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Esta semana, os fanáticos por wrestling profissional ficaram emocionados ao ver “Stone Cold” Steve Austin se tornar “SkiErg” Steve Austin quando a lenda da WWE postou um vídeo no Instagram dele trabalhando no dispositivo de exercícios.
Tendo feito um retorno épico da aposentadoria na WrestleMania do ano passado, a especulação aumentou de que “The Rattlesnake” está voltando à forma para o show de shows de abril, mas se Austin está ou não indo para a academia para se preparar para outro retorno bem-vindo, ou apenas trabalhando em seu condicionamento durante um hiato merecido do ringue, queríamos descobrir por que o SkiErg pode ser a melhor escolha para o jovem guerreiro de 58 anos.
O que é a máquina SkiErg?
O SkiErg da Concept 2 foi inicialmente concebido como uma forma de treinar esquiadores cross-country, mas graças à sua capacidade de trabalhar todo o corpo, está cada vez mais aparecendo em academias de todo o mundo. O SkiErg é como um remador vertical. Você fica na frente do dispositivo, puxando uma corda com qualquer um dos braços, de maneira semelhante ao manuseio de um bastão de esqui. “O Ski Erg foi projetado para condicionamento e construção de força explosiva”, diz Matthew Albert, que é Personal Trainer Nível 3 em Tunbridge Wells, Inglaterra.
O SkiErg é ótimo para aumentar a resistência
“O SkiErg também é ótimo para aumentar a resistência, pois é um movimento de corpo inteiro que eleva a frequência cardíaca muito rapidamente”, diz Albert à M&F. Quanto mais você puxa os acordes, mais resistência é construída pelo volante traseiro. O treinador de força e condicionamento também diz que, para realizar uma grande quantidade de repetições nesta máquina, o coração e os pulmões precisam trabalhar em sinergia para fornecer oxigênio aos músculos em atividade. “Como o SkiErg exige que o usuário use um grande número de músculos, o sangue oxigenado precisa ser bombeado rapidamente para muitos músculos. Isso colocará um grande estresse nos órgãos cardíacos e respiratórios, o que, se feito regularmente e com sobrecarga progressiva aplicada, aumentará a resistência do usuário. A própria máquina permite que o usuário ajuste a resistência para corresponder ao seu nível de condicionamento físico e pode ir em qualquer ritmo em que se sinta confortável.” Para “Stone Cold” Steve Austin, aumentar sua resistência seria um requisito antes de entrar em uma possível luta na WrestleMania.
O SkiErg queima gordura
Esteja ou não Austin treinando para um retorno ao círculo quadrado, ele está em uma forma fenomenal, como atestam suas recentes postagens nas redes sociais. “O SkiErg exige que o usuário queime muitas calorias ao realizar o exercício”, diz Albert. “Isso porque muitos músculos são recrutados, para que o movimento seja concluído. Claro, para perder gordura corporal, o indivíduo precisa estar em déficit calórico, então, usando uma máquina que queima muitas calorias muito rapidamente, o SkiErg pode ser uma boa ferramenta.”
O SkiErg é uma escolha inteligente para usuários de academias seniores ou com lesões
Embora “Stone Cold” seja uma das maiores superestrelas da WWE de todos os tempos, foram suas doenças físicas que forçaram uma aposentadoria precoce após aquela luta clássica com The Rock na WrestleMania 19, em 2003. Austin tinha 38 anos na época, mas havia sofrido com problemas no pescoço depois que ele foi atingido por um piledriver de esmagar ossos pelo falecido Owen Hart em 1998. O ex-campeão da WWE multi-tempo também estava trabalhando com joelhos machucados e um catálogo de outros problemas de saúde antes de encerrar seu trabalho em brasa carreira. Mas, como descobrimos no ano passado, os anos afastados não sufocaram o desejo dessa lenda de abrir uma lata de “whoop ass” no ringue.
“Como o SkiErg é um exercício de baixo impacto, o risco de lesões é muito baixo”, diz Albert. “Especialmente para aqueles com fraquezas existentes, como no pescoço ou nas costas. A realização de exercícios com pesos pesados tem muito mais probabilidade de agravar e potencialmente causar lesões do que um exercício de baixo impacto como o SkiErg. Como perdemos massa muscular e densidade óssea com a idade, é importante levar em consideração a seleção de exercícios e estar atento ao estresse que estamos colocando em nossos músculos e ossos. Aos 58 anos, Steve estará mais suscetível a lesões e, portanto, optar por um exercício de menor impacto como esse seria uma escolha fantástica. Em comparação com algo como correr, o SkiErg tem um impacto muito menor, pois coloca muito pouco estresse nas articulações da parte inferior do corpo, principalmente nos joelhos. Especialmente na idade de Steve, seria aconselhável minimizar o impacto nos joelhos para evitar mais lesões ou fraquezas. Para aqueles com lesões existentes na parte inferior do corpo, o SkiErg seria uma ferramenta de reabilitação útil, pois pode ser usado com o mínimo de entrada da parte inferior do corpo.”
E se ainda não houver SkiErg na sua academia local?
Devido ao seu design sob medida, o SkiErg está em uma classe própria, portanto, não há alternativa perfeita se sua academia não tiver uma máquina própria, mas Albert diz que uma escolha sábia pode ser trabalhar com faixas de resistência. “Como alternativa, você pode usar a máquina de remo em conjunto com cordas de batalha ou batidas de bolas medicinais para obter um tipo semelhante de estímulo.”
E, embora o SkiErg seja um ótimo complemento para qualquer regime de treino, atletas como “Stone Cold” também precisam prestar atenção à sua mobilidade. “Com histórico de problemas no pescoço e nas costas, seria vantajoso para ele trabalhar exercícios de mobilidade específicos também para essas áreas”, diz Albert. “Isso, por sua vez, permitiria que ele realizasse o exercício SkiErg de maneira ideal com toda a amplitude de movimento e não levasse a mais lesões.”
Como os seguidores regulares da conta do Instagram de Austin sabem, o WWE Hall of Famer não está apenas trabalhando no SkiErg. Ele também está treinando com circuitos, aumentando seus passos usando uma esteira entre as séries de halteres. A estrela também tem batido no banco e até fez uma musculação em um estacionamento. Ainda não se sabe se nosso homem terá mais uma entrada de quebrar vidros na WrestleMania, mas se você não conseguir vê-lo no pay-per-view, sempre poderá adotar sua lista de reprodução de treino, que consiste em Megadeth , Metallica, Drowning Pool e The Cult. “Oh, inferno, sim!”
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