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Quando se trata de malhar, por mais experiente que você seja, entender os benefícios dos exercícios que você está realizando pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico com mais facilidade, incentivando-o a manter uma rotina. Existem muitos equipamentos que podem apoiar sua progressão ao longo do caminho, como o melhor conjunto de halteres ajustáveis projetado para ajudá-lo a aumentar o peso levantado em pequenos incrementos. Com isso em mente, analisamos mais de perto os benefícios de usar pesos livres versus máquinas abaixo.
Aumente efetivamente sua força
Embora os pesos livres e as máquinas permitam que você construa músculos, as máquinas tendem a limitar a quantidade de músculos que você pode trabalhar de uma só vez. Os pesos livres, no entanto, oferecem a chance de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, ajudando você a obter mais do seu treino. Com isso, você poderá notar uma diferença na força construída ao longo do tempo, trazendo maiores benefícios tanto para o seu estilo de vida quanto para a academia.
Melhore seu desempenho atlético
Quando se trata de pesos livres, você é forçado a usar seus músculos de novas maneiras. Uma delas inclui estabilizar seu movimento, ajudando você a aumentar sua força e poder. Também ajuda a melhorar sua coordenação, melhorando seu equilíbrio e sua capacidade de controlar seu corpo durante atividades exigentes. Os pesos livres também são muito mais versáteis do que as máquinas, permitindo que você os use de maneiras que melhorem sua progressão.
Use seu tempo com mais eficiência
Nem sempre temos tempo para trabalhar diferentes grupos musculares em uma sessão, o que às vezes pode nos deixar desanimados. Os pesos livres, no entanto, oferecem essa oportunidade, garantindo que você ative mais de um grupo de músculos ao mesmo tempo, trabalhando diferentes partes do corpo. Isso é particularmente útil se você tiver pouco tempo ou quiser realizar um treino geral do corpo em comparação com o foco em uma área central.
Use uma maior amplitude de movimento ao mesmo tempo
Os pesos livres oferecem a oportunidade de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, promovendo também uma maior amplitude de movimento. Isso ocorre porque você está realizando repetidamente o mesmo movimento, melhorando o movimento dos ligamentos, articulações e músculos. Como resultado, você também pode notar uma melhora em sua flexibilidade, o que aumentará o fluxo sanguíneo muscular e poderá melhorar sua capacidade de realizar atividades diárias.
Quando se trata de malhar, é sempre importante considerar suas metas de condicionamento físico antes de estabelecer uma rotina. Dessa forma, você pode garantir que os exercícios que está realizando os apoiem, não atrapalhando sua progressão. Se você não tiver certeza, tente consultar um personal trainer para ajudá-lo a determinar sua fisicalidade atual versus o que deseja alcançar a longo prazo. Combinar o uso de pesos livres e máquinas pode ser a melhor opção para você, se nenhum treino individual o fizer. Boa sorte!
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