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Não importa o que lhe disseram, você pode desistir totalmente do Dia de Ação de Graças. Sério, coma o que quiser (se quiser, claro). Você nem precisa fazer um “treino de Ação de Graças”, novamente, se não quiser. É um daqueles raros dias em que você tem o direito de aproveitar com seus entes queridos – comendo, descansando e até comendo um pouco mais.
Não se estresse: um dia enchendo a cara não vai atrapalhar anos de dedicação à sua saúde e boa forma. Ler isso fará você pular de alegria ou preencher sua ansiedade. Se você está sentindo o último, continue lendo.
Para alguns, dias como o Dia de Ação de Graças podem causar sentimentos de estresse e pressão para comer “perfeitamente” ou não exagerar. Embora não haja nada de errado em mantê-lo limpo no Dia do Peru, se você realmente deseja se deliciar, mas luta para se soltar, você não está sozinho. Aqui, Danny Saltos, também conhecido como Train with Danny, personal trainer certificado pela NASM e influenciador de fitness, aborda as pressões que acompanham o Dia de Ação de Graças e fornece dicas simples sobre como aproveitar seu(s) prato(s) sem culpa!
Aqui está o porquê você não vai ganhar 10 libras durante a noite
Uma das razões pelas quais o medo de comer no Dia de Ação de Graças é esta: o pensamento de que você engordará da noite para o dia com um único dia de indulgência com iguarias. Enquanto o peso da água é real, o peso da gordura do Dia do Peru, nem tanto.
“O ganho de peso não ocorre da noite para o dia”, diz Saltos. “Na verdade, é preciso esforço consistente e consumo excessivo de calorias por longos períodos de tempo para ganhar peso.”
Os três a cinco quilos que você oscila na balança todos os dias não é gordura, é água.
Ninguém atingiu o pico em um dia e, alternativamente, você não ganha peso ou fica acima do peso em um dia.
“Posso entender completamente o medo do alto consumo de alimentos, porque nos disseram repetidamente que não podemos comer isso ou aquilo”, diz o personal trainer de Los Angeles.
Os fatos são que o alto consumo de alimentos um dia aqui e outro ali não vai atrapalhar você. Na verdade, isso ajudará você a manter o curso a longo prazo – #Equilíbrio.
E, verdade seja dita, “um dia comendo mais do que você normalmente pode servir para reabastecer seu corpo”, acrescenta Saltos. Você já notou como os treinos imediatamente após o Dia de Ação de Graças são matadores? Isso porque você preencheu suas reservas de energia que permitem que você tenha o melhor desempenho.
Três dicas para diminuir a pressão no Dia de Ação de Graças (purê de batata extra, por favor!)
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