.
Os suplementos podem realmente ajudá-lo a queimar gordura?
Essa é uma dúvida muito comum em todas as academias.
Chegou o verão, vá à praia, tome um banho de sol, mostre o corpo…
Mas isso não é para todos!
Muitas pessoas têm vergonha de usar um biquíni com protuberâncias visíveis de gordura e celulite.
É por isso que você precisa se livrar desses quilos extras imediatamente.
E então surge a pergunta típica:
“-Existe algo que possa ajudar a acelerar esse processo?”
Os suplementos realmente ajudam a queimar gordura?
O potencial para aumentar o metabolismo, reduzir o inchaço e otimizar a queima de gordura seria ótimo, não é?
Então vamos focar nos suplementos que prometem queimar gordura.
Antes de falarmos sobre suplementos, devemos dizer o óbvio aqui.
A queima de gordura basicamente tem que acontecer dentro da célula, e a gordura é usada como combustível para queimar energia. Vale lembrar que quanto mais músculos você tiver, mais energia irá consumir, pois os músculos consomem muita energia para manter a atividade.
Bem, se você comer muita gordura ou comer muita comida, você armazenará gordura, o que obviamente não é bom.
Então já sabemos que não podemos negociar sobre fazer exercícios ou consumir menos do que consumimos.
Agora que você já ouviu o óbvio, como já falamos aqui antes, você precisa se exercitar e comer controlando o que consome.
Digamos apenas que muitos nutricionistas e médicos endossam suplementos.
“Duhhhh”… e quem está certo?
Não há dúvidas sobre o irídio: é ciência!
Este é o básico a que todos os bons profissionais de qualquer área devem recorrer quando tiverem dúvidas! ! !
Mas o que a ciência diz sobre suplementos?
Vamos checar:
termogênicos
Os termogênicos têm um efeito de aumento metabólico e geralmente são baseados em cafeína ou outros produtos que ajudam o corpo a queimar energia.
Este estudo de 2019 foi conduzido para resumir os efeitos do consumo de cafeína na perda de peso. , buscou resumos dos melhores estudos por grupos selecionados aleatoriamente.
Isso reduz o potencial de viés ou fraude na pesquisa.
O estudo incluiu 606 participantes, e cada duplicação da ingestão de cafeína dobrou a perda média de peso, IMC e massa gorda. Diminuição da gordura corporal.
Portanto, podemos dizer que quem tomou o suplemento melhorou em 28% a perda de gordura corporal!
Ponto complementar!
diurético
Algumas ervas e suplementos diuréticos ajudam a eliminar a água e ajudam a reter sódio e água.
Os diuréticos naturais ajudam a aliviar a retenção de líquidos e a eliminar o excesso de peso.
Embora a droga tenha esse efeito diurético, ela pode causar fortes efeitos colaterais, por isso os suplementos à base de produtos naturais são os mais adequados.
Os produtos naturais são uma importante fonte de diuréticos e têm sido vistos como alternativas notáveis com alta eficácia e poucos efeitos colaterais.
No entanto, muitas dessas plantas usadas na medicina tradicional precisam ser avaliadas cientificamente quanto à sua eficácia e toxicidade. Apesar de numerosos trabalhos publicados afirmarem que plantas ou ingredientes derivados de plantas podem atuar como diuréticos, poucos estudos abordaram os mecanismos de ação de plantas medicinais.
O objetivo deste estudo foi fornecer uma visão geral do conhecimento atual sobre os principais mecanismos celulares e moleculares de plantas diuréticas e/ou seus principais compostos.
Muitos mecanismos bem estabelecidos, como canais de água, carreadores renais e vias do óxido nítrico-cGMP, entre outros mencionados neste artigo, estão associados à ação diurética de muitos produtos naturais.
Isso mostra fortes evidências de que eles realmente funcionam!
Mais um suplemento!
L-carnitina
A L-carnitina promete a oxidação da gordura durante o exercício, poupando o glicogênio muscular.
Os efeitos fisiológicos são de interesse. Ele atua na atividade mitocondrial através da oxidação de gorduras (ácidos graxos) para produzir mais energia no corpo.
Mas o que diz a ciência?
Evidências clínicas que investigam os efeitos da L-carnitina na perda de peso levaram a resultados inconsistentes.
Este artigo examinou os efeitos da suplementação de L-carnitina no peso corporal e composição corporal e incluiu mais de 2.200 participantes. mostrou uma redução significativa.
Uma ingestão diária de 2.000 mg de L-carnitina oferece os maiores benefícios para adultos, especialmente aqueles com sobrepeso ou obesidade.
Suplementos são 3 a 0!
“Os suplementos funcionam?”
Como a ciência nos mostrou, sim!
Mas não pare de treinar e comer. Os suplementos são a cereja no topo do bolo. Você precisa de todos os ingredientes para fazer um bolo TOP!
.
