tantas outras coisas que eu precisava na época (e ainda)”, diz Canuto. E ao tentar experimentar o Jiu-Jitsu, Canuto recomenda “Encontre uma academia e um instrutor que se sinta bem e possa ajudá-lo a ter sucesso em sua jornada de Jiu-Jitsu”. Uma parte importante do aprendizado do Jujitsu é encontrar um bom espaço para você aprender e crescer
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