.
Manter-se adequadamente hidratado tem sido uma das coisas mais essenciais para todos os seres vivos que respiram. No entanto, muitas pessoas ainda não bebem água suficiente ou percebem o quão vital é a hidratação adequada.
Se você compra algumas garrafas de água ou obtém um dos melhores sistemas de filtro de água alcalina da Austrália, aqui estão algumas razões pelas quais você deve beber mais água diariamente.
A água mantém seu equilíbrio de fluidos
O corpo é uma máquina bem lubrificada, mas para manter seu equilíbrio correto, você precisa da ingestão adequada de líquidos. A água mantém os fluidos do seu corpo sob controle e equilibra quaisquer ácidos ou toxinas em seu sistema.
A água ajuda na circulação sanguínea, garantindo que seus órgãos, principalmente o coração e o cérebro, permaneçam saudáveis.
Controle de calorias
Embora você não possa viver de água, muitas pessoas confundem estar com fome com estar desidratado. Costumamos lanchar ou fazer uma ou duas refeições extras ao longo do dia, quando deveríamos beber água.
A água é muito melhor e mais saudável do que um refrigerante ou uma bebida alcoólica. Enquanto os outros podem ter um sabor melhor, a água é a melhor escolha para matar a sede e reduzir as calorias.
Perda de peso
Falando em reduzir calorias, a água pode ajudar na perda de peso. Embora não seja a única coisa que você deve fazer, é do conhecimento geral que um dos primeiros passos que você deve tomar ao perder peso é beber mais água.
Refrigerantes e outras bebidas açucaradas têm muito mais calorias do que você imagina e, embora não haja necessidade de cortá-las completamente, fazer da água sua principal fonte de hidratação faz uma grande diferença incrivelmente rapidamente.
Saúde da Pele
Uma das melhores e mais baratas maneiras de manter sua pele jovem e com um brilho saudável é beber água. Mantém a pele hidratada e, portanto, livra a pele de toxinas e dá a elasticidade necessária para combater as rugas também.
A água certamente não é a fonte da juventude, mas estar desidratada levará a uma pele mais seca e, portanto, levará ao aumento de linhas, rugas, erupções e, às vezes, coisas mais extremas, como eczema.
Saúde Digestiva
Embora a fibra seja necessária para um sistema digestivo saudável, a água ajuda a manter seu corpo e suas funções funcionando sem problemas. Mesmo que você não sofra de problemas digestivos ou problemas de saúde, a água pode melhorar ainda mais esses sistemas.
A falta de água também pode levar a uma maior chance de constipação prolongada, pois o cólon requer líquido para eliminar as toxinas. Se não houver líquido suficiente em seu corpo, ele retirará esses líquidos de suas fezes e, portanto, causará constipação.
Função cerebral melhorada
Estudos mostraram que mesmo uma pequena quantidade de desidratação pode levar o cérebro a não ter o melhor desempenho. A diminuição da hidratação mostrou prejudicar a memória, a concentração, a memória e o desempenho geral do cérebro.
Em casos extremos, esta é a razão pela qual as pessoas em situações de sobrevivência tendem a esquecer como fazer tarefas simples, esquecem onde estão e tomam más decisões.
Controle de temperatura
A água, especialmente a água fria, é uma das melhores coisas para beber para manter a temperatura do corpo. A água mantém o sangue frio e, quando se move pelo corpo, mantém a pele e os órgãos frios também.
Quando está muito calor, estar adequadamente hidratado permite que seu corpo sue. Embora isso possa ser desanimador para alguns, é uma função corporal necessária que ajuda seu corpo a permanecer frio e impede que você desenvolva insolação.
Função renal
Uma das funções mais importantes dos rins é remover resíduos e toxinas da corrente sanguínea. Isso mantém seu sangue saudável e, portanto, melhora a função de todas as outras partes do seu corpo.
Um aumento na ingestão de água também demonstrou limitar, se não eliminar completamente, as chances de pedras nos rins.
Energia
Beber mais água pode levar a um aumento no desempenho físico e dar-lhe mais energia. Muitos estudos mostraram que a falta de hidratação pode levar à diminuição da motivação e fadiga e pode fazer com que os exercícios que geralmente são fáceis para você pareçam muito mais desafiadores.
A falta de água leva a uma desaceleração da sua circulação. Isso significa que o sangue não está se movendo tão suavemente e tão rapidamente para os músculos, o que, mais uma vez, leva à fadiga e à perda de força.
Ajuda com o sono
Se você passa o dia se enchendo de bebidas cheias de açúcar ou cafeína, seu corpo está constantemente em um estado de “hiper”. Embora você não esteja quicando nas paredes, seus níveis de energia estão elevados e, portanto, relaxar e dormir pode ser mais difícil.
Para equilibrar isso, tome apenas bebidas açucaradas e cafeinadas se ou quando precisar delas, como de manhã ou no início da tarde. Depois da hora do almoço e antes de dormir, opte por água, pois tem um efeito neutro e não aumenta seus níveis de açúcar ou energia exatamente quando você quer relaxar.
.
