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Saúde, nutrição e condicionamento físico são as três áreas inter-relacionadas que determinam a sensação de felicidade e bem-estar de um indivíduo.
Saúde
A saúde envolve os níveis físico, mental e espiritual do indivíduo. Uma pessoa fisicamente saudável é aquela que pode realizar atividades físicas diárias normais e responder a emergências sem desfazer fadiga ou dor. A parte saúde da saúde, nutrição e condicionamento físico é alcançada por meio de um programa equilibrado de boa nutrição, atividade física saudável, educação contínua e atividades mentais e atividades sociais e espirituais. Suas escolhas dos alimentos que você come e suas atividades físicas afetam sua saúde a curto e longo prazo (como você se sente agora e no futuro). Você pode estar comendo bastante, mas se não houver um equilíbrio adequado de escolhas de todos os cinco grupos alimentares básicos, você pode estar adicionando gordura ao seu corpo sem gerar energia para queimar as calorias e energia para as células realizarem suas funções. A atividade física saudável ajuda a queimar o excesso de calorias que você consome e mantém os músculos e as articulações flexíveis e fortes. Seus esforços de educação continuada (leitura, participação em seminários e aulas de educação formal) e atividades espirituais (atividades sociais, participação em cultos devocionais, meditação etc.) proporcionam uma sensação de realização e bem-estar. Uma parte importante da boa saúde é estar fisicamente apto e manter o peso corporal adequado. Manter uma boa saúde requer seguir uma dieta nutricional e exercícios para construir e manter os músculos e queimar o excesso de calorias.
Nutrição
A parte de saúde nutricional da saúde, nutrição e fitness lida com os alimentos que consumimos para manter nossa saúde e fornecer energia para continuar nossas vidas diárias. Nutrição é o processo de nutrir ou ser nutrido; o total de todos os processos que uma planta ou animal usa para ingerir e processar substâncias alimentares para manter uma vida saudável. Um estilo de vida de nutrição saudável requer uma dieta equilibrada de alimentos selecionados entre os cinco grupos básicos de alimentos, frutas, legumes, laticínios naturalmente ricos em cálcio ou produtos enriquecidos com cálcio, grãos integrais e proteínas (carne magra, peixe, ervilha e feijão). Outros fatores nutricionais também devem ser considerados. A maioria das frutas e vegetais são melhores se forem consumidos crus porque o aquecimento destrói alguns dos nutrientes saudáveis. Cozinhar e grelhar alimentos é melhor do que ferver ou fritar alimentos. Preparar frutas e vegetais frescos é melhor do que alimentos processados ou preparados.
Os alimentos preparados geralmente contêm mais sal (sódio) do que o necessário e outras substâncias que melhoram o sabor. Alguns desses aditivos não agregam nenhum valor nutricional ao alimento e podem até ser prejudiciais à saúde. Mais fatores nutricionais a serem considerados são a variedade de frutas e vegetais em nossa dieta. Dados nutricionais mostram que vegetais verde-escuros (alface romana, couve, brócolis, etc.) e vegetais alaranjados (cenoura, batata doce, abóbora e abobrinha) fornecem mais valor nutricional do que alguns dos vegetais menos coloridos. Aqui estão ainda mais fatos nutricionais. Alguns alimentos contribuem para a queima de gordura. O chá verde contribui para a queima de gordura, aumentando o metabolismo do corpo e aumentando o nível de energia. Alimentos ricos em proteínas são mais difíceis de digerir, por isso exigem mais calorias no processo digestivo. Boas práticas de nutrição podem não ser suficientes para algumas pessoas, pois podem exigir suplementos exclusivos, como CoEnzimeQ10 ou outros.
Aptidão física
Aptidão física parte da aptidão, saúde e nutrição é a capacidade de realizar atividades diárias, desfrutar de atividades de lazer e ter um sistema imunológico saudável para resistir a doenças e infecções. Desenvolver e manter uma boa aptidão física requer um equilíbrio entre uma boa nutrição e exercícios físicos variados. Existem elementos para a aptidão física: aptidão específica a capacidade de desempenhar funções diárias relacionadas ao trabalho ou lazer, aptidão geral a capacidade de aproveitar o tempo de lazer e uma sensação de paz com o meio ambiente, preparação a capacidade de superar ou evitar emergências.
Há também três fatores na obtenção de boa aptidão física boa nutrição, exercício físico e repousante (sono). A nutrição mantém a saúde das células e fornece energia para realizar os exercícios. O exercício físico pode ser usado para realizar trabalho para ganhar a vida, participar de eventos esportivos, desenvolver e manter um sistema cardiovascular saudável ou controlar o peso corporal. A aptidão física e como a aptidão física é alcançada varia dependendo do indivíduo. Se uma pessoa está envolvida em uma ocupação que requer atividade vigorosa e tem boa nutrição, possivelmente nenhum outro exercício é necessário para manter um corpo em forma.
No entanto, mesmo as pessoas que trabalham duro em sua ocupação podem precisar de exercícios cardiovasculares adicionais para manter o coração e os vasos sanguíneos em ótimas condições. Pessoas cuja profissão não exige exercício físico vigoroso é necessário um esforço especial para alcançar e manter a aptidão física. Uma boa dieta nutricional é o ponto de partida óbvio. Algumas coisas fáceis são usar escadas em vez de elevadores, estacionar um pouco mais longe do escritório ou da entrada da loja, jogar fora o controle remoto da televisão, mudar de canal à moda antiga e caminhar até perto de escritórios ou vizinhos em vez de usar o telefone. Esses esforços ajudarão, mas exercícios físicos mais vigorosos são necessários para uma boa aptidão física.
Para a saúde cardiovascular é necessária uma rotina de exercícios físicos por um período mínimo de 20 minutos três vezes por semana. O melhor e geralmente mais conveniente exercício cardiovascular é caminhar. Outro bom exercício cardiovascular é a natação. A natação também ajudará na construção e tonificação dos músculos. O outro fator no desenvolvimento e manutenção da aptidão física é o exercício de força para construir e tonificar os músculos e queimar gordura. Os exercícios de força são bons para o controle de peso porque estimulam o crescimento muscular mesmo após o término do exercício. Isso significa que o corpo continua a queimar gordura por um longo período de tempo.
Saúde mental
A saúde mental, como se aplica à saúde, nutrição e condicionamento físico, é a maneira como pensamos, como nos sentimos e como agimos ao interagir com o ambiente. Nossa saúde mental contribui para nossas relações com outras pessoas, como tomamos decisões, fazemos escolhas e como lidamos com o estresse. Pessoas com boa saúde mental são capazes de controlar suas emoções, sentimentos e comportamentos. Manter a mente ativa através da leitura, jogos e uma vida social ativa contribui para uma boa saúde mental.
Saúde Espiritual A espiritualidade pode ser definida como sensibilidade ou apego à religião, ou como condição de estado de ser espiritual. Algumas pessoas ignoram ou negligenciam a importância da espiritualidade em relação à saúde, nutrição e condicionamento físico, pois relacionam espiritualidade apenas à religião. Ao longo da história, o homem tem lutado com o conceito de espiritualidade. Basicamente, a espiritualidade é a luta para se tornar a pessoa ou indivíduo mais perfeito. O caminho para atingir este objetivo pode ser através da busca de ajuda externa através da religião de alguma forma, ou interna através da meditação e estudo das interações humanas presentes e passadas. O acima é baseado em estudo pessoal, experiências e observações ao longo da minha vida.
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