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Os exercícios com halteres em casa são melhores para atingir seus objetivos de condicionamento físico, perda de gordura e construção física do que máquinas de ginástica. É difícil acreditar que essas ferramentas manuais de musculação possam substituir uma sala cheia de equipamentos caros. Mas é verdade, o que é uma boa notícia para alguns praticantes.
Em tempos econômicos difíceis, a adesão ao ginásio é uma das primeiras coisas a desaparecer. Muitos membros da academia calculam o custo de cada visita à academia e percebem que não vale a pena e que o dinheiro pode ser melhor usado em outro lugar. Mas o que eles devem fazer? Eles deveriam desistir de seus sonhos de um corpo em forma, magro e atleticamente musculoso junto com seu cartão de ginástica?
Absolutamente não! Na verdade, ex-praticantes de academia devem encarar isso como uma oportunidade, não como uma desvantagem. Agora eles são livres para assumir a responsabilidade por sua forma física, perda de gordura e físico e explorar métodos de treinamento altamente eficazes que podem ter ignorado anteriormente… como exercícios com halteres em casa.
Exercício é sobre movimento
Entre em qualquer academia comercial e… ouça. Basta ouvir outros praticantes para ver o que eles estão dizendo. Inevitavelmente, você ouvirá falar sobre quais MÚSCULOS um determinado exercício funciona. Você ouvirá um treinador explicar a um novo cliente que esta máquina de ginástica “trabalha os glúteos” ou “afeta os dorsais”. E você ouvirá ratos de academia entusiasmados falarem sobre “bombear seus peitorais” ou “explodir seus bis”. É claro… eles estão preocupados com músculos específicos que o exercício trabalha.
Mas focar nos músculos é o foco errado. O exercício é sobre movimento, não músculos. Seu desempenho melhora por causa de sua capacidade de mover melhor seu próprio peso corporal ou um objeto pesado. E, ironicamente, treinar para se mover melhor fortalece os músculos necessários para o movimento e os faz crescer… resultando no corpo atlético, magro e musculoso que a maioria dos exercícios almeja.
Halteres são melhores para treinar movimentos com peso do que máquinas de ginástica. Portanto, eles são melhores para criar as mudanças físicas que levam a um melhor desempenho e uma aparência mais atraente. Vamos olhar para as máquinas de ginástica primeiro…
Máquinas de ginástica restringem seu movimento
Amarrar-se em uma máquina e trabalhar contra a resistência em um padrão de movimento predeterminado é uma péssima maneira de treinar. Mesmo que você consiga ajustar a máquina para o seu tipo e tamanho de corpo, o movimento é completamente estranho a qualquer movimento que você encontraria no mundo real. Isso torna se menos eficaz!
Ah, mas eu esqueci. Você está treinando músculos, não movimentos, certo? Se essa for sua única preocupação, sente-se, coloque o cinto de segurança e empurre e puxe dessas maneiras estranhas. Mas se você quer melhorar a forma como você se apresenta (e visualiza) FORA da academia, você precisa treinar movimentos. E é aí que entram os halteres.
Halteres treinam seu corpo como ele se move
Os halteres são uma ferramenta de treinamento extremamente versátil. Você pode usá-los juntos, um membro de cada vez ou de forma alternada. Isso significa que eles imitam de perto os movimentos que você encontrará em atividades do mundo real, esportes e trabalho. Isso significa mais melhorias físicas que você pode ver, sentir e USAR!
Agora, apenas não pense que, mudando para halteres, você está livre do problema “músculo versus movimento”. A maioria dos exercícios com halteres são projetados por fisiculturistas que estão preocupados APENAS com os músculos. E eles usam a versatilidade dos halteres para “isolar” grupos musculares específicos. Esta não é a maneira de obter o máximo do seu treinamento com halteres!
Uma rotina de halteres bem construída usa uma ampla gama de exercícios para treinar todos os movimentos imagináveis. E faz isso de uma maneira que se relaciona mais intimamente com os movimentos que você encontrará no mundo real. Usar um treino de corpo inteiro que usa halteres em uníssono, um de cada vez e alternando, é uma das melhores maneiras de melhorar a forma física, queimar gordura e construir um corpo atlético. Se essas são as razões pelas quais você usa máquinas de ginástica, é hora de sair da academia e comprar alguns halteres. Se você está pensando em sair da academia para economizar algum dinheiro, isso pode ser uma bênção disfarçada. Aproveite esta oportunidade para sair da mentalidade de “treinar músculos” e começar a usar halteres para treinar movimentos. Eu acho que você ficará feliz com os RESULTADOS de desempenho, saúde e aparência que você obtém. Os exercícios com halteres em casa se tornarão seu novo melhor amigo.
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