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Altamente versáteis, os ovos são um dos alimentos mais comuns na vida do brasileiro. Afinal, você pode preparar vários pratos: omeletes, ovos mexidos, krepioka.
Pratos cozidos também são populares e você pode comê-los como estão ou com outros ingredientes, como saladas. Mas tenho minhas dúvidas porque é tão versátil. ovo cozido engordaÉ isso que você vai descobrir neste conteúdo.? Continue lendo para conferir!
benefícios do ovo
Os ovos são uma excelente fonte de proteína, não elevam os níveis de açúcar no sangue e aumentam a saciedade. , é um grande aliado para quem busca uma vida mais saudável em geral.
O ovo é um dos alimentos mais nutritivos depois do leite materno, com alto teor de vitaminas A, C, D, E, K, complexo B, zinco, fósforo, etc.
Além disso, é fácil de preparar, e a praticidade de colocar na lancheira caso necessário também é um grande ponto. Este alimento oferece uma ampla gama de opções para o café da manhã, lanche da tarde, almoço, jantar ou como ingrediente em preparações.
Quantas calorias em ovos cozidos?
Como você pode ver, a versatilidade dos ovos permite uma grande variedade de opções de receitas. No entanto, a forma como é consumida e como é preparada tem um impacto significativo no seu valor nutricional.
Por exemplo, ovos fritos feitos com manteiga ou óleo são prejudiciais à saúde alimentar. Já os ovos cozidos são preparados sem alterar seus benefícios.
Portanto, além de ser pobre em carboidratos, é rico em proteínas e gorduras, sendo uma excelente alternativa para quem deseja aproveitar os benefícios nutricionais do ovo. Afinal, a gema do ovo é rica em gordura saturada, e o consumo excessivo a longo prazo pode ser um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Isso significa que os ovos cozidos são naturalmente baixos em calorias, com apenas 77 calorias, pois são cozidos sem adição de gordura.
ou seja, barato ovo cozido calorias De fácil preparo, é uma opção nutritiva e saudável.
Ovos cozidos engordam?
Ovos cozidos são um forte aliado da dieta. Se feito de forma balanceada, dentro de uma alimentação saudável, e acompanhado de um treino adequado para aumentar a massa magra, pode-se dizer que ovo cozido não engorda.
Os ovos também possuem 13g de proteína, 60% da qual está na clara, o que os torna muito indicados para quem busca construir massa muscular.
Este alto teor de proteína é ideal para regular os níveis de grelina do corpo, um hormônio que estimula a fome.Você pode manter seus planos nos trilhos. Isso é perfeito para quem quer perder peso.
Além disso, como mencionado anteriormente, os ovos cozidos não sofrem muitas alterações nutricionais quando cozidos, mantendo assim seu rico valor nutricional e alto teor de vitaminas que auxiliam no bom funcionamento do organismo.
Como incluir ovos cozidos na dieta?
Devido à sua versatilidade na culinária e alto teor de proteína, os ovos são comumente incluídos na dieta regular. Para quem quer emagrecer, o ideal é fazer refeições com poucas calorias, como ovos cozidos.
Para te ajudar, separamos algumas receitas com ovos cozidos para incluir em seus cardápios e planos de refeições, confira abaixo!
Salada de batata doce com ovo cozido
Salada de batata doce com ovo cozido
- quatro unidade batata doce;
- 3 unidade Ovo cozido;
- 1 xícara de chá) maionese light;
- ½ unidade limão espremido;
- quatro colher (sopa) Azeite;
- 1 colher (sopa) salsa picada.
- Cozinhe a batata-doce, espere esfriar e corte em cubos.
- Cozinhar e cortar os ovos.
- Coloque os ovos e as batatas no refratário.
- Em outro recipiente, misture o suco de limão e o azeite.
- Adicione as batatas e os ovos ao molho e misture levemente com a maionese.
- Refrigere até estar pronto para servir.
pasta de ovo cozido
Pontas: Recomendamos o uso de pão integral para deixar seu lanche ainda mais saudável e nutritivo.
Você já viu as várias maneiras de incorporar ovos cozidos à sua dieta? , vale ressaltar que a atividade física regular é essencial.
E continue navegando em nosso blog para ficar por dentro de outras receitas deliciosas para te ajudar a emagrecer!
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