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Mudar sua dieta, fazer exercícios regularmente e ficar em forma quando a vontade de comer doces bate não é fácil.Mas a boa notícia é que existem algumas opções saudáveis para viver em equilíbrio. receitas com whey biscoitopor exemplo, conquistou cada vez mais pessoas.
Você já imaginou como seria bom manter o foco, atingir seus objetivos e experimentar sorvetes, crepiocas, barrinhas e shakes de proteína?
Sim, é possível! E o melhor é que, além de colaborar com os treinos e uma alimentação rica em proteínas, essas receitas também chamam a atenção pelo sabor, utilidade e benefícios para a saúde.É uma combinação de vantagens que pode agradar as pessoas.
Confira o conteúdo abaixo para ver como tudo isso funciona em ação!
Como obter proteína de soro de biscoitos?
Existem várias maneiras de tomar proteína de soro de biscoitosSiga nossas dicas e escolha a que mais te agrada!
use água ou leite como acompanhamento
Essa é a escolha ideal para você que deseja obter seu whey protein de forma rápida e prática. Porém, se quiser garantir uma absorção mais rápida, opte pela água.
Veja a sua dose ideal
Consulte um nutricionista para determinar a ingestão ideal de suplementos. Assim, você pode receber orientação profissional de acordo com suas necessidades. Mas geralmente, você pode considerar 20g a 40g de whey protein por dia.
fazer receitas com whey
Além de tomar o suplemento com água ou leite, você também pode buscar alternativas criativas para incorporar ao seu dia a dia, aqui vão algumas dicas de receitas.
Além disso, muitas vezes surge uma pergunta semelhante a “como misturar proteína de soro de biscoitos”. Use uma colher ou coqueteleira para fazer um suplemento uniforme com água ou leite.
Ao preparar receitas mais complexas, é recomendável seguir passo a passo.
Benefícios das Receitas Usando Whey Cookies
receita complementar Beneficia não só da variedade de sabores, texturas e ingredientes que oferece, como também dos muitos benefícios que oferece à sua saúde e ao seu dia-a-dia em geral.
Tudo isso acontece graças ao whey protein, um suplemento feito a partir do soro do leite.
A seguir, você vai entender um pouco mais sobre a finalidade do whey nos biscoitos e os benefícios da receita.
Com receitas de proteína você pode:
- Ajuda ainda mais na recuperação muscular.
- Você pode atingir seus macronutrientes diários sem esforço;
- Há opções de petiscos e sobremesas variadas, sem abrir mão do improviso que muitas vezes leva a alternativas nada saudáveis.
- Potencialize seu treino e ganhe energia extra para realizar todos os exercícios físicos do dia.
- Consuma lanches e sobremesas juntamente com suplementos que ajudem a fortalecer seu sistema imunológico.
- Prolonga o efeito de saciedade e reduz a gordura corporal.
Receitas com biscoitos de soro de leite
Agora que você já conhece um pouco mais sobre o whey de biscoitos, confira nossa seleção de receitas para reinventar refeições que garantam sabor, saúde e equilíbrio!
muffins com whey protein
Muffins de soro de leite são um ótimo lanche para o café da manhã ou chá da tarde. Essa receita rende 8 cupcakes e é uma boa opção de lanche para levar para o trabalho. Confira!
Muffin de chocolate
- dois ovo;
- ½ 1 xícara de chá farelo de aveia;
- ⅓ 1 xícara de chá de leite de arroz;
- ⅓ xícara de proteína de soro de leite;
- 1 colher de sobremesa fermento em pó
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Misture todos os ingredientes secos.
- Bata os ovos.
- Adicione o leite e os ovos à mistura.
- Coloque a massa em um molde de silicone.
- Leve ao forno cerca de 20 minutos.
- servir!
Sorvete de biscoito
As receitas de biscoito de soro de leite também são uma ótima alternativa para os dias mais quentes do ano. Você vai amar o sabor desse sorvete!
Sorvete de biscoito
- 6 carne branca;
- 1 dose de proteína de soro de leite;
- 1 colher de chá goma xantana;
- dois sachê de adoçantes;
- gotas de limão e/ou coco ralado Agosto.
- Bata as claras na neve.
