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Os smartphones são simultaneamente um dos melhores e piores avanços tecnológicos desta época. Como diz o velho ditado: “Você não pode viver com eles, não pode viver sem eles”.
A maioria das pessoas passa muito tempo olhando para a tela do telefone. Claro, pode ser conveniente ler as notícias enquanto você está no ônibus indo para o trabalho, mas usá-las durante uma refeição em família em um bom restaurante? Isso pode estar indo longe demais.
A boa notícia é que existem aplicativos que permitem monitorar e reduzir o tempo gasto usando seus smartphones por meio de diferentes métodos, e compilamos alguns dos melhores nesta lista.
1. Floresta
Forest renuncia completamente a qualquer coleta de dados e apresentação de fatos em favor da gamificação. Até parece e funciona como um jogo.
A premissa é simples. No início do dia, você planta uma semente. Durante o dia, a semente começa a crescer e se transformar em uma árvore. Mas há um problema: se você sair do aplicativo para olhar o Facebook ou qualquer outro aplicativo que induza à procrastinação, a árvore começará a morrer. Passe muito tempo fora do aplicativo e ele morrerá completamente, forçando você a começar de novo.
E não se preocupe com os aplicativos essenciais aos negócios que você precisa acessar; você pode personalizar sua própria lista de permissões. Só não trapaceie e adicione o Facebook!
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2. ESPAÇO
SPACE é um ótimo aplicativo para monitorar o uso do telefone, o que por sua vez ajuda a identificar seus pontos fracos de procrastinação. Depois de conhecer seus hábitos, você poderá começar a trabalhar para controlá-los de maneira eficaz.
Você também tem a opção de definir metas para si mesmo. Essas metas podem ser bastante versáteis, desde atribuir um horário para uso do telefone ou bloquear determinados aplicativos em determinados horários do dia. Além disso, você pode acompanhar seu progresso ao longo do tempo para ter uma sensação de realização ou entender onde precisa melhorar.
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3. um segundo
one sec é outro aplicativo de produtividade útil para reduzir o tempo de tela. Você pode adicionar aplicativos problemáticos à lista negra e isso o lembra de respirar fundo sempre que abrir um desses aplicativos. Essa breve pausa permite que você reflita sobre suas ações e decida se realmente precisa abrir o aplicativo naquele momento.
One Sec também afirma ter alguma ciência apoiando sua funcionalidade, com efeitos psicológicos imediatos e de longo prazo. Além disso, também afirma ser eficaz na melhoria da saúde mental, no alívio do TDAH e até mesmo na cessação do tabagismo (através de uma relação entre o uso das redes sociais e o tabagismo, pelo menos em teoria).
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4. Bloqueio de aplicativos
O AppBlock, como o nome sugere, bloqueia os aplicativos que mais distraem o seu telefone. Ao configurá-lo, ele lê e importa as estatísticas de uso do seu telefone para descobrir automaticamente o que deve ser bloqueado. Após a configuração inicial, você pode ajustar o comportamento do AppBlock e adicionar ou remover aplicativos de sua lista negra.
Além disso, o aplicativo permite definir limites de tempo para bloquear aplicativos ativamente. Você pode mantê-los fora dos limites apenas durante o horário de trabalho, por exemplo. E além dos aplicativos, ele também pode bloquear e-mails, notificações e lembretes que podem fazer com que você atenda constantemente o telefone.
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5. Fora da tela
OffScreen é um aplicativo simples com uma interface bonita e todos os recursos que você esperaria de um aplicativo desta categoria. O recurso mais importante que oferece é monitorar o tempo de tela. Como você viu até agora, o rastreamento é vital para identificar hábitos, o que por sua vez ajuda a reduzir o tempo de tela.
Este aplicativo usa o método Pomodoro em seu cronômetro. Se você é novo na técnica, é interessante saber o que é o método Pomodoro e como ele pode aumentar sua produtividade.
Outro recurso interessante que oferece é contar quantas vezes você pega o telefone e por quanto tempo o usa em cada instância. Além disso, você obtém algumas estatísticas bastante úteis sobre seu comportamento e hábitos para que possa aprender e fazer melhorias.
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6. TelaZen
ScreenZen é o único aplicativo desta lista totalmente gratuito para todos. No entanto, seu conjunto de recursos ainda corresponde ao restante dos aplicativos que mencionamos e oferece um pouco de todos os aplicativos mencionados acima.
Um método notável usado para reduzir o uso do smartphone é semelhante ao de um segundo; força você a fazer uma pausa cada vez que abre um aplicativo que distrai. Além disso, tenta interromper a rolagem interminável nas redes sociais para que você tenha a chance de sair desse ciclo vicioso.
Além disso, o ScreenZen permite que você defina metas de produtividade para você mesmo. E ao fazer isso, você pode acompanhar seu progresso no aplicativo.
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7. Engrossar
Finalmente, se você luta com as distrações do smartphone enquanto trabalha, o Engross é facilmente um dos melhores aplicativos de smartphone para manter o foco. Seus recursos incluem um cronômetro Pomodoro, uma lista de tarefas e um planejador diário.
Você tem duas opções em termos de gerenciamento de tempo: um cronômetro Pomodoro e um cronômetro. Você pode usar uma combinação dessas duas ferramentas para ser produtivo em seu tempo concentrado e aproveitar ao máximo seu tempo de lazer depois. Depois de começar a contabilizar seu tempo, você começa a valorizá-lo mais e a utilizá-lo melhor.
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Use seu tempo de forma produtiva e consiga mais
Entendemos que mudar um hábito pode ser difícil. Os smartphones se tornaram uma parte tão importante de nossas vidas que está cada vez mais difícil abandoná-los. No entanto, é importante participar da vida além da tela para o bem da sua saúde física e mental.
Se você está disposto a fazer uma mudança em sua vida, qualquer um dos aplicativos que você viu aqui pode ajudá-lo a atingir seu objetivo. Mas permanece o fato de que o desejo e a necessidade de fazer essa mudança têm que vir de dentro de você. Esses aplicativos são ótimas ferramentas, mas não são mágicos!
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