9 principais cenários em que você deve parar de usar o telefone

No entanto, pode atrapalhar sua vida social e profissional e fazer com que as pessoas ao seu redor se sintam excluídas. Para ajudar a simplificar as coisas, criamos uma lista de cenários em que você deve desligar o telefone e estar presente. Também adicionamos algumas dicas que você pode seguir para facilitar o processo.

1. Guarde o telefone enquanto caminha

Caminhar é uma segunda natureza; é algo que não requer muita reflexão para fazer. Mas, ao mesmo tempo, caminhar pode ser perigoso, especialmente se você estiver caminhando ao ar livre.

Existem cenários perigosos óbvios, como atravessar a rua, andar em superfícies escorregadias ou atravessar terrenos elevados. Mas alguns acidentes acontecem com pedestres simplesmente por estarem do lado de fora. Por exemplo, existem muitos perigos naturais, como galhos fracos de árvores e outras forças além do seu controle.

Andar dentro de um prédio também apresenta seus próprios riscos, como riscos de tropeçar e derramamentos que podem causar acidentes dignos de emergência.

Embora alguns desses perigos possam ser inevitáveis, muitos deles podem ser evitados se você prestar um pouco mais de atenção ao seu entorno. Não envie mensagens de texto ou leia enquanto caminha – evite qualquer coisa para a qual precise de seus olhos. Se você realmente precisa usar o telefone enquanto caminha, tente usar os recursos ativados por voz.

Se você possui um iPhone, configure e use a Siri para realizar tarefas simples, como fazer ligações ou agendar lembretes. Os usuários do Android devem usar o Google Assistant.

2. Não use seu telefone em um evento com amigos e familiares

Eventos e ocasiões são onde você pode criar novas memórias com aqueles que você ama. Seria uma pena se você passasse seu tempo com eles olhando para o seu telefone. E é ainda pior se você estiver gastando esse tempo olhando memórias que outras pessoas registraram quando há uma nova acontecendo bem na sua frente.

Isso não apenas rouba suas memórias, mas também arruina a experiência de outras pessoas ao seu redor, dando a elas a impressão de que você prefere não estar lá ou que elas não valem o seu tempo.

No entanto, algumas pessoas têm um trabalho que consome o tempo que passam com seus entes queridos. Se você se enquadra nessa categoria, tente planejar seu tempo com um aplicativo planejador. Existem muitos aplicativos planejadores de dia gratuitos para gerenciar tarefas e metas; temos certeza de que você encontrará um para ajudá-lo a estabelecer limites para o seu tempo de trabalho.

3. Não use seu telefone no cinema ou teatro

A primeira razão pela qual você não deve usar o telefone enquanto assiste a uma peça ou filme é que é uma perda de tempo e dinheiro. Você (ou alguém) deve ter pago para acessar o local, e é um desperdício ignorar o que você pagou enquanto está grudado no telefone.

Também é desrespeitoso com os atores e as pessoas que atuam. Ele envia uma mensagem de que você simplesmente não está interessado no trabalho que eles colocaram para você. E é ainda mais doloroso se as pessoas na peça ou no filme forem amigos ou familiares.

Em terceiro lugar, é uma distração para as pessoas ao seu redor – especialmente se você estiver fazendo uma ligação ou fazendo qualquer coisa com som. Enquanto estiver no cinema ou no teatro, é sempre uma boa ideia colocar o telefone no modo silencioso. Os iPhones têm uma chave bacana que você pode usar para alternar para o modo silencioso, chamada de chave Toque/Silencioso, localizada na parte superior esquerda do telefone.

Com o telefone no modo silencioso, você fica menos propenso a distrair a si mesmo e aos outros com toques, notificações ou qualquer outra mídia em seu telefone.

4. Guarde seu telefone durante um encontro

Durante um encontro, você está lá para dar a impressão de intencionalidade ao seu parceiro (ou parceiro em potencial). Aderir ao seu smartphone é uma maneira dura de mostrar a eles suas prioridades. Parece rude e egoísta; é uma excelente maneira de afastar parceiros em potencial ou causar problemas com seu parceiro atual.

Na verdade, se você está constantemente pegando o telefone durante um encontro com alguém por quem tem fortes sentimentos, provavelmente está viciado em seu telefone. Você deve considerar encontrar um aplicativo que o ajude a se desconectar e viver o momento. Escolha um aplicativo que bloqueie as chamadas recebidas, impeça você de usar determinados aplicativos de mídia social e interrompa completamente as notificações.