- Depois de dar pontos, acrescente os demais ingredientes aos poucos.
- Despeje a mistura em forminhas de sorvete ou copos descartáveis.
- Leve ao freezer por 40 minutos a 1 hora.
whey repioca
Whey Crepioca é uma das receitas mais versáteis já feitas. Tudo isso porque na hora de finalizar sua massa, você escolhe a guarnição que mais gosta naquele momento. Confira!
whey repioca
- 1 1 ovo ou clara de ovo.
- 1 colher de sopa de soro de leite;
- 1 colher de sopa goma de tapioca;
- 1 colher de café sementes de chia;
- Misture todos os ingredientes em uma tigela.
- Coloque parte da mistura em uma frigideira em fogo baixo.
- Espere a massa endurecer socando.
- Transforme os dois lados em ouro.
- servir.
bolo de whey protein de microondas
Procurando receitas com suplementos práticos? Então você deve conferir este bolo de proteína de microondas.
bolo de whey protein de microondas
- 1 banana prata;
- 1 clara de ovo ou 30 g de clara de ovo pasteurizada;
- dois colher de sopa de proteína de soro de leite de biscoitos;
- 1 colher de café plana levedura em pó;
opção
- 1 colher de sopa de óleo de coco virgem extra;
- 1 colher rasa canela em pó;
- Eu amo bananas.
- Adicione outros ingredientes.
- Misture bem até obter uma massa uniforme.
- 2 minutos no microondas. Utilize sempre um recipiente próprio para este tipo de procedimento.
- servir!
biscoitos de aveia
Whey Mingau é perfeito para quem procura uma receita de café da manhã, lanche ou pré-treino.
Além de deliciosa e com todos os benefícios de um suplemento, essa opção fica ainda mais potente por conter aveia, que ajuda a regular a flora intestinal e a diminuir os níveis de colesterol total e LDL no sangue.
biscoitos de aveia
- 1 banana;
- 1 dose de proteína de soro de leite de biscoitos;
- 200 mililitro bebida vegetal ou água;
- 30 gramas floco automático afinar;
- Eu amo bananas.
- Adicione a aveia, a bebida vegetal e a banana à panela e misture.
- Leva ao fogo baixo.
- Cozinhe até engrossar, mexendo sempre para não queimar.
- Desligue o fogo e acrescente o whey protein.
- Misture até derreter e sirva!
biscoitos de soro de leite e picolés de iogurte
Com apenas três ingredientes, esta receita de biscoito de soro de leite é refrescante e uma ajuda adicional para alcançar sua ingestão diária de proteínas.
biscoitos de soro de leite e picolés de iogurte
- 1 banana;
- 1 colher de soro de leite de biscoitos;
- 170 gramas iogurte natural;
- adoçante Agosto.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma massa uniforme.
- Despeje em forminhas de picolé.
- Leve ao freezer por cerca de 5 horas.
barra de proteína de soro de leite
Procurando uma receita rápida para relaxar da correria do dia a dia, as barras de soro de leite são uma ótima alternativa! Este lanche saudável ajudará você a manter o foco e a seguir uma dieta balanceada.
barra de proteína de soro de leite
- dois banana madura amassado;
- 50 gramas de proteína de soro de leite de biscoitos;
- 150 gramas cevada espesso;
- dois colher de sopa da Chia;
- chocolate 70% Agosto.
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Adicione bananas, soro de leite, aveia e chia ao recipiente.
- Misture os ingredientes para fazer a massa.
- Transfira a mistura para a forma untada.
- Leve ao forno cerca de 20 minutos.
- Depois de assado, corte em palitos.
sacudir Estimulantes de soro de leite e café
Bebidas de biscoito de soro de leite também estão em alta. Além de delicioso, é uma alternativa refrescante, rápida e prática.Ver ingredientes para preparar batidos delicioso!
Um batido estimulante com soro de leite e café
- 1 ou 2 colher de café solúvel tiro instantâneo;
- 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar;
- 40 gramas maltodextrina;
- gelo e adoçante sinta-se a vontade.
Essas receitas de biscoitos de soro de leite farão uma grande diferença em sua dieta. Com criatividade, substituição assertiva e garra, você pode seguir as orientações de uma nutricionista e alcançar seus objetivos.
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