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Você provavelmente já ouviu falar sobre autocuidado, mas por que o autocuidado deveria ser uma parte essencial da sua vida? O autocuidado não é apenas mimar-se com um luxuoso dia de spa ou participar da mais nova aula de ioga. O autocuidado pode ser qualquer ato simples de que você goste, como dar um passeio ou assistir ao seu programa de TV favorito.
Além do mais, praticar o autocuidado regularmente pode trazer alguns benefícios incríveis para sua saúde mental, física e emocional. Portanto, não é surpresa que haja uma grande variedade de aplicativos dedicados ao autocuidado. No entanto, esses aplicativos podem realmente afetar positivamente sua saúde geral?
O que um aplicativo de autocuidado deve fazer?
Embora nem todos os aplicativos de autocuidado sejam iguais, muitos deles oferecem recursos muito semelhantes. Algumas das características mais comuns incluem sessões de meditação, diário de gratidão, exercícios respiratórios, afirmações positivas e verificadores de humor.
Além disso, outra ocorrência padrão é que quase todos eles são esteticamente agradáveis, seja por meio de um adorável animal de estimação virtual ou de uma aparência alegre e agradável.
Mais importante, além de fornecer ferramentas que você pode usar para cuidar de si mesmo, os aplicativos de autocuidado ajudam você a estar mais atento ao seu bem-estar. Além disso, os aplicativos de autocuidado são uma ferramenta particularmente ótima para pessoas que lutam para encontrar tempo para o autocuidado.
Você pode confiar em aplicativos de autocuidado?
Claro, há uma abundância de aplicativos de autocuidado para Android e iOS disponíveis no Google Play e na App Store, mas todos são confiáveis? Naturalmente, nem todos os aplicativos são confiáveis, mas entre os milhares de aplicativos de autocuidado disponíveis, existem alguns aplicativos de autocuidado genuinamente bons. Esses aplicativos de autocuidado superiores geralmente são apoiados pela ciência e evidências de especialistas reais.
Por outro lado, alguns aplicativos de autocuidado oferecem recursos limitados sem pagar primeiro por uma assinatura premium, enquanto outros tratam do autocuidado de uma forma que pode fazer mais mal do que bem.
Alguns aplicativos de autocuidado são muito confusos, complicados e difíceis de navegar. Isso pode fazer com que um aplicativo pareça mais um obstáculo para o seu autocuidado do que uma ajuda. No geral, é importante sempre ter cuidado para não colocar toda a sua confiança em um aplicativo sem fazer a pesquisa e o teste adequados primeiro.
Quais são os benefícios de usar um aplicativo de autocuidado?
Os aplicativos de autocuidado servem como lembretes constantes para praticar o autocuidado. Afinal, é bem provável que você tenha o smartphone por perto o dia inteiro. E ainda que seja recomendável não passar horas grudado no smartphone, se for usá-lo, por que não usá-lo para algo que pode influenciar positivamente na sua saúde geral?
Como mencionado anteriormente, os aplicativos de autocuidado fazem maravilhas para aqueles que não fazem do autocuidado uma prioridade em suas vidas. Mas como? Dependendo do aplicativo que você está usando, muitas vezes você pode definir metas de autocuidado ou receber avisos diários, para nunca mais esquecer de dedicar algum tempo para se concentrar em si mesmo.
Esses aplicativos de autocuidado são para todos?
A maioria deles tem o mesmo objetivo – ajudá-lo a melhorar seu bem-estar geral cuidando melhor de si mesmo. A chave é que você precisa encontrar um aplicativo adequado para você em termos de suas necessidades específicas e dos recursos que ele oferece.
Por exemplo, Finch é um bichinho fofo de autocuidado digital que pode ajudá-lo a melhorar sua rotina de autocuidado, mas pode parecer um pouco infantil demais para alguns. Por outro lado, algumas pessoas podem gostar da ideia de transformar o autocuidado em um jogo usando um pássaro de estimação virtual que eles podem cuidar e vestir com roupas charmosas.
Exemplos de aplicativos móveis de autocuidado para considerar o download
Com tantos aplicativos de autocuidado disponíveis no mercado, é difícil saber qual é o certo para você. Abaixo estão alguns dos aplicativos de smartphone de autocuidado mais bem avaliados, esteja você apenas procurando um aplicativo simples para fazer um diário diário positivo ou um aplicativo para alimentar, acariciar e brincar com um animal de estimação virtual de autocuidado.
1. Finch
Se você gosta de cuidar de um animal de estimação virtual ridiculamente fofo, então você precisa experimentar o aplicativo de autocuidado Finch. A forma como o aplicativo funciona é simples, tudo o que você precisa fazer é completar suas metas diárias de autocuidado para ajudar Finch a crescer.
Uma coisa que faz Finch se destacar do resto é quantas ferramentas de autocuidado ele oferece, incluindo um rastreador de hábitos, diário de humor, exercícios respiratórios guiados e muito mais.
Download: Finch para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
2. Espaço livre
Há uma infinidade de razões para adicionar a meditação à sua prática diária de autocuidado, incluindo melhor autoconsciência e redução do estresse. E a melhor parte é que tudo o que você precisa é de alguns minutos por dia para ver os benefícios positivos que isso pode trazer para sua saúde geral.
Headspace é o melhor aplicativo de autocuidado para baixar se você quiser se concentrar em sessões diárias de meditação guiada, histórias e sons para dormir e cursos de atenção plena. Além disso, o Headspace oferece conteúdo relacionado a exercícios, como ioga, exercícios aeróbicos e aulas de dança.
Download: Headspace para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
3. Amaru See More
Como Finch, Amaru é um companheiro de autocuidado que você cuida enquanto cuida de si mesmo. O objetivo do aplicativo é definir metas de autocuidado. Então, quando você atinge esses objetivos, começa a desenvolver um vínculo mais forte com Amaru.
Além disso, você tem a opção de adicionar quaisquer objetivos de autocuidado que desejar, seja para comer refeições mais saudáveis ou tomar um banho de espuma. Alguns dos outros principais recursos de autocuidado do aplicativo Amaru incluem minijogos, sessões de meditação guiada e um diário de gratidão.
Download: Amaru para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
4. Gratidão
Simples e fácil de usar, o Gratitude é um aplicativo de autocuidado que se concentra em ajudá-lo a praticar a gratidão diária e cuidar de si mesmo usando ferramentas de autocuidado diretas, como um diário de gratidão, afirmações diárias positivas, quadros de visão e conteúdo zen diário.
Os prompts do diário de gratidão o tornam um aplicativo especialmente útil se você sempre parece colocar o autocuidado em segundo plano. Basicamente, o Gratitude é uma ferramenta de registro no diário que você pode usar sem esforço em seu smartphone, em vez de carregar um diário real.
Download: Gratidão para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
Os aplicativos tornam o autocuidado mais fácil do que nunca
O autocuidado pode ser sobre qualquer coisa, desde uma boa noite de sono até jogar seu videogame favorito. E, no entanto, as pessoas falham em fazer do autocuidado uma parte importante de suas vidas, mesmo que isso possa fazer muito por sua saúde mental, física e emocional.
Então, o que poderia ser mais conveniente e acessível do que usar um aplicativo de autocuidado em seu smartphone? É claro que nem todos os aplicativos de autocuidado oferecem exatamente os mesmos recursos, ferramentas e conteúdo inteligentes, mas não custa nada baixar alguns e ver como eles podem ajudá-lo!
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