5. Não use o telefone ao dirigir ou operar máquinas

Não importa o quão habilidoso você pense que pode ser em dirigir ou operar máquinas, você nunca deve fazê-lo enquanto estiver usando seu telefone. Essa atitude de excesso de confiança ou irresponsabilidade pode ser extremamente perigosa. Quando você entra em um carro, caminhão ou veículo pesado, ou pega ferramentas poderosas como uma furadeira, você deve deixar seu telefone sozinho até terminar.

Os iPhones vêm com uma predefinição de Foco na direção projetada para reduzir as distrações durante a condução. Você deve personalizar o modo Focus para que, assim que ele se conectar ao Bluetooth do carro, o telefone entre no modo Driving Focus automaticamente. Isso irá lembrá-lo de deixar seu telefone sozinho assim que entrar. Você também pode usar o Modo de Foco em telefones Android.

6. Desligue o telefone enquanto estiver em uma sala de aula ou reunião

Sim, algumas aulas podem ser tediosas. Mas isso não é motivo para gastar esse tempo no telefone. Você pode perder partes vitais de sua educação e, ao mesmo tempo, desrespeitar seu professor, possivelmente colocando-o em alguns problemas.

O mesmo se aplica às reuniões, pois você pode perder informações vitais e parecer pouco sério e desrespeitoso com as outras partes. Esse tipo de comportamento pode custar sua carreira. Se precisar pesquisar algo ou fazer anotações, talvez seja melhor usar um tablet ou laptop. Confira nossa lista dos melhores tablets para fazer anotações, escolha um e desligue o telefone durante a aula.

7. Não use o telefone durante as conversas

As conversas são momentos em que duas vidas convergem e se afetam. As pessoas compartilham seus pensamentos, opiniões e preocupações por meio de conversas, e isso pode fortalecer ou destruir seu relacionamento com uma pessoa. Pegar seu telefone e usá-lo enquanto alguém está tentando conversar com você é rude, egoísta e ofensivo.

Por mais que você goste de pensar que é um bom “multitarefa”, o fato é que você não está dando à pessoa com quem está falando a atenção que ela merece. Suas respostas provavelmente sairão vazias e distraídas.

Se você realmente precisar usar o telefone enquanto fala com alguém, diga a eles para desculpá-lo até que você termine. Depois de terminar, você pode retomar a conversa.

8. Não use o telefone enquanto estiver em um local de culto

Quer você acredite ou não em uma religião, uma vez que você decide entrar no local de culto de alguém, é um lugar sagrado para essa pessoa. Você deve respeitá-los, obedecendo às suas regras e se comportando de acordo.

A maioria dos locais de culto aconselhará os participantes a desligarem seus dispositivos porque eles podem ser barulhentos e perturbadores. Siga as instruções e tente não enviar mensagens de texto ou navegar nas redes sociais, mesmo com os fones de ouvido.

Assim como outras coisas apontadas aqui, usar o telefone no espaço sagrado de alguém é rude, desdenhoso e humilhante. Se você sabe que precisa usar o telefone, deve sair para atender o que precisa de atenção.

9. Guarde o telefone quando deveria estar dormindo

O sono é uma parte importante da sua saúde, e o vício do telefone pode comê-lo. Existem muitas razões pelas quais você não deve usar o telefone na cama e, entre elas, pode causar fadiga ocular e até contribuir para a insônia, de acordo com um estudo publicado no Journal of Psychiatric Research.

Em vez de permitir que seja uma força negativa na qualidade do sono, você deve usar o telefone para melhorar a saúde do sono. Temos uma lista de aplicativos que você pode usar para combater a insônia e melhorar a qualidade do seu sono. Dê uma olhada na lista e escolha aplicativos que o farão dormir, para que você possa deixar seu telefone em paz.

Largue o telefone e esteja presente

Tudo o que você vê nas redes sociais ou na internet teve origem no mundo real. Por que focar tanto em uma versão filtrada de segunda mão quando você tem tudo bem na sua frente? Esteja mais presente, seja mais atento e deixe seu telefone em paz.

Fazer isso pode ser difícil no começo, mas com hábito e intencionalidade constantes, você verá uma grande melhora em sua qualidade de vida.